炭酸水で便秘が治る!?その方法と注意点

炭酸水

便秘に悩む人は多いと思いますが、意外と多いのが食べ物だけではなく精神的なものや自律神経が関係した便秘です。

どんなに便秘解消に効果的なお茶や食べ物を摂取しても改善せず、下剤に頼ってしまったり、それが依存症まで悪化するケースもあります。

便秘と自律神経は関係が深く、腸の働きに影響を与えやすいのです。

自分の便秘の原因が、食生活や生活習慣なのか、それとも自律神経なのかをはっきり知る方法はありません。

自分では、食生活が原因だと思込み食物繊維をたくさん摂取していても効果がない・・・

実はストレスなので自立神経が乱れていたのが原因だった、なんて話はよくあることです。

ですから、どちらの便秘にも効果がある方法を選ぶことが近道かもしれませんね。

様々な原因の便秘に効果があると言われているのが炭酸水です。

砂糖が入っていない水に炭酸が含まれたもので、美容や健康に効果があると最近とても人気があります。

自宅でお酒やジュースを割るために炭酸水を常備していたり、本格的な場合は専用の機械があるので新鮮な炭酸水をすぐに飲めるようにしている人もいます。

飲むだけで簡単に便秘対策ができるなんてとても手軽で良いですね!

 

やり方

それでは、便秘解消のために炭酸水を取り入れるにはどのような方法が良いのでしょう?

炭酸水と言っても色々な種類があります。

最近はブームなのでコンビニにもたくさんの種類の炭酸水が並んでいますが、自分の好みのもので大丈夫です。

砂糖などが含まれていない純粋な炭酸水がおすすめで、より効果を感じたい場合はため炭酸水メーカーも良いでしょう。

飲む時間は普段水分補給をする時に水やお茶、ジュースを炭酸水に代えるだけです。

特に朝一の水分補給に水の代わりに炭酸水を飲むと、腸に適度な刺激が伝わり働きが活発になります。

朝、腸が活発に働いてくれると、排便もスムーズになり朝から快便が習慣になります。

便秘の人は何日も排便がないのが当たり前なので、朝から快便なんて夢のようですね。

炭酸水を上手に取り入れると簡単にその夢が叶うかもしれませんね。

ただ、早く便秘を解消させたいからと言って冷たい炭酸水をたくさん飲むと、逆に体が冷え腸の働きが鈍くなる可能性があります。

一日コップ一杯で十分なので、長く続けてみましょう。

キャベツで免疫力を上げると便秘が解消?

便秘解消には食物繊維が不可欠ですよね?

食物繊維と言えば思い浮かぶのが野菜ではないです。

特にサラダは効果的だと思い、ダイエットと便秘解消を兼ねて昼食に食べる人が多いようです。

なぜ、コンビニにはあんなにもサラダが置いてあるのか不思議に思っていましたが、実は昼食にサラダを購入する女性がとても多いのが一つに理由です。

サラダを手にしている若い女性を見ると、ダイエットかな・・・なんて勝手に思ってしまいますが、便秘解消のためできるだけ野菜を食べるようにしているのかもしれません。

しかし、最近はサラダには便秘解消効果があまりないと分かってきました。

「あんなにたくさんサラダを食べているのに、なぜ便秘が治らないの・・・」と嘆いている人も多いと思いますが、実は便秘解消どころか悪化させている可能性があります。

サラダはもちろん食物繊維が豊富に含まれていますが、コンビニなどで売られているサラダは冷えていますよね?

