本当は怖い便秘の話

腹痛

便秘は誰でも起こることで、あまり深刻に考えていない人が多いようです。

特に若い人はファーストフードやレトルト食品に頼った食生活で便秘になりがちです。

酷い人は1週間以上便が出ないのが当たり前で、苦しくなったら便秘薬でまとめて出すのを習慣にしている人までいるのです。

何をやっても便秘は解消しない、遺伝だと諦めている人も・・・

最近は、便秘についての研究も進んでおり、専門外来まであります。

便秘解消グッズや書籍も人気ですが、ネットなどによって情報も溢れています。

そのためか、便秘が病気のサインかもしれず、普通の便秘ではない危険な状態もあり得ると不安になる人も。

確かに、何らかの病気が原因で便秘になることもありますが、逆に便秘を放置することで便秘になることだってあるのです。

便秘はとても身近なもので、お腹が苦しい、痛いなどの症状があっても、それが病気につながるなど考えることはないはずです。

私自信、長く便秘で悩んできましたが、先日その話を耳にし、もっと真剣に自分の体と向き合わなくてはならないと反省しました。

便秘が原因で命を落とす大きな病気になる可能性だってあるのです。

これって、とても恐ろしいことですよね?

もし、自分が便秘を放置せずに早く解消していれば、いくらだって防ぐことができるのですから。

腸閉塞の症状

救急車

便秘が原因の病気に腸閉塞があります。

よく耳にする病気ですが、実は最悪の場合は命を落とすケースがあります。

腸閉塞は何らかの原因で腸の一部が塞がり、便が排出されずに溜まり、吐き気や腹痛、お腹の張りの症状が出ます。

放置すると便の圧力で腸に穴が開いたり、破裂することがありとても危険です。

便秘だけが原因ではなく、何らかの病気の後遺症や老化、薬の副作用なども挙げられます。

治療は、食事と水分摂取を制限して自然に腸の圧を下げる方法と、すでに重症だと判断された場合は手術を行うこともあります。

便はたまるほどに水分がなくなり、石のようにカチカチになることがあります。

石が腸を塞ぐと考えてみてください。

新しく作られた便は先に進めずにどんどん腸内にためってしまい、破裂しそうなくらい膨らむ様子が想像できるはずです。

若い人は体力があるから大丈夫だと思いがちですが、健康で若い人にも起こる病気です。

ですから、便秘はなるべく早く解消するように努力し、万が一お腹が張って苦しい、いつもと違う傷みがあると感じた場合は、便秘薬を服用せずに病院を受診するようにしましょう。

他にもある、便秘が原因の病気

腸閉塞のように、便秘が原因で最悪の場合は命を落とす可能性がある病気になることがあります。

他にもいくつか、便秘が原因の病気があります。

・痔

命に関わることはほとんどありませんが、生活に支障が出やすく、特に女性の場合は病院を受診するのが恥ずかしいため、悪化することが多いようです。

痔が悪化すると、椅子に座ることも困難になり、トイレに行くたびに出血することがあります。

・大腸ポリープ

大腸にできるおできのようなもので、放置すると大腸がんに変異するタイプがあるので、注意が必要です。

・アレルギー

近年急増しているアレルギー症状(アトピー、花粉症、鼻炎)なども、便秘が原因だという見方が増えています。

もちろん体質もありますが、便秘によって悪玉菌が溜まると、毒素が血液によって体中に運ばれることで症状が出ます。

他にも、ニキビやむくみ、頭痛、食欲不振など健康に良いことは一つもありません。

便秘は万病の元とと考え、なるべく早く改善する努力をしましょう。

妊婦あるある!貧血予防の鉄分が便秘の原因!

