薬に頼らずお茶で便秘解消はできるのか

お茶

便秘解消のために色々試してみても、全く効果がない人が多いようです。

一般的に効果があると言われている、食生活や生活習慣の見直しや、適度な運動。

ものすごく効果があるようで、実際は簡単に便秘が治った人は少ないのです。

一時的な便秘や軽度の場合は、これらの解消法でも十分効果を感じることができますが、慢性的な便秘はそうはいきません。

すでに腸の働きが衰えているのですから、すぐにすっきり解消することはできないのです。

そのため、何をしても駄目だから薬に頼る・・・効果が薄れてきたから量を増やす・・・この悪循環でより腸内環境が悪化してしまうのです。

 

元から腸の働きを改善させたい場合は、やはり腸内環境を整えることが大切です。

その他には、まずは下剤などの薬に頼ることを止めなくてはなりません。

下剤を服用すると、確かに腸の中の便がすべて排出されるので、すっきりします。

しかし、毎日これを繰り返していると本来腸の中にとどまるべきの善玉菌までも、なくなってしまうのです。

これでは便秘解消どころか、腸の機能を低下させ便秘を悪化させてしまいますよね。

便秘はとても不快なもので、今すぐにでも解消したいと思いますが、目先のことばかり考えるのではなく、健康な腸を手に入れることを考える必要があります。

便秘解消に効果があるお茶

プーアール茶

下剤に頼らずに便秘を改善するために、お茶を取り入れている人が多いようです。

毎日の飲み物をお茶に変えるだけですから簡単で、しかも健康にも良い成分が含まれているので健康的な便秘解消法と言えます。

それでは、便秘解消の効果があると言われているお茶をご紹介します。

・センナ茶・・・便秘解消と言えばセンナ茶を思い出す人も多いと思います。

実際にドラッグストアには便秘の効果をうたったセンナ茶が数種類並んでいますよね。

センナ茶はセンナの葉や実からできていると思っている人が多いのですが、日本では健康食品としての販売が禁止されているため、私たちが飲めるのはセンナの茎で作られたお茶なのです。

センナの葉や実には強力が下剤効果があるため、医薬品としてか販売が認められていないそうです。

素人がむやみに飲みすぎると副作用が大きいと言うことでしょうか。

センナの茎にも葉や実ほどではありませんが、便秘解消効果があり腸内環境を整えると言うよりは下剤に近い効果なので、長期間飲み続けるのは危険です。

・プーアール茶・・・ダイエットにも効果があると言われているお茶です。

プーアール茶は発酵させたお茶で、特に腸の働き自体が低下して起こる便秘に効果的です。

腸内環境を整えることで便秘知らずの腸を手に入れることができます。

健康のために飲んでいる人も多いようです。

・緑茶・・・緑茶に便秘解消効果があるなんて知らばい人が多いですよね?

実は、最近この緑茶に善玉菌を増やし腸内環境を整える効果があると分かってきました。

殺菌効果にも優れどこの家にもある緑茶ですから、積極的に取り入れたいですね。

ただし、カフェインが多く含まれるので、夕方以降は控えた方が良いでしょう。

 

このほかにも、ドラッグストアには便秘解消用のお茶がたくさんあります。

ほとんどが色々なお茶をブレンドしたもので、先ほど紹介したお茶の他に、ゴボウ茶、杜仲茶なども含まれます。

便秘解消のお茶は薬ではないので、副作用の心配がないと思ってしまいますが、実際は体質や健康状態によっては副作用の危険があります。

特に妊娠中は流産の危険がある成分が含まれる可能性があるので、きちんと調べてから飲むようにしましょう。

 

このように薬に頼らずにお茶で腸内環境を整える方法があります。

もちろん、すぐに効果が出るわけではないので、長く続けられるものを選びましょう。

 

簡単に体重を落とすには宿便を出すのが一番早い!

