整腸剤とは? その効果と上手なつきあい方

整腸剤

おなかの調子が悪いとき、病院で整腸剤を処方されることが多いはず・・

特に小さな子供が便秘や下痢をしている場合は、腸の調子を整えるために強い薬ではなく整腸剤を出されることが多く、元々腸内環境が良い子供は大人よりも効果が出やすいようです。

この整腸剤、意外と効果を知らない人が多いようなのです!

整腸剤とはその名の通り腸内環境を整えて腸の働きを正常にする効果があるため、下痢や便秘、ガスが溜まるなどの症状がある場合に使うことが多く、無理に下痢や便秘を改善するのではなく徐々に効果が出ることが多いようです。

整腸剤にはビフィズス菌などの善玉菌を外から補うことで善玉菌とのバランスを整え、腸内バランスが崩れることで起こる腸の不調を改善することができるのですが「お腹が痛い」「下痢をしている」などの今辛い症状をすぐに改善することは難しいため、応急措置として下剤や下痢止めも当時に処方されることも多いようです。

薬局などでも整腸剤が購入できるので、便秘防止、腸内環境を整えるなどの目的でいつも服用している人や、いざという時のために常備薬として家にある人も多いのではないでしょうか?

環境が変わるとお腹の調子が悪くなるので、我が家では旅行の際には必ず毎日服用するようにし、突然の便秘や腹痛、下痢などの予防のためになくてはならない物です。

でも、この整腸剤をサプリメントのように毎日服用しても体に害はないのでしょうか?

整腸剤は薬だと考えると長く飲み続けることに抵抗を感じる人も多いのではないでしょうか?

たしかに下剤を毎日服用するのはとても危険だと言われますよね?頼り過ぎると自分で排便することができないなどの腸の働きを鈍らせることになるので長期服用は危険です。

整腸剤にはそのような心配はないのでしょうか?

整腸剤に善玉菌が豊富に含まれており特に毎日の食事が不規則だったり腸内環境を整える食べ物を摂取できていない人が有効成分を補うことは体にとってもとても良いことなんです!

もちろん、毎日の食事で十分な善玉菌を摂取できるのが理想的なのですが、忙し人にとててゃとても難しいことではないでしょうか?

便秘や下痢はなどの腸の不調を繰り返すよりは整腸剤を上手に利用して健康な毎日を過ごした方が良いですよね?

食生活や適度な運動を心がけながら整腸剤を取り入れてみてはいかがでしょうか?

しかし気を付けなくてはならないは、まれにアレルギーを起こす人がいるので、不調を感じた場合はすぐに中止しましょう。

便秘には種類があるんです!

便秘 痛い

便秘で苦しんでいる人はたくさんいると思いますが、自分がどうして便秘なのかを知らない人が意外と多いようです!

原因が分かれば改善方法が見つかりやすいのですが、適度な運動とバランスの取れた食生活を心がけていてもなぜか便秘だという人もいるため、自分でもなぜ便秘になってしまうのかが分からないのです!

実は一言で便秘と言ってもいくつかの種類があるため便秘を解消する方法を試しても改善しないない場合は自分の便秘の種類に合っていない可能性が高いようです。

まずは、一般的な便秘と言える弛緩性の便秘で、大腸の筋肉が緩み便を押し出す力が弱くなってしまうもので、元々筋力の弱い女性やお年寄りに多い便秘なのです。

最近では男性や子供にも見られる便秘で、運動不足や水分不足、ダイエットが引き金になっていることもあります。

こういう場合は、便が押し出されずに腸にたまるためガスが発生し、お腹が張ったり肌荒れや食欲不振などの症状が現れる場合が多く、汗をかきやすい夏だけではなく寒い冬も水分を十分に摂取し、食物繊維を豊富に含んだ食品を積極的にメニューに加えることが大切です。

また、腹筋を中心に鍛えることで腸の働きが良くなるため、無理のない程度に運動を取り入れると便秘改善に役立ちます。

もう一つの便秘は痙攣性の便秘で、これは何らかの理由で腸の押し出す力が強くなりすぎたり弱くなることで便が正常に排出されなくなるものです。

この原因はストレスなどによる自律神経の乱れによって腸の働きが鈍るためで、痙攣性の便秘は便が硬くなるだけではなく緩くなる特徴もあり、便秘と下痢を繰り返す人はこの痙攣性の便秘なので、食べ物や飲み物で便秘を改善しようとしてもなかなか効果が現れないことが多いようです。

急に痛みを感じてトイレに駆け込んだり、コロコロの便が出ることが多い便秘で現代のストレスが多い社会ではこの便秘に悩んでいる人が多いと言われています。

他にも内臓機能の低下や疾患によって起こる便秘があり、この場合は専門医を早めに受診し適切な治療を受ける必要があります!