妊娠中は血液検査で貧血だと診断されることが多く、鉄剤を処方されることが多いようです。

妊娠中ではなくではなくても、女性は貧血になりやすく予防のためにサプリメントを服用している人もいるはずです。

私も妊娠中は酷い貧血だと診断され、鉄剤を毎日処方され、それでもダメな時は点滴で鉄分を直接体内に送り込んでいました。

これは、胎児を育てるために血液が優先的に子宮に送り込まれるため、普段から貧血気味の人は特に大変です。

私の場合は自覚症状がありませんでしたが、血液検査のたびに貧血だと診断されていました。

妊娠中は体調を崩しやすい時期なので、外で貧血によるふらつきなどが起こって倒れてしまっては大変ですよね。

ですから、医師の指示に従ってきちんと処方された薬を服用することが大切です。

鉄剤

しかし、この処方される鉄剤にはデメリットもあります。

それが便秘になりやすいことです。

多くの妊婦さんが経験したことがある「妊婦あるある」かもしれませんが、鉄剤はとにかく便が固くなってしまうのです!

普段なら簡単に下剤に手を出すことができるかもしれませんが、妊娠中はそうはいきません。

ただでさえお腹が苦しいのに、酷い便秘になってしまうと、本当に辛いのです。

妊娠中でも出来る便秘解消法

それでは、なぜ鉄剤は便秘の原因になるのでしょうか?

病院などで処方される鉄剤は高濃度で、貧血を解消するためには優れた効果を発揮します。

しかし、この高濃度という点が消化器官にとっては大きな刺激になり、胃腸の働きを抑制してしまうのです。

鉄剤を飲むと気持ち悪くなると言う人が多いのも、この刺激によるものなのです。

胃腸の働きが急激に弱まると、排便するための繊毛運動も弱くなり便秘になってしまうのです。

妊娠中の便秘は危険を伴うことも多いので、薬を処方してもらう時に相談するようにしましょう。

できれば、同じ鉄分を補給するという意味では、薬だけに頼るのではなく食べ物で摂ることも考えた方が良いようです。

鉄分を多く含む食品は、レバー、ひじき、赤身、ほうれん草・・・毎日の食事の中で取り入れやすいものがたくさんありますので、栄養バランスを考えて加えてみましょう。

プルーン

ちなみに、私は鉄剤を飲むと吐き気と便秘が酷くなる体質なので、毎日適量のプルーンを食べるようにしました。

すると、いつしか貧血も治り便秘も解消したので、今でも続けています。

便秘を引き起こす成分

それでは、私たちが毎日健康のために摂取しているサプリメントなどの中には、便秘の原因になるものもあるのでしょうか?

先ほど説明した通り、鉄剤が便秘の原因になることは多いようで、当然サプリメントも注意が必要です。

しかし、病院で処方される薬ほど高濃度ではないので、便秘にならない人も多いようです。

また、カルシウムのサプリメントも便秘になる人が多いようです。

カルシウムは水分を吸収する働きがあるので、大腸に成分が留まると便を固くする可能性があるのです。

しかし、適量ならば問題はなく十分な水と一緒に摂取することをお勧めします。

カルシウムが不足しても便秘になるので、一度のたくさん摂取するのではなく、できるだけ食べ物で摂るようにし、それでも足りない分をサプリメントに頼るようにしましょう。

ネットの情報では、ダイエットサプリの中にも便秘になりやすいものが多いようです。

痩せたくて摂取しているサプリで、便秘になってしまっては逆効果ですよね?

やはり、健康な体と便秘を解消するには、できるだけ食品で有効成分を摂取するように心がけたいですね。

急な発熱!実は便秘が原因のことも

熱

便秘は万病のもとと言われていますが、実は発熱することもあるのです。

特に子供は免疫力が弱くちょっとしたことで熱が出てしまいますよね?

しかし、その原因が便秘だと考える人は少なく、疲れや風邪でだと勘違いしてしまうのです。

大人は免疫力が子供ほど弱くはないので、便秘が原因で発熱するケースは少ないようですが、疲れがたまっていたり強いストレスを感じている場合は、一時的に免疫力が低下しているため発熱の可能性もあります。

発熱

それでは、なぜ便秘になると熱が出ることはあるのでしょう?

