オリゴ糖で便秘解消

オリゴ糖

便秘が健康に悪影響を及ぼすことは誰でも分かっているはずですが、かなり頑固な便秘の人は効果的な方法と言われていることを試してもなかなか改善しないようです!

例えば食物繊維や水分をたくさん摂取するとか、お腹をマッサージするとか・・軽度の便秘の場合はこれだけで改善するかもしれませんが、年季の入った便秘の人はびくともしません。

便秘が原因で腹痛や吐き気、頭痛、食欲不振、肌荒れ、むくみ、イライラを感じる人が多く、お腹もポッコリ出てしまうので服のサイズまで変わってしまう人もいるようで、体内に何日も便が溜まっていると腐敗して毒ガスを発するので体臭やおならも臭くなってしまいます。

女性は特に便秘になりやすいのですが、それによってお腹が出たり肌荒れを引き起こすなんて本当にイライラしますよね!

友人は一週間出ないのも珍しくないほどのひどい便秘なので「これが良い」と聞くとすぐに試していたのですが、どれもいまいち効果がなく悩んでいたんです!そこで知り合いがすすめてくれたオリゴ糖を毎日摂取するようにしたところ、だんだん排便の感覚が短くなり最近ではほとんど毎日出るようになったそうで体重も3キロくらい減ったそうです!それだけたくさんの便がたまっていたと言うことでしょう。

オリゴ糖が便秘改善に有効だと言うことは前から知っていましたが、どのオリゴ糖でも効果があるわけではないらしいのです!

オリゴ糖は善玉菌の餌になり数を増やすことで腸内環境を改善することができるのですが、この善玉菌はどのオリゴ糖でも相性がいわけではないらしく、自分の善玉菌と相性がいい物を選ぶ必要があるそうです!

これってすごく難しいことだと思いませんか?自分のお腹の中にいる善玉菌の好みまで把握することは当然できませんし、全く見当違いのオリゴ糖を摂取しても効果は出ないと言うことですよね・・

そこで、オリゴ糖を選ぶ際は「すべての善玉菌と相性がいい」というものを選ぶと誰でも効果が出やすいそうです。

便秘は辛いものですが特別な方法を取り入れることも忙しい毎日では面倒でストレスになりますよね?

オリゴ糖ならば毎日の食事に少し加えるだけでOKなので負担に感じることもなく続けることができますね!

便秘解消にはこの続けることがとても大切で、数回便が出たから大丈夫ではなく、腸内環境をきちんと整えて体の中から便秘を改善することで食べた物をきちんと消化し不要なものは早めに排出する体になるのです。

オリゴ糖についてはこちらでも解説していきます=オリゴ糖について知っておくべきこと

 

主婦に必要なのはデトックスか?便秘解消か?

コーヒーにオリゴ糖

最近デトックスという言葉をよく耳にしますが本当のデトックスはそんなに簡単にはできないのです。

人間の体には長年に渡って蓄積された毒があり、それを外に出すことで肌の調子を整えたり新陳代謝を整えるなど、様々な健康に良い効果があると言われているのです。

そう聞くとデトックスはとても魅力的でその言葉に関係するものに飛びつきたくなるのは仕方がないのかもしれません!

しかし、デトックスに効果的だと言われることを毎日の生活に取り入れ継続することはとても難しく、数回チャレンジしただけで断念する人も多いのではないでしょうか?

例えば、毎日2.3リットルの水を飲んで大量の汗をかく、半身浴をする、デトックス効果があるお茶を飲み続ける・・これらは確かにデトックス効果が期待できそうですが、忙しい毎日の中で効果が出るまで続けるのは大変なことです。

しかし、もっと簡単に体の毒を出すことができるのが便秘を解消することで、これならば食生活を改善したり適度な運動を取り入れるなど毎日健康のために行えることが多いのではないでしょうか?

便が溜まっていると当然体には毒が多くなり、それによって肌荒れ、イライラ、吐き気、腹痛、下腹部のハリが生じ、同時に腸内環境が悪いことを意味するので、それを改善することが健康にもつながり、結果デットクスにもなるのではないでしょうか?

 

腸内デトックスの方法

便秘は誰にでも起こることで、まだ腸が健康な赤ちゃんや子供までなることがありますよね?ですから、常に便秘の人はそれが日常になりそれほど気にならないようです。

しかし、最近は腸の健康が病気に負けない健康な体作りに大いに関係しているということが分かり、多くの人が腸内デトックスを考えるようになったのではないでしょうか?便秘が解消すると良いことばかりで肌の調子が改善し、ぽっこりお腹でスカートが入らない・・なんてこともなくなります。

また、腸内の環境がとくなると今まですぐに風邪をひいていたいた人がひかなくなったり、精神的にも落ち着いた毎日を過ごせるようになると言います。

それでは、便秘を解消するための腸内デトックスットはどのような方法があるのでしょうか・

究極の方法は腸内を洗浄する方法で、腸の中を滅菌処理された水で洗浄することで便秘だけではなく、長年たまっていた宿便までも出すことができるので、まさに腸の中を掃除すると言うことなんです!

