オイルで便秘解消!すぐに効果が出る摂取方法とは?

最近はオイルブームと言っても過言ではないほど、健康や美容に効果的なさまざまなオイルが流行っています。

なかでも、ココナッツオイル、エゴマ油、米油、オリーブオイルなどはどこのスーパーでも手に入るようになり、料理によって使い分けている主婦も多いのではないでしょうか?

そんなオイルの効果と言えば・・

・コレステロールの低下

・美肌

・便秘解消

・ダイエット

などたくさんありますが、なかでも女性が気になるのが便秘解消ではないでしょうか?

便秘によるポッコリお腹を一気にすっきりできたら、どんなに幸せでしょう・・

えごま油
腸の健康が体の健康にもつながっていると言われるようになり、それが寿命にまで関係していることが分かってきたんです。

ですから、健康で長生きするためには腸を健康にすることが何よりも大切だと言うことです!

そのためには毎日すっきり便を出す習慣をつけなくてはなりませんよね?

しかし、白湯を飲む、ヨーグルトなどの乳酸菌を摂る、運動、食物繊維を摂る・・たくさんの便秘解消方法を試したけれどあまり効果がない人は意外と多いようです。

そんな人のおすすめなのが今話題のオイルを使った便秘解消法で、安全にしかも早く効果が出るので面倒なことが苦手な人でも続けられるはずです。

 

どのようなオイルが効果的?

便秘解消にはどのオイルでも良いと言うわけではありません。

なかには摂取量や方法によって体に害を与えるものもあるので、便秘に効果があるオイルを選んで正しく取り入れることが大切です。

オリーブオイル
一番手軽で便秘に効果抜群のオイルは誰もが知るオリーブオイルです!

料理に使っている人も多いと思いますが、これを直接飲むことでスルッと便が出るようになるんです。

他にもココナッツオイルやエゴマ油などでも代用できますが、家にあるオイルで・・となるとオリーブオイルが一番安くて使いやすいかもしれません。

それでは、なぜオリーブオイルが便秘に効果があるのでしょうか?

オリーブオイルは当然オリーブから作られたもので、ヨーロッパでは各家庭に必ずあり、古くから料理だけではなく美容や薬としても重宝されてきました。

そんな万能オイルの優れた効果は「オレイン酸」が含まれているからなんです。

オレイン酸は腸を温め排便を促す、善玉菌を減少させる、肌に艶とハリを与える、抗酸化作用などの効果があり、便秘体質の人には最適な成分なのです。

この優れた効果が期待できるオレイン酸を豊富に含んだオリーブオイルこそ、ひどい便秘に悩む人たちの救世主になるものです。

 

一日の摂取量と摂取方法

それでは、便秘に効果的なオリーブオイルの摂取方法をご紹介します。

やり方はとっても簡単で、スプーン一杯のオリーブオイルを空腹時に飲むだけ。

オイルをそのまま飲むのってちょっと気持ち悪いし抵抗がある人も多いと思いますが、この方法が一番効果的なんです。

もし、どうしても無理な場合は好きな飲み物に入れて摂取しても大丈夫ですが、出来るだけ空腹時に一気にオリーブオイルを摂取することが大切です。

ここで注意しなくてはならないのが、オリーブオイルの種類なんです。

どれも同じだと思うかもしれませんが、スーパーで売っているものも何種類かありますよね?

加熱して使う場合はどれでも大丈夫ですが、便秘改善目的でそのまま飲む場合は必ず「エキストラバージン、オリーブオイル」と書かれて物を選びましょう。

あまり安い物を選んでしまうと何か他のオイルが混ざっていたり、酸化が進んでいる場合があり、これではまったく効果がないだけではなく体に悪いのです。

質の良いオリーブオイルを摂取することも便秘解消には大切なんですね!

もちろんオイルにだけ頼るのではなく、食生活と適度な運動を取り入れて健康的に便秘解消を目指したいですね。

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