熱が出る時は主に病気をした時ですが、便秘になると腸内に悪玉菌が増えてしまいます。

この悪玉菌が毒ガスを発生させ熱が出ることがあるのです。

もちろん、便秘が必ず発熱につながるわけではありませんが、それだけ体に悪影響を与えてしまうことは間違いありません。

子供は体も小さく免疫力も弱いため、便秘による毒ガスはかなりダメージを与えてしまいます。

発熱自体体のどこかに異常が起きている証拠ですし、放置しては危険だと知らせてくれているのです。

便秘による発熱は判断しにくいものですが、便秘を解消すると同時に免疫力を高める生活が大切です。

実は、免疫力は腸内環境を整えることで高くなると言われていますので、善玉菌と悪玉菌のバランスを整える食生活を心掛けましょう。

他にもある意外な症状

発熱の他にも便秘になると様々な症状が出ると言われています。

私が一番気になるのは肌荒れやニキビです。

どんなに良い化粧品を使っても、便秘の時は何の効果もなく体内の毒素の怖さを感じてしまいます。

逆に便秘が解消された途端、肌荒れが一気に解消し顔色や質感まで変わるのですから、便秘がどれだけ体に悪いのかが分かります。

他にも、便秘が原因で精神的に落ち込んだリホルモンバランスが乱れることもあり、これは自律神経が乱れることで起こります。

便秘がちな人は腸の働きが鈍く、同時に自立神経が乱れがちになってしまいます。

腸は第二の脳とも呼ばれるほど精神的な部分とのつながりが大きいので、落ち込みやすかったりイライラするときは便秘が原因になっている可能性もあります。

あまり多くはありませんが、それがもとになりうつ病を発症することもあるので気を付けなくてはなりません。

便秘が原因で体臭、口臭がきつくなる

酷い便秘の人は口臭がきつくなると言われています。

口臭

同時に体臭やおならの臭いもきつくなるので、恥ずかしい思いをするかもしれません。

一般的な口臭は、歯磨きや唾液の分泌を促すことで解消しますが、それでも消えない臭いは便秘からきている可能性があります。

腸内にたまった古い便や悪玉菌から発せられる毒ガスは、血液に溶けて体中を巡ります。

毒ガスが体中を巡るなんて考えただけで怖くなりますね・・・

それが肺と通って口臭となって出てしまうのです。

便秘が原因の口臭ですから、強烈な臭いになるのは間違いありません。

実は、この便秘による口臭はまさに便の臭いがすると言われており、老化による加齢臭とは違った独特の臭いがします。

きれいな女性の口から便の臭いがしたらどうでしょう?

周囲の人は驚いてしまいますし、本人だって恥ずかしくて仕方がありません。

歯磨きやガムではこの臭いを解消することはできないのですから、便秘を解消し腸内環境を整えるしか方法がありません。

体臭やおならも同じで、全て毒ガスが原因なのです!

たかが便秘と考えてしまいがちですが、実際は様々な症状が出ることがあり、心と体にを健康に保つためには早めに解消しなくてはならないのです。

こんな資格があったの!!美腸プランナーとは?

資格

近年、腸の健康が体の健康や寿命にまで影響を及ぼすことが分かってきました。

そのため、頻繁に便秘や腸の健康を特集した番組が放送され、私も家族もよく観ています。

便秘は誰にでも起こることで、ちょっと食生活が乱れたりストレスが溜まっただけでも2.3日便秘になります。

その間はお腹が重苦しくニキビや肌荒れにも悩まされます。

下剤を使ってもお腹が痛くなり、結局根本的な改善にはなりません。

ですから、便秘を根本的に解消するためには、腸内環境を整え食べた分だけしっかり排泄できるようにすることが大切です。

しかし、その方法が分からない人も多く、色々な便秘解消法を試してもいまいち・・・

結局ないが一番効果的なのか分からなくなってしまいます。

生活習慣を整え、食生活を見直す。

この基本的な解消法を試してみても、体質もあってなかなか効果は出ないものです

特に、年齢を重ねると腸も老化し働きが鈍ってしまい簡単には解消しません。

そんな頑固な便秘を解消するための腸の正しい得ることができる美腸プランナーという資格があることをご存知でしょうか?