生活習慣やストレスが原因ではない便秘は放置すると大変なことになる可能性があるため、いつもと違う腹痛や嘔吐、血便などのサインを見逃さないようにしましょう。

このように便秘はいくつかの種類があるため同じ改善方法が合っているとは限りません!

特に弛緩性の便秘で効果があると言われている食物繊維は痙攣性の便秘の症状を悪化させることがあるので、まずは自分がどの便秘なのかを知ることが大切なのではないでしょうか?

 

コーラックダイエットとは?

コーラックダイエットというなんだか不思議なダイエットをご存知でしょうか?

コーラックという薬、女性ならば誰でも知っていると思いますが、そうなんです!

あの下剤として有名なコーラックを使ったダイエット方法なのです!聞いただけでお腹がグルグルしそうですね・・

【第2類医薬品】コーラックII 120錠

もちろん下剤ですから腸に強力に作用して便を排出するので、ひどい便秘の人は当然一気に腸の中にたまっていた便が体重計に乗ると数キロ減っているはずです!

これを続けることによって痩せると思われているのですが、実際は便が出た分だけ体重が減り脂肪がなくなっているわけではないのです。

無理に排便を促すためにコーラックを飲み続けると、体にとってはとても負担で最終的に腸や肛門が傷つき血便が出て大騒ぎなんてことになる人も少なくないようです。

もちろん、コーラックの服用をやめた途端間また便秘になってしまい、または以前よりも悪化してしまうためより体重が増えたり体調を崩すことにもなり兼ねませんので、もしやる場合は脂肪が減ることはないことや脱水症状になる可能性をきちんと理解したうえで行うようにしましょう!

厳密に言うとコーラックを使って体重が減っても一時的なのでダイエットとは言えないのかもしれませんね。

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主婦に必要なのはデトックスか?便秘解消か?

コーヒーにオリゴ糖

最近デトックスという言葉をよく耳にしますが本当のデトックスはそんなに簡単にはできないのです。

人間の体には長年に渡って蓄積された毒があり、それを外に出すことで肌の調子を整えたり新陳代謝を整えるなど、様々な健康に良い効果があると言われているのです。

そう聞くとデトックスはとても魅力的でその言葉に関係するものに飛びつきたくなるのは仕方がないのかもしれません!

しかし、デトックスに効果的だと言われることを毎日の生活に取り入れ継続することはとても難しく、数回チャレンジしただけで断念する人も多いのではないでしょうか?

例えば、毎日2.3リットルの水を飲んで大量の汗をかく、半身浴をする、デトックス効果があるお茶を飲み続ける・・これらは確かにデトックス効果が期待できそうですが、忙しい毎日の中で効果が出るまで続けるのは大変なことです。

しかし、もっと簡単に体の毒を出すことができるのが便秘を解消することで、これならば食生活を改善したり適度な運動を取り入れるなど毎日健康のために行えることが多いのではないでしょうか?

便が溜まっていると当然体には毒が多くなり、それによって肌荒れ、イライラ、吐き気、腹痛、下腹部のハリが生じ、同時に腸内環境が悪いことを意味するので、それを改善することが健康にもつながり、結果デットクスにもなるのではないでしょうか?

 

腸内デトックスの方法

便秘は誰にでも起こることで、まだ腸が健康な赤ちゃんや子供までなることがありますよね?ですから、常に便秘の人はそれが日常になりそれほど気にならないようです。

しかし、最近は腸の健康が病気に負けない健康な体作りに大いに関係しているということが分かり、多くの人が腸内デトックスを考えるようになったのではないでしょうか?便秘が解消すると良いことばかりで肌の調子が改善し、ぽっこりお腹でスカートが入らない・・なんてこともなくなります。

また、腸内の環境がとくなると今まですぐに風邪をひいていたいた人がひかなくなったり、精神的にも落ち着いた毎日を過ごせるようになると言います。

それでは、便秘を解消するための腸内デトックスットはどのような方法があるのでしょうか・

究極の方法は腸内を洗浄する方法で、腸の中を滅菌処理された水で洗浄することで便秘だけではなく、長年たまっていた宿便までも出すことができるので、まさに腸の中を掃除すると言うことなんです!

