妊娠中でも出来る便秘解消法

妊娠中の便秘 ガス

妊娠中の便秘が赤ちゃんの成長を確認する際に、邪魔になることがお分かりいただけたと思います。

言い換えると、何か問題があった時の早期発見を妨げることにもなりかねないのです!

他にも妊娠中の便秘は様々なトラブルの原因になってしまうので、できるだけ早めに解消する必要があるのです。

とは言っても妊娠中は普段と同じ便秘解消法を同じように行うことはできません。

便秘薬や下剤も絶対に使うことができないため、限られた方法になってしまいそうです。

しかし、毎日の食生活や生活習慣をに直すことで、妊娠中の便秘を解消することができるのです。

どうしても改善しない場合は、必ず産婦人科で薬を処方してもらい、赤ちゃんに影響がないように気を付けましょう。

妊娠中便秘 オリゴ糖

ヨーグルトやオリゴ糖など、善玉菌を増やす効果がある食べ物や飲み物を意識すると、腸内環境が整い便秘解消になります。

また、十分な水分と適度な運動を心掛け、焦らずにできることから始めてみてください。

きっと、徐々に効果が出てエコーにも便が映ることがなくなるはずです。

コーヒーと便秘の関係 便秘になる?改善する?

便秘とコーヒー

コーヒーを飲み過ぎると便秘になると言う人や逆に下痢をすると言う人がいるのですが、本当はどちらの作用があるのでしょうか?

コーヒーにはカフェインが含まれるためそれが胃や腸を刺激し便意を感じる人がいる一方、利尿作用によって体内の水分が奪われ便が硬くなるため便秘になる人がいます!

カフェインはコーヒーにかぎった物ではなく緑茶や紅茶にも含まれるので同じことが言えるかもしれません。

どちらの効果が出るのかは人それぞれで胃腸が比較的敏感で弱い人はコーヒーを飲むだけで下痢をし、胃腸が強く毎日何杯もコーヒーを飲む人は便秘しやすいのでもしコーヒー好きで便秘の人は少し量を減らすことで解消するかもしれませんね!

また、水分不足や腸の筋力が低下することで起こる弛緩性の便秘の人はコーヒーの利尿作用でより便秘がひどくなることがあるので気を付けましょう!

コーヒーを便秘薬に使うのはあまり良いことではなく、胃腸が弱い人は特に過剰摂取によって胃腸を傷めてしまう可能性があので、やはり便秘解消には適度な運動と食生活の改善が一番重要です!

コーヒーを飲むことが毎日の習慣で楽しみと言う人も少なくありませんが、もう一度自分の体調とコーヒーの量が合っているのか考えてみてはいかがでしょうか?

 

困ったお年寄りの便秘・・その解消法とは?

高齢者の便秘

年齢とともに腸の働きも鈍くなるため便秘がちになるお年寄りが多いようで、いつも通っている病院で便秘薬を処方してもらう人もいるようです。

誰でも老化はおとずれるもので避けては通れませんよね?

しかし、年をとっても腸内環境が整っている人は病気になりにくく健康に人生を全うできるという研究結果があり、最近は腸内環境が寿命にまで影響を及ぼしていると言われています。

しかし、お年寄りの便秘解消は若い人と同じでは危険が生じることがあり「○○をすれば便秘が治るよ!」と安易に勧めることはとても危険なのです!

例えば、朝起きて冷たい水を1杯飲むことで腸を目覚めさせ排便を促す効果があると言われていますが、これをお年寄りがやると内蔵が冷えてしまい他の機能まで鈍くなってしまう可能性があるのです!

お年寄りが体を急に冷やすこと自体とても危険なことなんですよね・・もう一つ私たちにとって便秘解消と言えば食物繊維ですが、お年寄りが食物繊維をたくさん摂取してしまうと逆に便秘が悪化してしまう可能性があるのです!

そのため、消化力が落ちているお年寄りに大量のサラダや海藻類を食べさせることは避けた方が良いようです。

良かれと思ってやっていることが逆の体の機能を悪化させている可能性があるので、もし家族などで便秘に悩むお年寄りがいたら注意してあげないといけませんね!

若い人に効果がある事でもお年寄りには逆効果なことが多いと理解しないと体調を崩すことにもつながります。

それではお年寄りの便秘には何が効果的なのでしょう?もちろん規則正しい生活と食生活、無理のない程度の運動は必要ですが、それに加えて善玉菌を増やす効果が高い食品を上手に摂取することが必要なのです!

善玉菌は腸内環境を整えてくれるのでその餌になるオリゴ糖を含んだ食品がおすすめで、手軽に摂れる顆粒のものやシロップもありますがヨーグルトや牛乳などからも摂取できるので、毎日少しずつ続けてみてはいかがでしょうか?

食事量が少ないお年寄りは体を全く動かさない傾向にあります。

どこも悪いところがない人は積極的に外に出て散歩をしたり地域の人との交流を深めることで、生活にメリハリができ動いた分お腹が空き食事量も増えるはずです!

激しい運動はできなくても家事をこなしたり買い物に行く、ゴミだしをするなど自分の役割を見つけて適度に動くことが大切なのかもしれません。

健康で長生きするためにも便秘を解消して毎日の生活と食事を楽しめるようにしたいですね!