講習

次々に出る新しい便秘解消法を試すよりも、腸についてしっかり学ぶことで、自分だけではなく、家族の腸の健康を守ることができるそうです。

資格を取る!というととても難しいように感じますが、美腸プランナーはそれほど難しいものではないようです。

少し勉強するだけで腸の構造や健康に必要な成分、便秘を解消するために必要なことを知ることができるなんて、とても興味が湧きます。

腸のマッサージなどの実技を学ぶチャンスでもあり、通院ほど深刻な便秘の人にも好評だそうです。

美腸プランナーってどんな資格?

美腸プランナーは一般社団法人日本美腸協会の資格です。

一般社団法人日本美腸協会は、腸に関する正しい知識を持ち、美腸ケアができる美腸プランナーを育成するための協会です。

3級、2級、1級があり、なんと会員になると3級のWEBテストが受けられます。

3級は簡単にとることができそうですよね!

2級を取得すると自分と家族の腸の状態を見極め、腸ケアすることができるそうで、ここまで勉強すれば便秘解消はできるはずです。

また、開業や仕事にすることを考えていない人は、2級までで十分かもしれません。

1級はまさにプロとして活躍できる人たちで、開業やセミナーの講師にもなれます。

最初は自分と家族の腸の健康、便秘解消を目的に勉強し始めた人でも、実際に2級までとり、腸の奥深さや面白さを知ると、もっと勉強したい!知りたい!と思うのかもしれません。

腸は体の中でもかなり重要な臓器の一つで、第二の脳とも呼ばれています。

脳?と不思議に思う人も多いと思いますが、腸は考える臓器とも言われており、なんと記憶することができるのです!

神経伝達にに必要なセロトニンのほとんどが腸で作られており、ストレスや環境の変化などでお腹の調子を崩すのは、そのためなのです。

確かに、翌日テストがあると考えるだけでお腹が痛くなったり、下痢をする人もいます。

また、本屋さんや図書館などに行くと必ず下痢になる人もいます。

もし、セロトニンが他の部分で作られているのであれば、ストレスによってお腹が痛くなることは少ないのかもしれません。

もし、脳で作られていたら、頭が痛くなるのかもしれませんね!

このように、腸は単に排泄器官ではなく、記憶したりストレスをもろに受ける部分でもあるのです。

ですから、腸を健康に保つことでそのようなストレスに負けない、健康な体を手に入れることができるのかもしれません。

美腸プランナーに資格で何をする?

マッサージ

もし、美腸プランナーの資格を習得できたら、まずは自分自身の腸について知ることができます。

その時の状態を知ることで腸のマッサージや食事で便秘や調子を整えることができますし、2級以上だと家族の健康をサポートすることができます。

腸は正しい知識を持ってマッサージすることで、2.3キロの便が排出されます。

自分は便秘ではないと思っている人でも、長い腸に中には残った便がたくさん存在し、それが悪さをしていることもあります。

腸に残っている便は、毒ガスを出しニキビや肌荒れの原因になりますし、水分を吸収しむくみを引き起こすこともあります。

人間の排泄の70%以上が腸によって行われています。

いらないものを外に出すための大切な働きをする器官なので、老化を防ぎ常に健康を保つことが大切です。

インフルエンザや感染病、癌などの病気も免疫力の低下によるものです。

それを防ぐためにも、腸内環境を整え免疫力を上げることがとても大切なのです。

将来自分や家族が病気にならないため、いつまでも健康で楽しく過ごすためにも腸について深く知り、実践できる美腸プランナーの資格は魅力的ではないでしょうか?

下剤はもう古い?お腹が痛くならない酸化マグネシウム

錠剤

酷い便秘の時に下剤を使ったことがある人は多いと思います。

確かに便秘は解消しますが、その時に腹痛や下痢を伴うのが辛いですよね!