腸

長年の便秘が解決し、1週間で3キロ体重が落ちた!なんて話をよく耳にしますが、これは当然痩せたわけではなく、お腹の中にたまっていた便が一気に排出されたにすぎません。

体重

毎日排便がある人は一日に1回腸内のものが空になっていると思っているようですが、実際は便秘ではない人でも腸の中には古い便が残っているのです。

腸は私たちが想像する以上に長く、そして曲がっており意外と複雑な構造になっています。

ですから、ひだの間などに便のカスが溜まりやすく、それが長い時間かけて蓄積されてしまいます。

ですから、自分は宿便など関係がないと思っている人でも、想像以上の便が残っていることになります。

私たちは、痩せたい!きれいに見せたい!と思う時だけではなく、一時的にでも体重を減らしたいときがあります。

例えば、人まで体重計に乗らなくてはならない時。

身体測定やジムでの計測、健康診断などの時は、短期間でできるだけ多くの体重を減らしたいと思うものです。

私も、学校の身体測定の前は下剤を使って排便を促し、少しでも体重を少なく見せるようにしたものですが、そんな時は決まって予期せぬ時に便意や腹痛に見舞われ苦しんだ記憶があります。

もし、1週間も便が出ないような頑固な便秘の人が、腸内の便を宿便ごと一気に出したらどれだけの量が出るでしょうか?

普通に3食1週間分の食べ物が全く外に出ずに溜まっていたのですから、その量はものすごいことになるでしょう・・・

また、便秘がちな人は宿便もたまりやすく、それがなくなるだけでも体重がかなり減りそうですね。

宿便って何?本当に存在するの?

宿便を出すとお腹がすっきりすると言われるようになったのもつかの間、医師の中には「宿便などそもそも存在しない!」と断言する人が現れました。

それ以来、あまり宿便に関する情報が出なくなり、その真偽は曖昧なままになっています。

私たちが今まで信じてきた宿便とは、普段の排便では出切れない便のカスのようなものではないでしょうか?

それがいつの間にか蓄積され、かなりの量になることで健康や美容に害が出ているのではないかと思っています。

実際は、その宿便の存在を確認することは素人には難しく、普通の便との違いさえ分からないのです。

宿便が存在しないと言い切る医師がテレビでそれを解説しているのを観たことがあります。

内視鏡による腸内検査の様子を映していたのですが、確かにそこにはつるつるの腸の内膜しか見えず、便らしきものも宿便のようなカスも見えませんでした。

それを見ながら「宿便などないでしょ?」とおっしゃっていたので、確かにそうだと納得したのですが・・・よくよく考えてみると、腸の中をすべてきれいに掃除した後だからでは?という疑問が。

そんな疑問を持ちネットで調べてみると、私と同じようなこと書いているサイトがあったのです。

腸の中にカメラを入れる時は、必ず大量の下剤を使ってすべてに便とカスを出してから行うそうです。

ですから、普通に生活し排便をした後の腸とは全く違い、きれいに掃除した後と言うことです。

実際は、排便しきれず残る便はたくさんあり、特に便秘の人はその量が多いそうです。

ほとんどの場合は、軽度ですが重度の宿便は自力で外に出すことができず、石灰化し腸に穴を開けてしまうことがあります。

これはとても危険な状態で、最悪の場合は手術が必要になることもあるそうです。

 

宿便は長い時間腸にとどまっているため、腐敗が起こり毒素を発するため、体や美容に悪影響を与えます。

ですから、便秘を解消することはもちろん、便秘の意識がない人でも宿便をため込まないように注意しなくてはならないのです。

宿便を出すには?

それでは、お腹の中にたまってしまった宿便は、どのようにしたら取れるのでしょうか?

宿便

一番効果的なのが、断食だと言われています。

自分でできる酵素断食はこちらをご覧ください

体内の毒を排出することで、同時に宿便も出すことができるのです。

しかし、素人体内の毒を出すほど断食をすることは難しく、普通は半日や1日程度しか安全にできないようです。

本格的に行いたい場合は、専門の道場や施設があるので時間とお金に余裕がある方は、是非お試しください。

また、病院で腸内洗浄を行うことで、今までたまっていた便を一気に出すことができます。

サプリメントや乳酸菌飲料、マッサージでも腸の中をきれいに掃除することは可能です。

腸内洗浄などに比べると時間がかかりますが、私たちでも簡単に取り入れることができるはずです。

宿便は便秘ではない人でも3キロもあると言われていますし、便秘の人はその倍と言う話もあります。

あと3キロ痩せたい・・・と願っている女性は多いと思います。

短期間で脂肪を落とすことは難しいですが、宿便を出すことは健康になることでもあるので、積極的に取り入れたいですね。

ただ、素人には難しいことも多いので、できれば医療機関を利用したり、食事や運動で宿便を出すようにしましょう。

急な発熱!実は便秘が原因のことも

熱

便秘は万病のもとと言われていますが、実は発熱することもあるのです。

特に子供は免疫力が弱くちょっとしたことで熱が出てしまいますよね?

