1日16時間の半日断食で便秘を一気に解消!

あまりにも便秘がひど過ぎるため、友人に相談したところ、半日断食が効果的とのこと。

胃

断食と聞くと「お腹が空く」「辛い」というイメージがあるため、ちょっと躊躇してしまいますが・・

まずは、しっかりとした理由と効果を知るために本を探してみると、数冊ヒット!どれも現代人の食べすぎや空腹時間を作ることの大切さを解説しています。

今まで、3食しっかり食べることが大切で、お腹が空くことは健康に良くないことだと思い込んでいました。

しかし、その空腹時間が大切で免疫力を高め、体内の血液を各臓器に送り込むために必要な時間らしいのです。

確かに、お腹いっぱい食べて後は眠くなります。

これは食べたものを消化するために、胃腸に体内の血液が集中的に集まっている証拠で、その間は他の臓器への血液が十分ではない状態です。

臓器に十分な血液が集まるようになると、働きが良くなり結果肌の調子の改善や便秘解消につながります。

この16時間断食は、便秘のためだけではなく様々な病気の予防と改善が期待できるものなのです。

納得したうえで始めた私は、最近とても調子が良く信じられないくらい快便になりました。

私の一日の食事内容です。

朝・・野菜ジュースかすりおろしリンゴジュース(100%)

昼・・基本麺類

夜・・普段通り好きなものを食べすぎない程度

間食はなるべくしませんが、午後になったら多少OKにしています。

とにかく夜早めに食べることと、午前中は飲み物だけを守って生活しています。

最初は、お腹が空きましたが「お昼何食べよう?」「バランスよく食べよう」と考えるようになり、食事に気を遣うようになりました。

また、とにかく体が軽く空腹になることが怖くなくなりました。

すぐにお腹がグーと鳴って恥ずかしい思いをしていましたが、朝食を食べなくなってからは鳴らなくなりました!

半信半疑で始めた半日断食ですが、効果が抜群で驚いています。

お金もかからず、むしろ節約になる一石二鳥の便秘解消法、ダイエット法ではないでしょうか?

意外と楽な半日断食

断食という言葉に敏感に反応してしまう人は多いと思います。

断食ブームもあり、本格的なものではなくても一度は経験してことがある人が多いはずです。

確かに痩せますよね?でも、当然戻ります。

健康効果を感じるほど続けられた人は少ないかもしれませんね・・・

私もそうです。

断食によって体内の不要物を排泄することで、基礎代謝が上がったり、免疫力が高まるなど健康効果が期待できます。

しかし、そこまで続けるには本格的な断食道場に通う必要があり、ちょっと現実的ではありません。

半日断食ならば、辛さを感じることなく断食の効果が得られると言われています。

ダイエット効果だけを期待するのであれば、夜食べない方が良いですよね?

でも、半日断食はあえて朝食を抜くことを進めています。

それは、朝が人間の体にとって排泄の時間だからなのです。

確かに、半日断食をするようになってから朝必ず排便するようになり、私にとって理想的な生活です。

前日の夕食から昼食まで16時間あける!ただそれだけで体はどんどん変わっていくので、空腹の時間を作る大切さが分かります。

16時間食べない時間を作るだけで、他は好きなものを食べられる!これはストレスが全くなく楽ですよ。

便秘解消だけじゃない健康、美容効果

半日断食をすると、便秘だけではない効果が得られます。

まず、一番分かりやすいのが肌のしっとり感とメイク乗りの良さです。

まるで赤ちゃんの肌のようにモチモチになるので、つい誰かに触ってもらいたくなります。

数日後には便秘が解消し、質の良い排便が得られるようになります。

快便

宿便が出たと言う人が多いのですが、私にはそれは分かりません・・・

ただ、毎日同じ時間に同じ量の便が出るので、常にお腹がすっきりぺたんこです。

 

また、翌日に疲労感が残らなくなり、風邪もひかなくなりました。

健康のためには朝からたくさん食べなくてはならないと思っていたのが、全く間違っていたと気づきました。

こんな感じで、便秘解消のために始めた半日断食ですが、他にもたくさんの美容、健康効果を得ることができるので、絶対おすすめです!

便秘で苦しんでいる人だけではなく、健康診断で数値に不安があった人、なんとなく調子が悪い人は半日断食を試してみてはいかがでしょうか?

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