受けられる場所はクリニックやエステで、もちろん保険適用外なので全額実費になるそうですが、クリニックで3000電程度エステで1万円ほどなので、それほど高いという印象はありませんよね?むしろ、それで腸の中がリセットされるなら安いくらいではないでしょうか?

腸の中の掃除をすることで体重が数キロ落ちる人が多く、便秘と自覚していない人でもかなりの量の宿便をため込んでいるるんですね!

最近は自宅で腸内洗浄ができる装置があり、それを使って定期的に腸内をきれいに掃除する人が増えているそうです。

腸内洗浄は効果的なのは分かりますが、抵抗がある人も多いのではないでしょうか?

そのような人は、やはり毎日の食生活を見直すことで腸内デトックスをする方法が良いかもしれません・・

たとえば、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく食べるように工夫をしたり、砂糖の代わりにオリゴ糖を使うのもとても効果的なんです。

オリゴ糖は、善玉菌の餌になる物質なので、毎日適量摂取するだけで善玉菌がどんどん繁殖して腸内環境を整えてくれるのです。

便秘がちな人は腸内環境が悪いので、このオリゴ糖を使って善玉菌を増やすことで腸内フローラが整い便秘知らずの腸を手に入れることができるので、毎日飲んでいるコーヒーやお茶などに適量入れてみてはいかがでしょうか?

我が家でも家族の便秘予防のために毎日オリゴ糖を摂取するようにしています。

こちらでもオリゴ糖について書いています=オリゴ糖について

 

本当に水で便通は変わるのか?

便秘に良い水

便秘解消に水が良いという話をよく聞きますが、それは本当でしょうか?

水の飲み方や種類によってひどい便秘が解消すると言われていて、朝起きてすぐ冷たい水を一杯飲むと腸の働きが良くなるとか、一日に二リットル以上飲むと良いとか・・・コントレックスが良いとか・・・

確かに便秘の原因は、腸の働きが鈍ること水分が不足すると便が硬くなり排便がスムーズに行われなくなることなので、水を十分摂取することは便秘には大切なことなのかもしれません。

便秘 水

また、水の種類によっては下剤に似た成分が含まれているものがあり、コントレックスがその代表的なものです。

便秘薬にも含まれるマグネシウムがたくさん含まれている水を飲んでいるのですから便秘が改善されるのは当然と言えば当然・・・

小さい子は飲んではいけないという注意書きがあるのも、成分が普通の水とは異なるからではないでしょうか?

便秘改善には水はなくてはならない物ですが、それだけに頼り過ぎるのも良くないかもしれません。

食物繊維が豊富に含まれた食事や程度な運動、十分な睡眠やストレスを溜めすぎないことが何よりも大切で、それに上手に水をプラスすることで健康で便秘知らずの体を手に入れることができるのではないでしょうか? それでも足りない場合は、やはりサプリやお茶がおすすめです。

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野菜をたくさん食べても便秘なのはなぜ?

野菜を食べても便秘

便秘解消には野菜をたくさん食べれば効果的だということは誰でも知っていることですが、人よりも野菜を食べているにも関わらず効果がないと言う人も少なくないのはなぜでしょう?

なるべく薬に頼らなくても良いように毎食野菜をたくさん食べているにも関わらず、解消しないのは実は野菜に便秘解消の効果がないのではないかと疑いたくなりますよね・・

なぜそのようなことが起こるのでしょうか?

野菜と一言で言っても緑黄色野菜から根菜まで色々な種類があり、それらのなかから何でも良いからたくさん食べれば便秘知らずのすっきり生活ができるわけではなく、便秘に効果のある物とそうではない物があり食べ方にも工夫が必要なのです。

実は、健康のため便秘解消のためと毎日食べている野菜が逆に便秘を悪化させている可能性があるのです。

野菜と言えば食物繊維が豊富で健康にも良いのは事実ですが、不溶性食物繊維をたくさん摂取してしまうと便秘の種類によっては便のカサが増えすぎ腸の働きが鈍くなる可能性があり、余計に便秘がひどくなるケースがあります。

便秘改善のために食物繊維を摂取する場合は、この不溶性食物繊維とサトイモや蒟蒻、海藻に含まれる水溶性食物繊維をバランス良く食べることが大切なのです!