しかし、その原因が便秘だと考える人は少なく、疲れや風邪でだと勘違いしてしまうのです。

大人は免疫力が子供ほど弱くはないので、便秘が原因で発熱するケースは少ないようですが、疲れがたまっていたり強いストレスを感じている場合は、一時的に免疫力が低下しているため発熱の可能性もあります。

発熱

それでは、なぜ便秘になると熱が出ることはあるのでしょう?

熱が出る時は主に病気をした時ですが、便秘になると腸内に悪玉菌が増えてしまいます。

この悪玉菌が毒ガスを発生させ熱が出ることがあるのです。

もちろん、便秘が必ず発熱につながるわけではありませんが、それだけ体に悪影響を与えてしまうことは間違いありません。

子供は体も小さく免疫力も弱いため、便秘による毒ガスはかなりダメージを与えてしまいます。

発熱自体体のどこかに異常が起きている証拠ですし、放置しては危険だと知らせてくれているのです。

便秘による発熱は判断しにくいものですが、便秘を解消すると同時に免疫力を高める生活が大切です。

実は、免疫力は腸内環境を整えることで高くなると言われていますので、善玉菌と悪玉菌のバランスを整える食生活を心掛けましょう。

他にもある意外な症状

発熱の他にも便秘になると様々な症状が出ると言われています。

私が一番気になるのは肌荒れやニキビです。

どんなに良い化粧品を使っても、便秘の時は何の効果もなく体内の毒素の怖さを感じてしまいます。

逆に便秘が解消された途端、肌荒れが一気に解消し顔色や質感まで変わるのですから、便秘がどれだけ体に悪いのかが分かります。

他にも、便秘が原因で精神的に落ち込んだリホルモンバランスが乱れることもあり、これは自律神経が乱れることで起こります。

便秘がちな人は腸の働きが鈍く、同時に自立神経が乱れがちになってしまいます。

腸は第二の脳とも呼ばれるほど精神的な部分とのつながりが大きいので、落ち込みやすかったりイライラするときは便秘が原因になっている可能性もあります。

あまり多くはありませんが、それがもとになりうつ病を発症することもあるので気を付けなくてはなりません。

便秘が原因で体臭、口臭がきつくなる

酷い便秘の人は口臭がきつくなると言われています。

口臭

同時に体臭やおならの臭いもきつくなるので、恥ずかしい思いをするかもしれません。

一般的な口臭は、歯磨きや唾液の分泌を促すことで解消しますが、それでも消えない臭いは便秘からきている可能性があります。

腸内にたまった古い便や悪玉菌から発せられる毒ガスは、血液に溶けて体中を巡ります。

毒ガスが体中を巡るなんて考えただけで怖くなりますね・・・

それが肺と通って口臭となって出てしまうのです。

便秘が原因の口臭ですから、強烈な臭いになるのは間違いありません。

実は、この便秘による口臭はまさに便の臭いがすると言われており、老化による加齢臭とは違った独特の臭いがします。

きれいな女性の口から便の臭いがしたらどうでしょう?

周囲の人は驚いてしまいますし、本人だって恥ずかしくて仕方がありません。

歯磨きやガムではこの臭いを解消することはできないのですから、便秘を解消し腸内環境を整えるしか方法がありません。

体臭やおならも同じで、全て毒ガスが原因なのです!

たかが便秘と考えてしまいがちですが、実際は様々な症状が出ることがあり、心と体にを健康に保つためには早めに解消しなくてはならないのです。

こんな資格があったの!!美腸プランナーとは?

