肉食は便秘しやすいは本当か?

焼き肉 便秘

お肉が大好きな人は多いと思いますが、便が硬く排便しにくいと感じませんか?

肉ばかり食べていると便秘しやすいのは本当ですが、同時に食物繊維をしっかり摂取することで便秘を防ぐことはできます。これは肉にかぎったことではなく魚でも炭水化物でも同じことが言えるそうです。

私も肉が大好きで特に焼肉は大好物!

本当はお肉だけでお腹を満たしたいところですが、翌日お腹が張るので必ず大盛りサラダかサンチュを頼むようにしています・・

ダイエットにもなりますし、お肉をお腹いっぱい食べても胃もたれや便秘に悩まされることはないので我慢して食べるようにしています。

いつも一緒に焼肉を食べに行く友人は肉の三倍の野菜を必ず食べるようにしているそうで、それによって食べたに気がなかったことになるという自分なりのダイエット方法を実践しているそうです!

本当になかったことになるかはわかりませんが、驚くほどの量をお腹いっぱい食べるのに、全く太っていないのはやはり肉だけでも野菜だけでもないバランスの良い食べ方をしているからかもしれませんね。

肉食の人は野菜嫌いが多いと思いませんか?

できればサラダなどの野菜は食べずに肉だけを食べたいと思うようで、食物繊維が足りないために排便がスムーズに行われなくなり便秘がちになってしまいます。

肉類の便は毒素が多く腸内に長時間留まっていると悪玉菌を増やし、それによって腸内環境が悪くなり便が排出されにくくなってしまい肌荒れ、胃もたれ、吐き気、アレルギーなどの症状が出ると言われています。

実は腸内環境は体の健康とも大きな関係があるようで、常に排便がスムーズで便秘知らずの人は免疫力が高く様々なウィルスや病気にかかりにくいそうです!

便秘は病気ではないし体質だと思っている人が多いようですが、これだけ腸内環境と健康について騒がれるようになったので、少しは気になり始めたのではないでしょうか?

元々日本人は魚や食物繊維を十分に摂取していたので大腸癌を発症する人は少なかったのですが、最近の食事は欧米化が進み肉食の人が多くなりそれに比例するように大腸癌の発生率が急激に上昇しているそうです・・

日本人と欧米人に腸の構造が違うため、それぞれ合った食文化が生まれあのですが、それに反した食生活が体に負担をかけているようです。

もちろん肉を食べてはいけないわけではなく、肉も魚も野菜もバランスよく食べることが便秘改善につながり腸内環境を整えることで健康な体を手に入れる事にもつながるんですね!

私も好きな物を好きなだけ食べるのはやめ腸に良い物を中心にしていきたいと思います。

 

ヨーグルトは、本当は便秘に効果がない?

ヨーグルト

便秘がちな人は積極的にヨーグルトを摂取しているのではないでしょうか?

しかし、毎日に欠かさず食べているのに効果が出ない人が多いようです・・これはせっかくヨーグルトでビフィズス菌を摂取しても間違った食べ方をしているために効果が出ないのです。

ただやみくもに毎日ヨーグルトを食べ続けることで便秘解消になると思っている人が多いようなのですが、実はビフィズス菌が腸内に入ってもそれだけでは活動することができないため、餌となる食松繊維を同時に摂る必要があります!

そんなことを知らずに朝ごはんにヨーグルトだけをたくさん食べていた人もいるのではないでしょうか?また、腸内環境を整える目的でヨーグルトを摂取する際は、朝ではなく夜食べる方が効果が高く、夕食に食物繊維豊富なメニューを取り入れることと、砂糖ではなく蜂蜜をプラスするとオリゴ糖も摂取できるので、甘いデザートの代わりに蜂蜜入りのヨーグルトを食べるのが一番効果的なのです。

ヨーグルトには確かに便秘を解消することができるビフィズス菌がたくさん含まれていますが、それだけを摂取すれば良いと言うわけではなくしっかり働いてもらうための環境作りが大切なんですね!食べ方を間違えると全く意味がなくなってしまうので気を付けましょう!

 

便秘を解消すると本当にダイエットにつながるのか?

