青汁で便秘は解消する?

青汁

便秘で悩んでいる人はお腹が痛くなったり肌の調子が悪くなったりしますので困っているのではないでしょうか。

様々な方法で便秘を解消しようとした人もいれば、まだ何も試さないでいる人もいるでしょう。

最近、よく耳にする便秘の解消方法に青汁を飲むという方法があり、テレビCMなどでも紹介されていますので多くの人が青汁を飲んで健康管理しています。

では、本当に青汁で便秘は解消するのでしょうか?

まず、便秘というのには定義があり、3日以上の排便がないことや排便後も残便感を抱くということです。

この定義にもある3日以上の排便と残便感がなくなれば便秘を解消したことになります。

これを踏まえた上で青汁は便秘を解消できるのかといえば、全ての人が解消されるわけではありませんが多くの人は解消できるでしょう。

青汁で便秘が解消できるのは食物繊維や乳酸菌、ビタミンB1やビタミンCなどが含まれているからです。

販売されているほとんどの青汁に含まれているのが食物繊維と乳酸菌です。

食物繊維は腸の働きを活発にして便秘を解消するのですが、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維という2種類があります。

水溶性食物繊維は腸内の老廃物をからめとって排出させる働きがあり、不溶性食物繊維は腸内環境を整える働きがあります。

また、水溶性食物繊維は善玉菌のエサになりますし、不溶性食物繊維は便に水分を与えて柔らかくします。

2つの食物繊維の働きによって排便がスムーズになるのです。

乳酸菌は悪玉菌の増殖を防いで腸の蠕動運動を活発にさせますし、腸内に膜を張って腸の働きをサポートします。

ビタミンB1には自律神経を正常化させて腸の蠕動運動を活発にさせますし、ビタミンCは腸を刺激する成分を分泌させる働きがありますので蠕動運動が活性化されます。

このような便秘解消に必要な成分が青汁には含まれていますので、飲むだけで効率よく便秘を解消できるのです。

*青汁も多くの種類があり、良いものもあれば、?というものも少なくありません。

効果や成分に不安な方はこちらをご参考にして下さい=青汁ランキング

最も便秘に効果がある野菜

ほうれん草

便秘で苦しんでいる人は野菜を積極的に摂取すると良いのですが、では最も便秘に効果がある野菜は何でしょうか?

それは食物繊維を豊富に含んでいる青菜野菜です。

青菜野菜にはホウレンソウ、小松菜、春菊などがあり、ビタミンやミネラルなども豊富に含まれていますので腸の動きを活発にして便秘を解消しやすくできます。

また、サツマイモも便秘に効果がある野菜とされており、主成分はデンプンですが食物繊維やビタミン類、ミネラルやヤラピンといった効果的な成分も含まれています。

このサツマイモに含まれる食物繊維はセルロース・ペクチンというもので、便秘を解消できるだけではなく血液内のコレステロールを低下させたり血糖値をコントロールする作用もあります。

この他にはカボチャやゴボウ、ヌメリ野菜なども便秘を解消できるとされています。

 

腸の機能を高める食生活

便秘を解消させるには腸の機能を高めて腸内環境を整えることが重要となります。

腸内環境を整えるには食生活を正すことが必要不可欠となり、そのためには善玉菌を増やすさなければいけません。

乳酸菌で腸内に善玉菌を増やし、その善玉菌を増殖させるために食物繊維というエサが必要となります。

ですので、食物繊維を摂取できる食生活に心がけることで便秘を解消しやすい腸内環境ができ、それまで悩まされてきた便秘から解放されるのです。

また、腸の機能を高めるには正しい食生活にも心がけおかなければいけません。

1日3食を必ず食べるようにし、特に朝食はしっかり食べないと腸が活性化されません。

それと、決まった時間に食べるようにし、食事の量を減らし過ぎるのは便秘の原因になりますので注意してください。

食べる青汁のレビュー おいしかったし、出ました!