資格

近年、腸の健康が体の健康や寿命にまで影響を及ぼすことが分かってきました。

そのため、頻繁に便秘や腸の健康を特集した番組が放送され、私も家族もよく観ています。

便秘は誰にでも起こることで、ちょっと食生活が乱れたりストレスが溜まっただけでも2.3日便秘になります。

その間はお腹が重苦しくニキビや肌荒れにも悩まされます。

下剤を使ってもお腹が痛くなり、結局根本的な改善にはなりません。

ですから、便秘を根本的に解消するためには、腸内環境を整え食べた分だけしっかり排泄できるようにすることが大切です。

しかし、その方法が分からない人も多く、色々な便秘解消法を試してもいまいち・・・

結局ないが一番効果的なのか分からなくなってしまいます。

生活習慣を整え、食生活を見直す。

この基本的な解消法を試してみても、体質もあってなかなか効果は出ないものです

特に、年齢を重ねると腸も老化し働きが鈍ってしまい簡単には解消しません。

そんな頑固な便秘を解消するための腸の正しい得ることができる美腸プランナーという資格があることをご存知でしょうか?

講習

次々に出る新しい便秘解消法を試すよりも、腸についてしっかり学ぶことで、自分だけではなく、家族の腸の健康を守ることができるそうです。

資格を取る!というととても難しいように感じますが、美腸プランナーはそれほど難しいものではないようです。

少し勉強するだけで腸の構造や健康に必要な成分、便秘を解消するために必要なことを知ることができるなんて、とても興味が湧きます。

腸のマッサージなどの実技を学ぶチャンスでもあり、通院ほど深刻な便秘の人にも好評だそうです。

美腸プランナーってどんな資格?

美腸プランナーは一般社団法人日本美腸協会の資格です。

一般社団法人日本美腸協会は、腸に関する正しい知識を持ち、美腸ケアができる美腸プランナーを育成するための協会です。

3級、2級、1級があり、なんと会員になると3級のWEBテストが受けられます。

3級は簡単にとることができそうですよね!

2級を取得すると自分と家族の腸の状態を見極め、腸ケアすることができるそうで、ここまで勉強すれば便秘解消はできるはずです。

また、開業や仕事にすることを考えていない人は、2級までで十分かもしれません。

1級はまさにプロとして活躍できる人たちで、開業やセミナーの講師にもなれます。

最初は自分と家族の腸の健康、便秘解消を目的に勉強し始めた人でも、実際に2級までとり、腸の奥深さや面白さを知ると、もっと勉強したい!知りたい!と思うのかもしれません。

腸は体の中でもかなり重要な臓器の一つで、第二の脳とも呼ばれています。

脳?と不思議に思う人も多いと思いますが、腸は考える臓器とも言われており、なんと記憶することができるのです!

神経伝達にに必要なセロトニンのほとんどが腸で作られており、ストレスや環境の変化などでお腹の調子を崩すのは、そのためなのです。

確かに、翌日テストがあると考えるだけでお腹が痛くなったり、下痢をする人もいます。

また、本屋さんや図書館などに行くと必ず下痢になる人もいます。

もし、セロトニンが他の部分で作られているのであれば、ストレスによってお腹が痛くなることは少ないのかもしれません。

もし、脳で作られていたら、頭が痛くなるのかもしれませんね!

このように、腸は単に排泄器官ではなく、記憶したりストレスをもろに受ける部分でもあるのです。

ですから、腸を健康に保つことでそのようなストレスに負けない、健康な体を手に入れることができるのかもしれません。

美腸プランナーに資格で何をする?

マッサージ

もし、美腸プランナーの資格を習得できたら、まずは自分自身の腸について知ることができます。

その時の状態を知ることで腸のマッサージや食事で便秘や調子を整えることができますし、2級以上だと家族の健康をサポートすることができます。

腸は正しい知識を持ってマッサージすることで、2.3キロの便が排出されます。

自分は便秘ではないと思っている人でも、長い腸に中には残った便がたくさん存在し、それが悪さをしていることもあります。

腸に残っている便は、毒ガスを出しニキビや肌荒れの原因になりますし、水分を吸収しむくみを引き起こすこともあります。

人間の排泄の70%以上が腸によって行われています。

いらないものを外に出すための大切な働きをする器官なので、老化を防ぎ常に健康を保つことが大切です。

インフルエンザや感染病、癌などの病気も免疫力の低下によるものです。

それを防ぐためにも、腸内環境を整え免疫力を上げることがとても大切なのです。

将来自分や家族が病気にならないため、いつまでも健康で楽しく過ごすためにも腸について深く知り、実践できる美腸プランナーの資格は魅力的ではないでしょうか?