ダイエット

便秘とダイエットは全く関係がないという専門家もいるようですが、最近の研究では腸内環境を整え便秘を解消することで太りにくく代謝の良い体になると分かってきたため、ダイエットにはまずは便秘を解消することが大切だと言われています。

確かに単純に今便秘の人が何らかの方法で体内の便を出すことで体重が減っても脂肪が減ったわけではないと言うのが今までの便秘とダイエットは関係がないという考えの元のようですが、一時的な便秘解消ではなく腸内環境を整えることで免疫力や代謝を上げることができるためダイエットに効果が出るのです。

長い時間腸内に老廃物を蓄積することで血液中から毒素が体内に送り込まれます・・これだけで便秘ではない人と便秘の人の健康状態が違うことが分かりますよね?体内に毒素が回るなんて考えただけでぞっとします。

1週間から10日も便が出ない人がいますが、その人の体内は毒素だらけで色々な部分に支障が出ているはずです・・体調不良は便の仕業かもしれませんね!

その毒素の働きで本来他の部分で使われるはずの栄養が脂肪に吸収され太りやすくなったり、アレルギーやアトピーなどを引き起こす原因にもなっているのです!アレルギーやアトピー患者のほとんどが便秘がちだと言われていて、アトピーの治療の専門家は、まずは便秘を解消することが大切でそこが治らないとどんなにステロイドを使ってもその場しのぎに過ぎないと断言しています。

腸内に溜まった便を出すことで毒素がなくなり肌もきれいになり、バリア機能も高くなります!腸内に溜まっている便がどれだけ体に悪さをしているのかわかりますね。

たかが便秘と思いがちですが、それによって肥満や健康への悪影響があるのだと理解しないと、そのまま長い間放置することになってしまいます・・

若い女性はモデルのようにスレンダーな体型に憧れ無理なダイエットをしますが、それによって痩せてもそれは健康的な体ではなく枯れた状態に過ぎません!

ダイエット食事

バランスの良い食事を3食しっかりることで便のかさがが増え毎日すっきり排便することができるようになり、それが結果的に代謝を上げ太りにくく痩せやすい体を作ってくれるのです!目先だけの体重や細さにばかり執着するのではなく、将来のことも考えてダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

腸内環境を整えることで今までよりもずっと体や肌の調子が良くなり、自然に体重が減り食べても太らない体を手に入れることができるはずです。

これからは腸の働きを改善する便活ダイエットが流行るらしい!

腸

「便活」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

「妊活」「婚活」などと同じように何か目標に向かって取り組むことなのですが、「便活」の場合は便秘を解消することが目的で腸の働きを改善し老廃物をしっかり体外に排出することでダイエットをするものが便活ダイエットなのです。

便活ダイエットのは順天堂大学の教授で日本で初めて便秘外来を作った人で、先生の診察を受けたい人は全国にたくさんいるので3年先まで予約がいっぱいなほどです!

そんな便秘のスペシャリストが考案した便活ダイエットでは無理な食事制限をすることなく自然に5~7キロ痩せるというもので、腸内環境を整え食べた分だけ便を出すだけで簡単にすっきりした体を手に入れることができるそうです!

便秘を解消するだけでダイエットができるなんて信じられない人が多いと思いますが、長く腸にとどまっている便から老廃物が血液中に入り込み体の隅々まで行き届くはずの栄養分が脂肪になってしまうのです!

逆に常に腸の働きが活発で老廃物が溜まっていない人は、食事から摂取した栄養素を体や頭を動かす栄養として使えるため燃焼しやすく太りにくいのです!

ですから、腸内環境を整えて食べた物をきちんと便として排出できれば太ることはないのです。

自分は便秘ではないと思っている人でも意外と腸の中にはまだまだ便が溜まっていることが多く、毎日排便があるからと言って便秘とは無縁とは言えないそうです!

逆に2日に一回の排便でも腸内が空っぽになればそれは便秘ではなくその人の排便リズムなので腸内環境が悪いとは言えないそうです。

便秘の定義ははっきりしていませんが残便感がない、コロコロではない、すっきり出るこれが全てそろった便が出ること、そしてそれが長く続くことが腸内環境が改善し健康な腸を取り戻したことになるようです。

最近は腸内環境を取り上げる番組も多くなり、健康と腸の働きが密接に関係していると分かってきましたよね?