水溶性食物繊維は固くなった便を柔らかくする効果があるため、水分が足りなく排便がスムーズに行われない便秘に効果があります。

また、女性は特にサラダが健康や美容、便秘の改善に効果があると思いがちで、ダイエットのために食事を生野菜のサラダだけで済ませるなんて人もいますよね?

実はこれも間違った方法で、生野菜は体を冷やし新陳代謝を下げてしまうだけではなく、腸の働きを鈍くしてしまうのです。

これではせっかくたくさんの野菜を食べていても便秘になるのは当然で「毎日草食動物みたいにサラダばかり食べているのに便秘が治らない・・・」という人は、きっとこれが原因ではないでしょうか?

便秘解消のために食べていた野菜によって体が冷え、便秘を悪化させているなんて考える人はあまりいませんよね?

サラダに使われるトマトやキュウリ、大根、レタス、キャベツなどの野菜には元々体を冷やす効果があるので、体温を下げ腸の働きを鈍らせる可能性があるのです。

便秘解消を目的に野菜を食べるのであれば、生よりも火を通したスープや温野菜がおすすめで、体を温めることととバランスの良い食物繊維、適度な運動で便秘解消はばっちりです!

 

オリゴ糖について知っておくべきこと

オリゴ糖

健康のために砂糖の代わりにオリゴ糖を取り入れている人は多いのではないでしょうか?テレビや雑誌で度々オリゴ糖のメリットを取り上げているので、目にしたことがある人も多いはずです。

このオリゴ糖は、砂糖のカロリーの半分とも言われていて体内に吸収されずに排出される量が多いので、血糖値が気になる人やダイエット中でも安心して甘いものが楽しめると若い人を中心に人気が広がっています。

オリゴ糖は善玉菌の餌になるため便秘解消にも効果が高く、朝ヨーグルトや飲み物に入れて健康管理をしている人も多いのではないでしょうか?

しかし、ここで知っておかなくてはならないのがオリゴ糖は適量であれば便秘に効果がありますが、人によってはおなかが緩くなり一日中トイレに駆け込むなんてことにもなりかねないのです。

また、腸内環境そのものを改善する効果はなく、薬のように即効性もないのでの長期間気長に取り入れてこそ効果が出る補助的な物として考えたほうが良いようです。

とは言っても、カロリーが低く便秘予防にも効果があるのならば是非取り入れたい食品ですよね!

最近はスーパーやドラッグストアなど色々なところで購入できるようになりましたが、なかには安価で成分が薄い物もあるので信頼できるメーカーのものを選ぶのも大切かもしれません。

 

オリゴ糖の摂り方

健康のためにオリゴ糖を食事に取り入れたい人は多いのではないでしょうか?雑誌などにも色々な使い方が紹介されているのですが、難しいメニューは続けることができないので簡単に考えたほうが良いかもしれません。

オリゴ糖は蜂蜜のようにドロドロの液体になっているものや、粉状、サプリメントタイプがありますので生活スタイルや好みに合わせて選ぶことができるので便利ですよね?もし、食事に取り入れるのであれば液体が良いのではないでしょうか?

砂糖と同じようにコーヒーや紅茶に入れたりヨーグルトやフルーツにかけて食べることができるので、こうすると毎日無理なく摂取することができ特別な使い方をする必要はないのです。

忙しく食事に取り入れるのが難しいと言う人はサプリメントをカバンにしのばせておくと、いつでも気が付いた時に摂取でき便利ではないでしょうか?

ただ気を付けなくてはならないのが、普段摂取している砂糖類をすべてオリゴ糖に代えてしまうと、一日の摂取量を超えてしまう可能性がありお腹が緩くなる可能性があるので注意が必要です。

便秘は肌荒れだけではなく様々な病気の原因になり、腸内環境を整えることが健康で病気になりにくい体を手に入れる近道と言われています!オリゴ糖を毎日の食事に上手に取り入れ、便秘知らずの体を手に入れましょう。

オリゴ糖を安価で効果的に摂取する方法は、下記のサイトをどうぞ。

こちら=オリゴ糖の摂り方