冷えると当然腸の働きが鈍くなり、便秘になります。

せっかく食物繊維を摂っても冷え冷えのサラダでは効果がないそうです。

だったら、どんな野菜が良いのでしょう。

それはずばり「キャベツ」です。

キャベツには免疫力を上げる効果もあり、食物繊維が豊富なので体の健康と便秘解消の両方に効果的なのです。

もちろん、キャベツも冷え冷えでは意味がありません。

食べ方に注意して毎日摂取すれば、頑固な便秘も解消するはずです。

キャベツの効果

 

 

最近、お値段的にもかなりお手頃になり、手に入りやすくなったキャベツ様❤️ . このお方がスゴイ😍✨✨ . 腸活にも、美人が持つ免疫力アップにも効果的✨✨💕 . ぜひ今日から今から食べるべき❤️食材です😍😍😍 . . . たくさんのご質問、ご相談ありがとうございます✨✨ ご質問くださる皆さまへお願いです。 投稿へのご質問、ご相談はLINE@からよろしくお願いいたします。 もれなく、順番に、必ず返信させて頂きたいためです。 ご協力どうぞよろしくお願いいたします! . 皆様からのご質問やご相談大募集中です! メッセージはLINE@からお願い致します。 また「老けない腸作り習慣」にご興味がある方もぜひLINE@ご登録の上、メッセージをお待ちしております♪ . 老けない腸作り習慣の情報や、お得なキャンペーンなどの優先案内などをしております。 LINE@登録は、下記URL、もしくはプロフィール欄のURLよりお願い致します↓↓ https://line.me/R/ti/p/%40xoi9938a #腸活 #スローエイジング #腸活ダイエット #菌活 #デブ菌 #痩せ菌 #腸内環境 #きれいになりたい #ずっと綺麗でいたい #からだのなかから美しく #糖質制限ダイエット #食べて痩せる #美腸 #免疫力アップ #部分痩せ #ダイエット #ダイエットアドバイザー #ダイエッターさんと繋がりたい #インナービューティー #自分磨き #老化防止 #アンチエイジング #お腹痩せ #便秘解消 #体質改善 #予防医学 #代謝アップ #ボディメイク #ペタ腹先生 #恵比寿

歳を重ねるごとに自信が持てる私になる!習慣づくりをサポート♡さん(@chokatu_slowaging)がシェアした投稿 –

インスタで紹介されていたキャベツで免疫力を上げるという情報。

これはどういうことなのでしょう?

実はキャベツには免疫力を上げ、がんを抑制する効果があることが分かっています。

免疫力を上げると様々な病気にかかるリスクをかなり減らすことができますし、毎日健康に過ごすことができます。

もちろん、食物繊維も豊富ですのでキャベツを毎日食べると、便秘を解消しながら様々な病気から体を守ることもできるのです。

食べ方は、自分好みの方法で良いのですが、あまり冷やさないのがコツです。

そして、がん抑制効果を十分発揮させるためには、熱を加えることが必要です。

偏った方法ではなく、スープや温野菜、千切りキャベツや浅漬けなど様々な方法で飽きないように続けることが大切ではないでしょうか?

甘酒が便秘解消と美肌に最適だった!

甘酒

最近はどこのスーパーでも甘酒が置いてありますね。

私にとって甘酒とは冬に体を温めるために飲んだり、ひな祭りに振る舞われるイメージです。

田舎なので、おばあちゃんが手作りしてくれるものだと思い込んでいたのです。

しかし、最近の甘酒ブームでその健康、美容効果が多くの人が知ることになり、女性だけではなく男性にもファンが増えているそうです。

なんと「甘酒は飲む点滴」と言われるほどの健康効果があり栄養面において、かなり優秀な飲み物と言えるのです。

そこまで健康的な飲み物だと知りませんでしたが、美肌の大敵である便秘解消効果も抜群で、美味しくいただきながら健康や美容、便秘まで解消されるなんて嬉しすぎますね!