腸内環境を良くすることが免疫力を高めて癌や成人病、うつ病、ウイルス感染から身を守ることにつながると多くの専門家が言っているので、たかが便秘と簡単に考えずに早めに便活を始めてみてはいかがでしょうか?

口から入れたものの栄養素だけを摂取して不要なものは全部出す・・すごく簡単なことが実はとても大切なことだと分かります。

便活ダイエットをすることで健康と美容の両方を手に入れることができるなんてまさに夢のような健康法ではないでしょうか?

腸内環境改善にはこちらを=薬局や通販で買える乳酸菌サプリ

花粉症を抑える乳酸菌の摂り方

花粉症 乳酸菌

そろそろ早い人は花粉症対策が必要になる頃だと思います。

私がまさにそうなのですが、花粉症の季節には鼻水や鼻づまり、目のかゆみなどの症状に苦しめられる人が多いのではないでしょうか?

最近は市販薬でも優れたものがあるのですが、全く副作用がないものが少なく目やのどの渇き、眠気、吐き気などに悩ませれる人も少なくありません。

だからと言って薬を飲まないと生活に支障が出るほどの症状が出るとなると、仕方がなく薬に頼るしかありませんよね?できればアレルギー体質そのものを改善し、花粉症に負けない体を手に入れたいと思いますがなかなか難しいですね・・・

しかし、最近花粉症に効果があると言われている乳酸菌によってかなり症状が軽減されることが分かり、薬に頼らなくても生活ができるほど軽くなる人もいます。

乳酸菌を食事で摂りたいと考える人が多いですよね?

その場合は、ヨーグルトが効果的で花粉症の症状が出る1か月前から始めると効果的で、症状が出てからヨーグルトをたくさん食べても効果が出ないようなので、出来れば一年中ヨーグルトを食べる習慣をつけることで、春の花粉にも秋の花粉にも負けない体を作ることができるのです。

ヨーグルトが苦手な人は乳酸菌が含まれるドリンクやサプリメントでも代用ができるので、自分が続けられそうなもので挑戦してみてください。

サプリならこちらがおすすめです=乳酸菌の摂り方

アレルギー、アトピーに効果があるl92乳酸菌とは?

乳酸菌

最近、l92乳酸菌という言葉を耳にしたことがありませんか?乳酸菌が腸内環境を整えることは知られていますが、このl92乳酸菌はその中でも希少で最近注目されているな成分なのです。

l92乳酸菌はアトピー性皮膚炎や鼻炎などの症状に効果があると言われる成分で、カルピス社が独自開発したすごいものなんです。

子供がアレルギーだと色々大変ですが、なるべく薬を使わずに辛い症状を軽減させてあげたいと思うのが親心ではないでしょうか?肌が痒くて眠れない、鼻がつまって苦しい、鼻水くしゃみが止まらない・・・アレルギーには色々な症状がありますが、これらの悩みを解決してくれるかもしれないのがl92乳酸菌なのです!

なんとl92乳酸菌を摂取した子供の90%がアレルギーに効果が出たという結果が出ており、薬のような喉の渇きや眠気などの副作用が出ないので子供でも安心して服用できるのも嬉しいですね。

このl92乳酸菌は食べ物では摂取することができない貴重な成分で、免疫バランスを整えることで辛いアレルギー症状を抑えてくれるので、生活習慣や食生活を整えながら取り入れると効果が出やすいのではないでしょうか?

子供のアレルギー症状は辛いだけではなく集中力が低下して学力にまで影響を及ぼす可能性があるので、早めに対処してあげたいですね!

↓送料無料 安くてお薦め!

卵角膜の効果は? 卵殻膜 美菜(ビサイ)を飲んでみたレビュー

卵殻膜

最近色々な場所で「腸内フローラ」という言葉を耳にしますよね?テレビの健康情報番組でもこの腸内フローラについて特集すると視聴率が良いらしく、それだけみんな気になり注目していると言うことではないでしょうか?

この腸内フローラが長生きにも関係しているというすごいデータもあるそうで、ご長寿が多い地域の人たちを調べてみるとお年寄りでもみんな腸内フローラのバランスがとても良いらしいのです!

