お茶で便秘解消!選び方を間違えると大変なことに!

ゴボウ

便秘解消に良いと言う食べ物をできるだけ摂取している人は多いと思います。

例えば、食物繊維が豊富に含まれる野菜やこんにゃく、善玉菌を増やすためのヨーグルトなど。

それでもなかなか改善しない頑固な便秘にはお茶の併用をお勧めします。

もちろん、それだけに頼るのではなく食べ物の選び方や適度な運動は不可欠ですが、下剤を使う回数を減らすためにも、毎日飲むものを変えることは大切かもしれません。

便秘解消に効果があると言われているお茶は意外と多いようです。

・プーアール茶

・ルイボスティー

・ドクダミ茶

・コーン茶

・マテ茶

・ハト麦茶

・ゴボウ茶

夏になると必ず家の冷蔵庫に入っているお茶も多いのではないでしょうか?

我が家では毎日ハト麦茶かコーン茶を作って冷蔵庫に入れています。

しかし、あまり便秘解消効果を感じたことはないのが不思議です・・・ドクダミ茶やプーアール茶は試したことがないので、是非飲んでみようと思います。

他にも市販で便秘解消のお茶がたくさんあります。

何か一種類のお茶ではなく、色々ブレンドしたものでドラッグストアの一角にたくさん置いてありますね。

お茶で便秘解消はとても効率が良く、同時に栄養補給ができるものが多いので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

おすすめはゴボウ茶

お茶の中でも便秘解消のためにおすすめなのが「ゴボウ茶」です。

ある有名な医師がゴボウ茶を飲んで痩せたと言って人気になりましたが、私は韓国旅行に行くと必ず買って飲んでします。

 

味は、本当にゴボウなんです!

苦みなどは一切なく、香ばしい香りとさっぱりとした味が大好きで、はまってしまいます。

インスタで紹介している人もいますが、日本人の口に合うと思うので、是非売ってほしいですね。

美容大国である韓国では、コンビニやスーパーにたくさんの種類のお茶が売っています。

コーン茶を始め、ゴボウ茶や黒豆茶など、とても美味し美肌や健康を手に入れることができるので、若い人からお年寄りまで人気がるそうです。

紹介した韓国のゴボウ茶は毎日ごくごく飲めるタイプですが、便秘解消を目的としたものが日本でもあります。

ゴボウは食物繊維が豊富なので、便秘やダイエットに最適な食材です。

毎日食べるのは大変ですが、お茶で摂取できれば無理なく続けられますよね。

便秘解消効果が期待できるお茶の中には、自分の体に合わないものがあります。

効果が強すぎて仕事中に腹痛や下痢に襲われたり、吐き気やめまいなんてこともありますので、気を付けて選ぶようにしましょう。

本当に便秘に効果があるお茶はこれ!

便秘

ひどい便秘にはお茶が効果的です。

ドラッグストアでも様々な種類のお茶が並んでおり、どれも効果があるそうですね。

しかし、ブレンドしたものも多く、本当に効果がありしかも体に優しいお茶がどれなのか、素人には分からないのが問題です。

中には飲んだ途端にお腹がグルグル・・トイレから出られないなんて強力な下剤効果があるお茶も存在します。

もちろん、体質や飲み方にも関係がありますが、どうせ飲むのであれば自分に合ったものを選び、苦しい便秘とはおさらば、すっきりペタンコのお腹を手に入れたいですね。

お茶で便秘解消すると、同時に体のむくみも解消されることが多く、特にむくみやすい女性にとっては一石二鳥と言ったところかもしれません。

実は、私たちが普段から飲みなれているお茶にも便秘解消効果が期待できるものが多く、飲み方を変えるだけで何の負担も感じず自然に便秘解消できる可能性があります

食生活の改善や適度な運動に加えて便秘に効果がるお茶を取り入れてみてがいかがでしょうか?

お腹が痛くならないお茶

便秘に効果があると言われているお茶の中には、下剤のように腹痛を伴うものがあります。

所かまわずお腹がゴロゴロ・・・何度もトイレに駆け込むなんて嫌ですよね?

即効性があるため人気がでたセンナ茶がその代表的なもので、確かに強力な便秘解消効果がありますが、お腹が痛くなったり下痢をする人が多いようです。

センナ茶は特に依存性が高く、飲まないと排便が得られない人が多いため、最近はあまりおすすめしないお茶になりつつあります。

「薬ではないから、飲んで出ればいいよね?」

そう思う人が多いかもしれませんが、それはお茶の成分に問題があるのではなく、依存することによって腸の働きが低下する可能性があるのです。

ですから、便秘解消のためにお茶を飲む場合は、即効性があるものではなく、腸の働きを高める効果があるものを選ぶようにします。

例えば・・・

ゴボウ茶

最近某医師が推奨して有名になりましたが、栄養価が高く食物繊維が豊富に含まれています。

また、血糖値の上昇を抑える効果があり、糖尿病の予防にもまります。

コーン茶

カリウムや食物繊維が豊富で、優しい甘みを感じられるお茶です。

冷えやむくみにも効果があり、鉄分なども豊富なので特に女性に人気があります。

これらのお茶は、とてもマイルドで食事と一緒に摂取しても美味しいため、長く続けることができます。

→ダイエット効果が期待できるお茶とは?

長く飲み続けても大丈夫?

お茶

下剤などの薬は、依存性が高いので長く使用しては危険だとされています。

その理由は、それがないと排便できない腸になってしまうことと、体への負担です。

下剤と言っても薬なので毎日のように飲むのは危険ですよね?

最初は少量で効果が出たものでも、体がそれに慣れてしまうとどんどん量を増やさないと効果が全く出なくなってしまいます。

既定の量を超えて大量に服用してしまうのが依存症の怖さで、体に大きな負担がかかってしまうのです。

それでは、便秘解消を目的にお茶を飲んだ場合はどうでしょう?

実はセンナ茶などには下剤に似た成分が含まれているため、やはり腸の機能の低下が心配されます。

しかし、ゴボウ茶やコーン茶はもともと健康茶としても有名で、依存が心配されることも、腸の機能が低下することも考えにくいのです。

ですから、長く続けることで、便秘だけではなく美容や健康まで手に入れることができるのです!

便秘は本当に嫌なものですよね?

苦しいだけではなく見た目も最悪です。

肌荒れやむくみ、不眠などの原因にもなるので、今日から健康的なお茶を取り入れてすっきりボディーを目指しましょう!