 

 

linenです。(ヒロシです風) . 昨日は大変やったとです。 真夜中足がつりそうになるわ、早朝トイレに籠る事態になるわ…。 . 思い当たるは奄美のミキ、調べたら1mlあたり乳酸菌が1億個って、どんだけですか⁈ . ここ最近、豆乳酒粕麹甘酒とデトックスジュース(玉ねぎの皮を煮出して林檎ジュースと混ぜたもの)を毎日飲んでいたところへ、奄美のミキというウルトラスーパーなとどめが刺されたとです。 腸内びっくり、きっと革命が起きたとです。 おかげですっかり消耗し、お粥やポタージュで過ごしとうとです。 こんなときでも甘酒は美味しい。 さすが飲む点滴、よろしくです。 (何がよろしくかわからんけどコモやん風。詳しくは前投稿で!) . やっとランチに固形物(米粉パン)を食べられたとです。 寺田本家さんレシピの酒粕甘酒漬けの胡桃レーズンを添えて。 . 発酵食は、弱っているときも食べやすい。 微生物くんありがとう。 改めて微生物の、発酵のありがたさを感じたとです。 linenです。 #発酵 #発酵好き #発酵好きな人と繋がりたい #甘酒 #酒粕 #酒粕甘酒漬け #下関酒造 #奄美のミキ #乳酸菌 #お通じ #お通じ改善 #便秘解消 #便秘解消法 #デトックスジュース #玉ねぎの皮 それにしても奄美のミキ、もう少しお手柔らかに頼みたいものです。 …linenです。 #ヒロシです #ヒロシ風 【追記】 あいたたた… 写真の下関酒造さんの甘酒のこと、何も触れてなかった! 失礼致しました。 上品で優しい甘さで美味しいです。 おすすめです。

linenさん(@linen__kk.t)がシェアした投稿 –

便秘解消のために甘酒を飲む場合は、続けることが大切です。

よく数回試しただけで効果がないと止めてしまう人がいますが、下剤とは違い即効性はありません。

腸内環境を整えることで便秘を解消するのですから、善玉菌が増えるまでしばらく続けてみてください。

美味しく飲むことで習慣化され苦痛ではなくなりますし、義務になると辛いことでも楽しみにできれば長く続くのです。

甘酒を手作り

甘酒の効果を最大限に発揮させる、できるだけ添加物を避けたい人は手作りがおすすめです。

甘酒は本来、各家庭でオリジナルレシピがあるほど家で作るのが定番の飲みものです。

しかし、もっと手軽に飲むために色々なメーカーで甘酒を販売するようになりました。

最近は、自動販売機でも買うことができるので、甘酒好きにはありがたいことですね。

市販のものは手軽ではありますが、やはり保存量などの添加物が気になりますよね?

そして、やはり市販のもの特有の味があります。

それが嫌な人は自分好みの分量で手作りなんていかがでしょう。

 

 

炊飯器で甘酒を作りました。 何年か前に失敗してたんだけどねー、またまたやってみたの。 今回は成功、美味しい甘酒ができた。 夜仕込んで寝たら朝できてました。 出来立てを味見したらちゃんと甘くなってて甘酒の味がしました。 もち米で作るととっても美味しいと聞いたんだけど、次はもち米でつくってみよー(´∀`=) 昨日の夜かまどさんで二合炊いて、残りご飯をさらにおかゆにして柔らかくしてから、米麹を入れて、炊飯器の保温機能で一晩置きました。 これで、失敗なく作れたらいいなー。 甘酒が好きすぎるわたし(笑) 去年えこちゃんからよくいただいていたのもとても美味しかったんだ、もち米で作ったって言ってらした。 #甘酒作り #甘酒 #飲む点滴 #家族や姉妹たちは嫌い #甘酒大好き

Hiroyo Hiraiさん(@piyosmade)がシェアした投稿 –

炊飯器で簡単に作れるようなので、是非試してみようと思います。

下剤乱用から抜け出せない人が続出

下剤

ドラッグストアで下剤を購入しようとすると、驚くほど多くの種類が並んでいます。

メーカーは同じでも、マイルドタイプ、即効性があるタイプ、値段も様々です。

これだけ多くの下剤が並んでいるのはどこかおかしいと思いませんか?