便秘解消効果抜群!腸の若返り法

腸活が話題となり、腸を健康に保つことがいかに大切なのかが知られるようになりました。

日本人は便秘になりやすいと言われており、特に最近の食生活が原因になっています。

和食は体に良いと分かっていても、つい手軽さや美味しさを優先するあまり、ほとんど和食を食べない人もいるくらいです。

洋食

そのような人の中には、慢性的な便秘に苦しむ人も多くサプリメントや薬などで対処しているようです。

しかし、その場限りの便秘解消法では、それなしでは自ら排便ができなくなり腸の機能自体が衰えてしまうのです。

ですから、本気で便秘を解消したい人は、腸の機能を高める若返り法を実践することをおすすめします。

腸が若返ると、体全体のめぐりが良くなり、肌荒れ、むくみ、肥満、ニキビ、頭痛や肩こりなど様々症状が軽減します。

便秘はその時の体調や環境の変化によっておこることもあり、誰にでも経験があるものです。

しかし、慢性化し腸の機能が低下すると免疫力が低下し、様々な病気にかかるリスクが高くなります。

いつまでも若々しく長生きするためには、若いころからの腸内ケアが大切なのです。

腸の若返りは、誰にでも簡単に始められることばかりです。

自分に合った方法を見つけて実践してみてはいかがでしょうか?

食べ物で腸の若返り

慢性的な便秘の人にとって、毎日快便なんて夢のように思うかもしれません。

食べた分だけしっかり出すことができれば、どんなに体が軽く気分が良いか想像してみてください。

自然なお通じは薬を使った時とは全く違い、腸の中がすっきりお腹がペタンコになっていると感じます。

腸の若返りを実践することで、しっかり機能を取り戻すことができるのです。

まずは、食べ物で若返りですが、この場合は腸内フローラがとても重要になってきます。

最近便秘と言えば腸内フローラの話が出ようになりましたが、これがとても大切で腸内環境の状態を示すバロメーターになります。

腸内環境を整えるためには、食物繊維と乳酸菌が大切です。

長年便秘に悩まされてきた私としては、大根とバナナが一番効果的だと思っています!

朝1本のバナナと毎日ではなくてもなるべく大根おろしや煮物を積極的に食べるようにしました。

ヨーグルトが良いと思っていましたが、あまり効果は感じませんでした。

また、体を温めることが大切で、今まで冷たい飲み物を好んでいましたが、腸の若返りを意識し始めてからは、ホットか常温で飲むようにしています。

ちょっとしたことですが、これだけで便秘解消には効果的で、今は薬に頼ることなく過ごすことができています。

運動で腸の若返り

腸の若返りには、適度な運動も欠かすことはできません。

しかし、運動の習慣がない人にとっては大変ですよね?

そこで、おすすめしたいのがヨガポールを使った方法です。

ダイエット番組で紹介されて一躍有名になったヨガポールですが、ストレッチポールとも呼ばれ、スポーツ選手の姿勢維持やインナーマッスル強化に使われているものです。

ただのポールですが、1日数分上に寝るだけで適度な運動と腸の刺激になり、姿勢が整うことで便秘解消効果も得られるのです。

運動と言ってもただ寝るだけなので、誰でも簡単にでき体も軽くなるのでおすすめです。

また、1日10分程度うつ伏せになるのも腸の若返りには効果的です。

うつ伏せ

普通はあまりうつ伏せに寝ることがないので、最初は意外ときつかったり苦しいと感じるかもしれません。

このうつ伏せの状態で左右に5往復ゴロゴロと転がることで、腸が刺激され便秘が解消されるそうです。

寝る前の習慣にすることで翌朝すっきり排便が得られる人が多いようです。

 

このように、腸の若返りは特別な薬がなくてもできることばかりです。

健康を維持するためにも、早めに腸内環境を整え若々しい腸を手に入れましょう!