外出時にお腹がゴロゴロ鳴りだしたら冷汗もの、

何度もトイレに駆け込むことになってしまいます。

腹痛

そんな下剤を上手に使っている人もいますが、常用すると効果が出にくくなりどんどん量が増えます。

下剤がないと不安で仕方がなくなる依存の心配もあるのです。

なんと一日で一箱飲み切ってしまう人までいるそうで、

飲むことで痩せられる、お腹がペタンコで気分が良いと感じてしまうようです。

 

便秘で苦しいときは下剤に頼ることは悪いことではありません。

しかし、副作用や依存性を考えると手を出さないに越したことはありません。

 

そんな下剤の問題点を解消したのが酸化マグネシウムです。

妊娠中の便秘にも処方されることが多い薬で、市販薬やサプリメントトしても気軽に購入できるものです。

私も友人にすすめられて飲んでみましたが、下剤とは全く違う使用感です。

夜服用すると朝すっきり出るので、薬を飲んだ感じがないのが良いですよ。

お腹の傷みも下痢をすることもないので、仕事や学校に行く日でも安心して服用できます。

毎日飲んで翌朝すっきりを習慣にしたいのですが、副作用や依存性が心配で、

便秘が酷くなった時だけにしています。

 

最近は酸化マグネシウム便秘薬のCMまでやっているので、

これからは下剤よりも人気が出るかもしれませんね。

酸化マグネシウムを常用しても大丈夫?

健康な人は酸化マグネシウムを常用してもほとんど問題がないようです。

妊娠中、長期入院を余儀なくされていた私ですが、

その間、ずっと酸化マグネシウムが処方されていました。

もちろん、頻繁に行われていた血液検査で異常が出たことはありません、

 

ただ、もともと腎臓に病気を持っているいる人や、

何らかの薬を服用している人は、医師に相談してから服用した方が良いようです。

まれに、高マグネシウム血症になる人がいますが、健康な人は心配いりません。

 

酸化マグネシウムは、下剤に分類されますが、一般的に使われる○ーラックのように腹痛を伴うことがありません。

なぜなら、固くなった便に水分を含ませることで排便を促すタイプの下剤だからです。

ですから、便が固くなったことで排便が困難な場合は効果を発揮しますが、

腸の働きが悪くなったことが原因の場合は思うような効果がないかもしれません。

 

下剤を常用することで心配なのが、依存したり効果がなくなり量が増えることです。

しかし、酸化マグネシウムの場合はそれがなく、長く続けやすい下剤と言えます。

子供や妊婦も大丈夫?

赤ちゃん

酸化マグネシウムの効果をお分かりいただけたと思いますが、

これだけ安全な下剤なら、注意が必要な子供や妊婦でも服用できるのでしょうか?

先ほど説明した通り、妊娠中の便秘にはこの酸化マグネシウムが処方されることが多いようです。

錠剤になっているものだけではなく、水に数滴入れて飲むタイプがあります。

妊娠中の便秘は様々なトラブルの原因にもなるので、

なるべく早めに処方してもらいましょう。

 

また、子供が服用しても良いのか?

については、説明書をしたがっていれば大丈夫です。

市販薬のなかには、5歳から服用できるタイプもあるので、

いざという時のために、常備しておくと安心ですね。

ただ、赤ちゃんやアレルギー体質の子供は注意が必要で、

医師の指導の下で服用するのが望ましいようです。

 

このように、幅広い年代の人が安全に使える下剤は酸化マグネシウムの他にないかもしれません。

もちろん、便秘にならない食生活や適度な運動を取り入れながら、

どうしても解消できない場合は、お腹が痛くならない酸化マグネシウムが良いですね!

便秘で胃痛? 症状の特徴など

胃痛 便秘

便秘と胃痛を併発することはありませんか?一般的な便秘は便が排出されずに腸にどんどんたまってしまう状態で原因は食生活の乱れや運動不足、ストレス、水分不足などが挙げられますが、この場合は便がたまり過ぎて下っ腹が痛くなることはあっても胃痛が併発することはありません!ですから、もし便秘と胃痛が同時にまたは交互に起こる場合は何らかの病気のサインかもしれませんので、普通の便秘解消法を試すのではなくすぐに病院を受診するようにしましょう。

胃痛と便秘が併発する代表的な病気が腹膜炎、潰瘍性大腸炎、腸閉塞などがあり、他にも癌や消化器官の潰瘍などがあります・・今まで便秘になったことがある人は明らかにいつもとは違うと感じると思いますが、胃痛も便秘も良くあることではありますので見逃してしまうことも多いようです。