これだけ下剤の乱用は危険だとテレビなどで取り上げられているにも関わらず、簡単にしかも未成年でも購入できるのですから、まだまだ判断力がない高校生や中学生は購入してしまうはずです。

下剤の乱用は一度初めてしまうと抜けだせない依存性があるようで、飲まないと不安でたまらないなど、心の病気につながる可能性もあります。

女性にとって便秘は美容やダイエットの大敵で、多少痛みを感じても良いからすぐに大量に便を排出できる方法を選んでしまいます。

それによってペタンコになったお腹を見ると、余計に依存したくなり、少しでも便が残っている状態が気持ち悪くてたまらないのです。

ここまでくると、もう自分で下剤を絶つことは難しく、なんと一日に一箱飲み切ってしまう人もいるので、専門医に相談するしかありません。

あれだけ強力な薬を毎日大量に摂取していると、当然体には悪影響です。

そうならないためには下剤は最終手段と考え、できるだけ服用しないで済むようにしたいものです。

便秘改善よりもダイエット目的が多い

インスタグラムでも、たびたびダイエット目的で下剤を乱用している人の記事を見かけます。

多くの若い人が見るインスタなどで、このような情報を発信していると、つい自分も試したくなってしまうのです。

危険だと分かっていても、どうしても痩せたい、食欲が止まらないそんな人たちが楽して痩せる方法として手を出してしまうようです。

 

下剤はどうしても便が出ない時にとても役立つ薬で、決して悪いものではありません。

しかし、使い方を間違えると便秘解消どころではなく、腸の機能が全くなくなってしまうかもしれません。

下剤乱用をしている人の腸は黒くなると言われています。

それだけ体に影響がある成分だと十分に理解して、正しく使うようにしましょう。

やはり、便秘解消にはその場限りの方法ではなく、食生活や生活習慣の見直しによって腸の機能を高めるのが一番です。

長い人生を元気に過ごすためにも、下剤の乱用は絶対にやめましょう!

便秘が原因のニキビがなかなか治らない

女性

青春ニキビと言われる10代にできるニキビは、ある程度の年齢になると消えますよね?

その量や症状は人それぞれですが、大人になっても治らない人もいます。

青春ニキビとは違い、同じ部分に何度もできたり治ったと思ったらまたできる。

なかなかきれいにならないのが、厄介なところです。

この大人ニキビの原因はいろいろありますが、便秘によるものも多いようです。

確かに「最近便秘だな・・・」と思うと必ずニキビができますし、「最近調子が良いな!」と思うと肌がきれいになっています。

便秘は誰にでも起こり得ることですが、肌に与える影響はかなり大きいように思います。

便秘とニキビ、あまり関係がないように思いますが、なぜこんなにも影響を与えるのでしょう?

便秘が酷くなると、当然腸内に毒素が溜まりますよね?

この便からの毒素が血液によって全身を巡ってしまうことにより、皮脂が過剰に分泌されると考えられています。

便の毒素が全身を回るなんて考えただけで、肌だけではなく健康に良くないのが分かりますよね?

血液が汚れていると、肌がきれいになるわけはなく、ニキビだけではなく肌荒れまで引き起こし、老化も早めてしまうのです。

たかが便秘と思いがちですが、これだけの悪影響があると分かれば、即効解消しないといけませんね。

大人ニキビの原因

常にニキビがある大人の見ると、なぜか「この人は不摂生なのかも・・それとも夜遊び?」などと感ってに想像してしまいます。

なぜなら、青春ニキビとは違い大人ニキビは食べ物や生活習慣、ストレスなどが関係しているからです。

例えば、夜遅くまで飲み歩いたり遊んでいると、どうしても栄養が偏ったり寝不足になってしまいます。

それが原因で良く朝ニキビができていた、なんて経験があるはずです。

また、しっかりメイクを洗い流さなかったり、汚れやパフを使っていてもニキビができてしまいます。

ニキビは体質的なものもあり、同じような生活をしていても、できる人とできない人がいるのも事実です。

しかし、大人になってニキビが大量にあるのは、決して良いことではなく周りからマイナスに取られることが多いので、損をしてしまうかもしれません。

ですから、原因となる食生活や生活習慣は大人としての基本であり、自己管理という意味でもしっかりしなくてはいけません。

また、ストレスも上手に発散できるように自分の時間を確保することをお勧めします。

大人ニキビ解消法

ニキビ

それでは、何をしても解消しない大人ニキビは、どのようにケアすれば良いのでしょうか?