これだけ便秘が多いのは日本だけ?他の国はどうなの?

日本人にとって便秘は特別なことではないのかもしれません。

外国人

これだけ多くの人が便秘に悩み、解消するためなら多少お金がかかっても仕方がないと考えています。

テレビでも毎日のように便秘解消の特集が組まれ、それだけ興味をもって観ている人が多いのでしょう。

そもそも、日本人はその食生活や生活習慣から、便秘になりにくいと言われていました。

和食には食物繊維が豊富に含まれ、野菜だけではなく豆やこんにゃく、海藻、お米など腸内環境を整える効果が高い食品を多く摂取できます。

しかし、最近の日本人の食生活を考えてみると・・・

朝はパンかシリアル、昼はラーメン、夜はコンビニ弁当や外食。

バランスの取れた食生活とは程遠い毎日ではないでしょうか?

もちろん、3食きちんと考えて食べている人もいますが、欧米化した食生活を好む人が多くなったことは否定できません。

このように、他の国でも便秘に苦しんでいる人は多いのでしょうか?

どこの国でも体質的に便秘になりやすい人はいます。

しかし、日本人女性ほど多くはなく、世界中を見ても圧倒的に便秘の人が多いようです。

それはなぜでしょう?

日本人は、その体質や腸の長さに合った食生活を続けていました。

しかし、それに合わない食文化がどんどん浸透し、今では3食のうち1食も和食を食べない人も増えています。

体に合わない食べ物を食化吸収することは難しく、便秘を引き起こしてしまうのです。

また、日本人の性格も便秘に影響しているのではないかと言われています。

私たちは、神経質でストレスをためやすいですよね?

環境の変化に対応することや、適当に流すことが難しく敏感になってしまうため、それが腸の機能を低下させています。

他の国では、ここまで便秘に悩む人は多くないようですが、日本人は便秘になりやすい条件がそろっていることは間違いないようです。

 

他国の便秘解消法

ハーブティー

日本人は便秘になりやすい体質の人が多いようですが、もちろん他国でも同じ悩みを持っている人はいます。

その国の食生活や体質に合った便秘解消法がありそうですよね?

まず、アメリカですが、サプリ大国ということもあり便秘解消効果のあるサプリメントを摂取する人が多いようです。

また、プルーンや水も多い解消法で、日本と同じで適度な運動が良いとされています。

日本ではすぐに下剤を使いがちですが、アメリカではまず水をたくさん飲み、フルーツや野菜を多めに摂取することから始める場合が多いようです。

韓国では、毎日発酵食品であるキムチを食べる人が多く、便秘になりにくいようです。

しかし、最近の若い人はキムチを食べる人が減り、日本人同様便秘に悩む人が増えています。

韓国では、漢方薬やお茶の民間療法がたくさんあり、症状に合わせて摂取する便秘解消法があります。

たしかに、日本でも便秘に効果があるお茶が人気ですが、韓国では各家庭で数種類のお茶を常備しており、体調に合わせて飲むそうです。

ヨーロッパでは、ヨーグルトやオイルを使った便秘解消法があります。

日本でもおなじみの方法ですが、乳酸菌を摂取することで腸内環境を整えることができます。

また、オリーブオイルを摂取することで便が柔らかくなり、滑りが良くなるため排便がスムーズになります。

韓国や中国で漢方薬やお茶を上手に取り入れるように、ヨーロッパではハーブを使うことが多いようです。

意外なことに、ミントやバジルが便秘には効果的で、ハーブティーや料理に取り入れて摂取します。

 

このように、各国で便秘解消法が異なります。

昔ながらの食文化やその土地で取れるものを上手に取り入れることで、体質に合った方法で便秘を解消できるのかもしれません。

 

1日16時間の半日断食で便秘を一気に解消!