受けられる場所はクリニックやエステで、もちろん保険適用外なので全額実費になるそうですが、クリニックで3000電程度エステで1万円ほどなので、それほど高いという印象はありませんよね?むしろ、それで腸の中がリセットされるなら安いくらいではないでしょうか?

腸の中の掃除をすることで体重が数キロ落ちる人が多く、便秘と自覚していない人でもかなりの量の宿便をため込んでいるるんですね!

最近は自宅で腸内洗浄ができる装置があり、それを使って定期的に腸内をきれいに掃除する人が増えているそうです。

腸内洗浄は効果的なのは分かりますが、抵抗がある人も多いのではないでしょうか?

そのような人は、やはり毎日の食生活を見直すことで腸内デトックスをする方法が良いかもしれません・・

たとえば、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく食べるように工夫をしたり、砂糖の代わりにオリゴ糖を使うのもとても効果的なんです。

オリゴ糖は、善玉菌の餌になる物質なので、毎日適量摂取するだけで善玉菌がどんどん繁殖して腸内環境を整えてくれるのです。

便秘がちな人は腸内環境が悪いので、このオリゴ糖を使って善玉菌を増やすことで腸内フローラが整い便秘知らずの腸を手に入れることができるので、毎日飲んでいるコーヒーやお茶などに適量入れてみてはいかがでしょうか?

我が家でも家族の便秘予防のために毎日オリゴ糖を摂取するようにしています。

こちらでもオリゴ糖について書いています=オリゴ糖について

 

オリゴ糖について知っておくべきこと

オリゴ糖

健康のために砂糖の代わりにオリゴ糖を取り入れている人は多いのではないでしょうか?テレビや雑誌で度々オリゴ糖のメリットを取り上げているので、目にしたことがある人も多いはずです。

このオリゴ糖は、砂糖のカロリーの半分とも言われていて体内に吸収されずに排出される量が多いので、血糖値が気になる人やダイエット中でも安心して甘いものが楽しめると若い人を中心に人気が広がっています。

オリゴ糖は善玉菌の餌になるため便秘解消にも効果が高く、朝ヨーグルトや飲み物に入れて健康管理をしている人も多いのではないでしょうか?

しかし、ここで知っておかなくてはならないのがオリゴ糖は適量であれば便秘に効果がありますが、人によってはおなかが緩くなり一日中トイレに駆け込むなんてことにもなりかねないのです。

また、腸内環境そのものを改善する効果はなく、薬のように即効性もないのでの長期間気長に取り入れてこそ効果が出る補助的な物として考えたほうが良いようです。

とは言っても、カロリーが低く便秘予防にも効果があるのならば是非取り入れたい食品ですよね!

最近はスーパーやドラッグストアなど色々なところで購入できるようになりましたが、なかには安価で成分が薄い物もあるので信頼できるメーカーのものを選ぶのも大切かもしれません。

 

オリゴ糖の摂り方

健康のためにオリゴ糖を食事に取り入れたい人は多いのではないでしょうか?雑誌などにも色々な使い方が紹介されているのですが、難しいメニューは続けることができないので簡単に考えたほうが良いかもしれません。

オリゴ糖は蜂蜜のようにドロドロの液体になっているものや、粉状、サプリメントタイプがありますので生活スタイルや好みに合わせて選ぶことができるので便利ですよね?もし、食事に取り入れるのであれば液体が良いのではないでしょうか?

砂糖と同じようにコーヒーや紅茶に入れたりヨーグルトやフルーツにかけて食べることができるので、こうすると毎日無理なく摂取することができ特別な使い方をする必要はないのです。

忙しく食事に取り入れるのが難しいと言う人はサプリメントをカバンにしのばせておくと、いつでも気が付いた時に摂取でき便利ではないでしょうか?

ただ気を付けなくてはならないのが、普段摂取している砂糖類をすべてオリゴ糖に代えてしまうと、一日の摂取量を超えてしまう可能性がありお腹が緩くなる可能性があるので注意が必要です。

便秘は肌荒れだけではなく様々な病気の原因になり、腸内環境を整えることが健康で病気になりにくい体を手に入れる近道と言われています!オリゴ糖を毎日の食事に上手に取り入れ、便秘知らずの体を手に入れましょう。

オリゴ糖を安価で効果的に摂取する方法は、下記のサイトをどうぞ。

こちら=オリゴ糖の摂り方