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

40歳を目前に体に色々な変化を感じるようになりました・・そして「このままオバサンになっていくのかな~」と不安な気持ちになることも多く、元気だけが取り柄の私にとって辛いものです。

一番感じる体の悩みはやはり代謝が落ちてきたことで、そのため食事内容は以前と変わらないのに体重がどんどん増え締まりのないたるんだお腹とお尻、体重が増えた分動くのも億劫になってしまうため外に出ることも少なくなってしまい、元々便秘だったのですが、更にそれが悪化しお腹が硬いのが自分でも分かります。

このまま家に引きこもっていては自分らしくないと思うようになり、何か始めようと色々調べてみると黒糖抹茶青汁寒天ジュレが効果的だという情報が!

青汁寒天ジュレ

青汁抹茶寒天ジュレ

美味しい青汁

そこですぐに試してみることにし「とりあえず1か月分注文しよう」と思いましたが、定期購入の方がかなりお得で、いつでも一時停止でき送料も無料になるのでそちらで契約。

この黒糖抹茶青汁寒天ジュレですが、最近ネット通販でもかなり人気があるようで試したことがある人も多いのではないでしょうか?

青汁が体に良いことは分かっていますが、一度試飲したところ渋みや独特の味が好きになれず断念・・黒糖抹茶青汁寒天ジュレも青汁がメインなので味が一番心配でしたが、これはホント美味しい!

まるでデザートのような感覚で見た目とのギャップに驚きますよ。

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この黒糖抹茶青汁寒天ジュレはどのような効果が期待できるかと言うと・・

・野菜不足の解消

・善玉菌を増やし腸内環境を整えることで便秘解消

・ダイエット

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これだけの健康効果が期待できるのですから、一度試すしかありませんよね!通販で人気なのはきっと女性が求める効果が全て含まれているからではないでしょうか?

黒糖抹茶青汁寒天ジュレはとは、どのようなものなのかいまいち想像できませんでしたが、ゼリーよりは硬く寒天や羊羹に近く飲む物ではなく、しっかり噛んで食べるタイプです。

味は、青汁っぽさはそれほどなく黒糖と抹茶の味が強いので「健康のために我慢して食べる」という気持ちではなく、毎日の楽しみになり思わず何個も食べてしまいそうになります・・もちろん、一日一個で十分なので摂取量は守った方が良いかもしれませんね。

便秘 青汁

おいしい青汁

寒天青汁ジュレ

私はダイエット効果も期待しているため夕食前に食べることにしましたが、いつもよりも早くお腹がいっぱいになるので食べ過ぎ防止にも効果的な摂取方法ではないでしょうか?

初めて食べた翌日ですが、すぐに排便があり驚きました!しかも、数年ぶりにスルッと出たので、もしかしたら黒糖抹茶青汁寒天ジュレの効果ではないかと期待が膨らみます。

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一箱なくなるころには肌に変化を感じるようになり、今までシミやシワ、くすみは年齢のせいだと思っていましたが、どんどん肌の色が明るくなり透明感が出てきたためファンデーションをこってり塗るのが勿体ないくらいです。

体の老廃物が体に溜まっていると、体臭がきつくなり肌荒れ、シミ、シワ、抜け毛、精神疾患まで引き起こす可能性があるそうで、必要な栄養をしっかり摂取して不要な物は出すことが大切なんですね!それによって肌がきれいになるだけではなく、ダイエット効果もあるそうです。

どんな高価な化粧品やサプリメントを使うよりも黒糖抹茶青汁寒天ジュレの方が美肌には効果的で、健康と美容両方を手に入れることが出来る今までにない健康食品ではないでしょうか?黒糖抹茶青汁寒天ジュレは現代人にとって必要な栄養素をたっぷり含んでいるので、栄養のバランスが気になる人や忙しくても毎日元気に過ごしたい人にもおすすめです!

私も半信半疑で始めた黒糖抹茶青汁寒天ジュレですが、今ではこれがないと本当に困ってしまいます・・もちろん旅行の時もカバンに忍ばせて毎日欠かさず食べていますし、定期購入にしたため注文し忘れることもなく、最後の一個になる前に届くため安心です!これからも長く続けて美しく元気な40代を目指したいと思います。

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