野菜ジュース

あまりにも便秘がひど過ぎるため、友人に相談したところ、半日断食が効果的とのこと。

胃

断食と聞くと「お腹が空く」「辛い」というイメージがあるため、ちょっと躊躇してしまいますが・・

まずは、しっかりとした理由と効果を知るために本を探してみると、数冊ヒット!どれも現代人の食べすぎや空腹時間を作ることの大切さを解説しています。

今まで、3食しっかり食べることが大切で、お腹が空くことは健康に良くないことだと思い込んでいました。

しかし、その空腹時間が大切で免疫力を高め、体内の血液を各臓器に送り込むために必要な時間らしいのです。

確かに、お腹いっぱい食べて後は眠くなります。

これは食べたものを消化するために、胃腸に体内の血液が集中的に集まっている証拠で、その間は他の臓器への血液が十分ではない状態です。

臓器に十分な血液が集まるようになると、働きが良くなり結果肌の調子の改善や便秘解消につながります。

この16時間断食は、便秘のためだけではなく様々な病気の予防と改善が期待できるものなのです。

納得したうえで始めた私は、最近とても調子が良く信じられないくらい快便になりました。

私の一日の食事内容です。

朝・・野菜ジュースかすりおろしリンゴジュース(100%)

昼・・基本麺類

夜・・普段通り好きなものを食べすぎない程度

間食はなるべくしませんが、午後になったら多少OKにしています。

とにかく夜早めに食べることと、午前中は飲み物だけを守って生活しています。

最初は、お腹が空きましたが「お昼何食べよう?」「バランスよく食べよう」と考えるようになり、食事に気を遣うようになりました。

また、とにかく体が軽く空腹になることが怖くなくなりました。

すぐにお腹がグーと鳴って恥ずかしい思いをしていましたが、朝食を食べなくなってからは鳴らなくなりました!

半信半疑で始めた半日断食ですが、効果が抜群で驚いています。

お金もかからず、むしろ節約になる一石二鳥の便秘解消法、ダイエット法ではないでしょうか?

意外と楽な半日断食

断食という言葉に敏感に反応してしまう人は多いと思います。

断食ブームもあり、本格的なものではなくても一度は経験してことがある人が多いはずです。

確かに痩せますよね?でも、当然戻ります。

健康効果を感じるほど続けられた人は少ないかもしれませんね・・・

私もそうです。

断食によって体内の不要物を排泄することで、基礎代謝が上がったり、免疫力が高まるなど健康効果が期待できます。

しかし、そこまで続けるには本格的な断食道場に通う必要があり、ちょっと現実的ではありません。

半日断食ならば、辛さを感じることなく断食の効果が得られると言われています。

ダイエット効果だけを期待するのであれば、夜食べない方が良いですよね?

でも、半日断食はあえて朝食を抜くことを進めています。

それは、朝が人間の体にとって排泄の時間だからなのです。

確かに、半日断食をするようになってから朝必ず排便するようになり、私にとって理想的な生活です。

前日の夕食から昼食まで16時間あける!ただそれだけで体はどんどん変わっていくので、空腹の時間を作る大切さが分かります。

16時間食べない時間を作るだけで、他は好きなものを食べられる!これはストレスが全くなく楽ですよ。

便秘解消だけじゃない健康、美容効果

半日断食をすると、便秘だけではない効果が得られます。

まず、一番分かりやすいのが肌のしっとり感とメイク乗りの良さです。

まるで赤ちゃんの肌のようにモチモチになるので、つい誰かに触ってもらいたくなります。

数日後には便秘が解消し、質の良い排便が得られるようになります。

快便

宿便が出たと言う人が多いのですが、私にはそれは分かりません・・・

ただ、毎日同じ時間に同じ量の便が出るので、常にお腹がすっきりぺたんこです。

 

また、翌日に疲労感が残らなくなり、風邪もひかなくなりました。

健康のためには朝からたくさん食べなくてはならないと思っていたのが、全く間違っていたと気づきました。

こんな感じで、便秘解消のために始めた半日断食ですが、他にもたくさんの美容、健康効果を得ることができるので、絶対おすすめです!

便秘で苦しんでいる人だけではなく、健康診断で数値に不安があった人、なんとなく調子が悪い人は半日断食を試してみてはいかがでしょうか?