青春ニキビはきれいに消えることが多いのですが、大人ニキビは跡が残りやすい特徴があります。

ですから、生活習慣や食生活を見直すことはもちろん、効果的なケアを心掛けなくては、一生ニキビ跡が残ってしまう意可能性があります。

一生・・・年を取ると分かりますが、若いころはすぐに直っていた虫刺されの後や打撲跡、何カ月も消えなくなりますよね?

ニキビは重症になればなるほど跡が残りやすく、最悪の場合はクレーターになってしまうので気を付けなくてはいけません。

大人ニキビには、専用のケア用品がありますので、それを利用してしっかりケアすることで元のきれいな肌を取り戻すことができるのす。

私がおすすめする大人ニキビ専用のケア用品はこちらです!

何をしても大人ニキビが治らない人は、是非こちらをご覧ください→大人ニキビを一晩で治す!初期段階の応急処理方法

便秘や下痢は腸疲労のサイン?その原因とは?

忘年会や新年会など最近は暴飲暴食の機会が多かった私。

年末は特に食べることが増えてしまい、食いしん坊の私にとって嬉しくもあり、不安でもある時期です。

最近は、歳のせいか同級生と集まることが多くなり、なぜかお酒が進んでしまいます。

きっと、気を遣わずに何でも話せる相手と一緒だと、羽目を外してしまうからでしょう。

気付いたらポッコリ出たお腹と、調子の悪い腸。

むくみや肌荒れも気になり、何とかしなくてはならないと思っているところです。

このような、腸の機能が低下した状態を「腸疲労」と言うそうで、まさに今の私のことなのです。

野菜を食べる機会が減り、肉や揚げ物ばかり食べていましたし、お土産にもらうケーキやお菓子もたっぷり頂きました。

普段はお酒をほとんど飲まない私ですが、ここ数か月はかなりの量を飲み、次の日に残ることもしばしば。

これでは、腸も疲れ切ってしまいますよね。

腸疲労とは、その名の通り腸が疲れて機能が低下した状態で、暴飲暴食、ストレス、運動不足などが主な原因です。

普段、便秘とは無縁の人でも下痢や便秘になってしまったり、臭いオナラが出ることもあります。

オナラが臭いのは、悪玉菌が多くなっている証拠で、食物繊維や乳酸菌などを積極に摂って善玉菌を増やす必要があります。

改善方法

腸疲労を改善するためには、まずは原因となることを取り除く必要があります。

私の場合は、暴飲暴食だと分かっているので、まずは普段の食生活に戻し野菜をたっぷり食べることにします。

効果があるのが長いもです。

長いもをすりおろしてダシとお醤油を入れてとろろにします。

これをご飯にかけて食べると、翌日のお通じが最高なんです。

とろろは消化吸収もよく、疲れた胃や腸にとてもやさしいので、食欲がない時などにもおすすめです。

風邪や病気の時は、柔らかくて温かい胃腸に負担のかからないものを食べますよね?

腸疲労の時も、機能が戻るまでそれに近い食事を摂り、まずは休ませてあげることが大切です。

力が出るものを食べなくてはならないと思う人も多いようですが、胃腸の調子が悪い時の基本は休めることなのです。

そこに、肉や油物が入ってきたら、胃腸がいつも以上に働かなくてはならないですよね?