便秘 胃が痛い

また、最近多いと言われているのが機能性消化管障害で消化器官を検査しても特に問題はないが、便秘や胃痛、吐き気などを繰り返す疾患で、ストレスが原因になっていることが多いと言われています。

そのため、そのストレスの原因が取り除かれることで簡単に治ることも多く、逆に状況を変えることが出来ない場合は長引くため、薬だけで完治するのは難しく自分に生活スタイルやメンタル面も変えていく必要があります・・会社や学校、満員電車、本屋、図書館などその人のよってストレスを感じる場所は違いますが、急に下痢になったり胃痛を感じ酷い場合は外に出ることができないほど重症化する場合がありますので、まずは専門医に相談することとストレスの原因をできるだけ取り除く、ストレス発散できるものを見つける、腸内環境を整えることで改善していくことが多いようです。

政界にもこの病気を発症した人がいましたよね?きっと極度のストレスや環境の変化が原因で体が悲鳴を上げていたのでしょう・・今お元気そうなので治療が上手くいったのか精神的な余裕ができ病気を治すことができたのかもしれませんね。

胃痛と便秘が併発しているからと言って必ずしも大きな病気が隠れているとは限りません!ですが、普通の便秘とは違う症状を見逃さないことで早期に病気を発見し軽度なうちに治療を始めることにつながるので、やはり体のサインには敏感になるべきかもしれません。

このように、胃や腸の働きは食べ物や運動だけではなく精神的な部分とつながりが大きいことが分かります!大事な試験の前にお腹が痛くなった経験は誰にでもあると思いますが、ストレスに強い体を心を作ることが体の健康にもつながるのです。

 

よく噛んで食べると便秘に良いらしい

よく噛んで食べる

昔から「よく噛んで食べなさい」と言われますが、噛む回数を多くすることで食べ物を細かく砕くことができるため胃に負担がかからないのは何となく想像できますよね?

しかし、よく噛むことが便秘にも効果があるらしいのです!

口に入れた食べ物をよく噛むことで唾液が十分に分泌され水分を含んだ状態で消化器官に送られるため、腸のぜんもう運動が盛んになり短時間で便として排出することができるのです。

逆にあまり噛まずに食事をすると、消化するべきものがどんどんたまってしまい胃や腸に負担がかかり働きが鈍くなります・・それだけではなく唾液や水分をあまり含んでいない食べ物は腸にたまりやすく硬い状態で留まってしまうため、便秘になってしまうのです。

よく噛むことによって唾液が分泌され、これが消化にはとても重要な役割をはたしているのです!

時間短縮になるからとお茶漬けを好んで食べる人がいますが、あれは消化が良いようで全く噛まずに飲んでいるため胃腸には意外と負担になっているそうで、お茶漬けなどの水分と一緒に食べる物でも、そのまま飲み込むのではなくきちんと噛んでから飲み込むことで胃腸にも負担がかからず、十分な水分も得られるため便秘になりにくいと言えます。

また、このよく噛むということは便秘解消だけではなく唾液の分泌を促すため口の中の清潔にし虫歯や口臭を予防することがで、なんとダイエットにも効果的なのです!

よく噛むことで脳は正しく満腹だと判断することができるのですが、噛まずに飲んでいると満腹中枢にはなかなか指令が送られず、たくさん食べてもお腹がいっぱいだと判断できないのです。

肥満気味の人を観察してみるとほとんどの人が食べるスピードが速く、ほとんど噛まずに飲み込んでいることが分かります!

ですから、食事を我慢するのではなく噛む回数を増やすだけでたくさん食べなくてもお腹がいっぱいだと思えるため常に適量で抑えることができるのです。

ダイエット指導を受けるとまずは食事の際に口に食べ物を入れたら一度箸をを置き30回以上噛むことから始めるそうで、これによって自分にとっての適量を知ることができ、今まで食べていた半分程度で満腹になる人もいて、これ以上食べられないと感じるようになるそうです。

このように、よく噛むことは便秘だけではなく体の健康にも大いに関係があると分かります!「ゆっくりよく噛んで食べる」子供の頃に大人に言われたことが今になってどんな意味があるのか分かりました。