すると、もっと疲労がたまり重症化する可能性があります。

腸は冷えることで機能が低下するので、冷たい飲み物もNGです。

普段は冷たいお茶を飲んでいても、その時は温かいお茶に代えたり、ホットミルクなどもおすすめです。

乳製品を上手に摂る

和食

腸疲労を回復させるために、乳製品は欠かせません。

乳酸菌を含んだヨーグルトなどは腸の機能を高めるのに役立ってくれます。

善玉菌を増やす効果があるものを選び、できるだけ毎日食べるようにしましょう。

また、発酵食品もおすすめです。

発酵食品とは納豆、みそ、ぬか漬けなどで和食に多く含まれており、普段から和食中心の生活をしている人に便秘がちな人が少ないのは、このためです。

嫌いなものを食べるのは続かないので、長く続けられる好きな食品を見つけるのが腸の機能を高めるために必要です。

 

便秘にはビオフェルミンとエビオスどちらが効く?

エビオス

便秘が酷くなると下剤に頼る人が多いと思いますが、それは一時的に排便を促す効果しかなく、根本的な改善にはなりません。

便秘の根本的な改善とは、腸内環境を整え善玉菌と悪玉菌とのバランスが整った状態のことで、毎日しっかり排便があることです。

できれば、朝食後に毎日排便の習慣をつけることが望ましく、子供の頃からのその習慣が大人になっても定着するようです。

もし、出なくても同じ時間にトイレに行くことで、体が排便の時間だと認識するようになり、徐々に排便リズムが整うそうです。

毎日朝にしっかり排便することができれば、一日にスタートがすっきり爽快ですし、特に女性はペタンコのお腹を観て嬉しくなるはずです。

便秘が酷くなると、下っ腹がポコッと出ていつものスカートが閉まらないなんてこともあるので、スタイルにまで影響します。

このような嫌な便秘を改善し、健康な腸を作る為にビオフェルミンとエビオスが人気です。

どちらも薬局で購入できる比較的ものですが、弱った腸を改善することで健康な体を手に入れることができるものです。

私は、小さいころからお腹を壊しやすかったので、常にビオフェルミンを飲まされていました。

薬とは違って子供でも飲みやすい味なので、それほど嫌ではなかったと記憶しています。

また、エビオスは最近特に人気のある健康食品で、胃腸が弱った中年男性が多く購入しているようです。

これは、我が家でも毎日飲むようにしており、そのためか誰一人病気もせずに、最近の猛威を振るったインフルエンザに感染することもありませんでした。

腸内環境が整っていると、免疫力が上がり病気をしにくくなるので、高い健康食品を購入するよりも、エビオスの方が効果的かもしれません。

もちろん、腸内環境が整うのですから、便秘も改善され子供たちも毎日排便があるそうです。

それぞれの特徴

腸

便秘の人の中には、ビオフェルミンとエビオスとどちらを選んだら良いのか分からない人もいると思います。

大雑把に分けてしまうと、どちらも整腸剤になるのかもしれません。

なぜなら、どちらも腸の調子を整える効果があると書いてあるからです。

少し詳しく説明すると、ビオフェルミンは乳酸菌を飲みやすい錠剤にしたもので、善玉菌を増やす効果が期待できます。

また。エビオスは腸よりも胃の働きを改善する効果があり、ビール酵母でできています。

胃腸の機能を高めると同時に栄養補給もできるので、食が細い、夏バテ、病後などの弱った体の改善にも役立ちます。

また、食物繊維が豊富なので便秘の改善も期待できるのです。

このように、ビオフェルミンとエビオスは同じようで、成分も効果も違うのです。

どちらも長く飲み続けることで効果を発揮するので、薬のような即効性を期待せず、じっくり付き合っていくと良いでしょう。

長く続けるためには、できるだけ安く購入したいですよね?

楽天やアマゾンで最安値を知ることができるので便利ですよ。

ちなみに、ビオフェルミンは分かりませんが、エビオスは近所のサンドラッグがダントツの安さなので、いつもまとめ買いしています。