ってことは腸の健康が直接体の健康や長きにまで影響していると言うことですね。

そもそも腸内フローラという言葉だけが独り歩きして本当の意味を知らない人が多いのではないでしょうか?実は私も正しい意味を知らずに「腸を健康にすれば腸内フローラが生まれる」なんて勘違いしていたのですが、最近読んだ雑誌にそのことが詳しく説明されていたので、そこで初めて本当の意味を知りました。

腸内フローラとは

腸内に住む細菌たちの生態系のことで、そのバランスが良いとお花畑のようなので名づけられたもので、そのなかには乳酸菌のような善玉菌だけではなくて悪玉菌やどちらにも属さない日和見菌が存在しているそうで、腸のなかに悪玉菌がいるのは決して悪いことではないらしいですよ!

要はそのバランスが大切で、常に善玉菌が優位に立っていると良い腸内フローラと言えるそうです。

この腸内フローラのバランスが崩れると便秘だけではなく、アレルギーやアトピー、喘息、肌荒れ、肌の老化の加速、癌、糖尿病など恐ろしい症状が出る可能性が高くなり、この肌荒れと便秘は私にぴったり当てはまりこのままでは病気を引き起こしてしまうのではないかと不安になってしまいます・・・息子も便秘症でアレルギー体質です。

 

卵殻膜 美菜を飲んでみました。

今すぐ何かできることはないかと色々調べてみると、良いものがありました~「卵殻膜 美菜」という体の中からキレイになるためドリンクで、東京大学と共同研究で「卵殻膜」という21世紀のスーパー美容新素材と11種類の野菜、食物繊維、乳酸菌、スピルリナなどが配合された美しさと健康を同時に手に入れることができるすごい成分だけで作られているそうです。
これは試してみるしかありませんよね~

薬を使えば簡単に便は出るかもしれませんが、それでは腸内環境が改善したことにはなりませんし、その場しのぎの応急措置でしかありませんよね?

特に最近は便秘が健康や美容に与える影響について分かってきたので、出来るだけ早く腸内環境を整えて健康な体を作ってあげたいですし、私もそろそろ自分の健康について心配な年齢になってきたので効果があると嬉しいのですが・・・

早速注文して届いた説明書などを読んでみると、普段の食事でなかなか摂れない栄養素がぎっしりで、今までサプリメントで「あれもこれも・・・」と摂っていたのが全てこの「卵殻膜 美菜」に入っているので節約にもつながりそう。

卵殻膜 ビサイ

 

卵殻膜

色は青汁に似ているが・・

恐る恐る水で溶かしてドリンクを作ってみると・・・なんと私が嫌いな青汁の色!

匂いは青汁ではなく青りんごなんですが・・・ちょっと抵抗があったので便秘がちな息子に先に味見してもらうことに!

息子の最初の一言は・・・「これ美味い!ジュースみたい」でした。
色からしてそんなわけないでしょう!と疑ったのですが、このままでは味見どころか全部飲まれてしまいそうなので慌てて私も一口・・・「本当に美味しい!」青汁系の独特の味がなく、リンゴジュースみたいに美味しいのでゴクゴク飲めちゃいます。

 

卵殻膜 美菜 水
私が嫌いな青汁は体に良いと分かっていても青臭くてダメなんですよね・・・流行ったものの未だに続けている人はあまり見かけないのは、やはり飲むのが苦痛になってしまうからではないでしょうか?

それに比べて「卵殻膜 美菜」は体のために飲まなくてはならない!という嫌な気持ちは全くなく、むしろ「美味しいから飲みたい!」と思える味なんです。
これだけの栄養が詰まっているのに、そうやってこんなに美味しく作れたのか不思議なくらいです。

すっかり「卵殻膜 美菜」が気に入った私は次の日は水ではなく牛乳で作ってみることに。

卵殻膜 美菜 牛乳

前日水で割った味と少し違い、抹茶ミルクのようなマイルドな感じ、息子は牛乳よりも水の方が美味しいと言っていましたが私はこっちの方が好きかな・・・

 

感じた効果は?

一杯飲むとお腹がいっぱいになり現在ダイエット中の私はおやつ代わりとしても良いかもしれません!気分や飲む時間によって違った味を楽しめることを発見したので、また楽しみが増えたような気がします。
結局、体に良いと分かっていてもマズイ物は続きませんからね~美味しくて健康に良いものこそ長く続けられるはずで、「卵殻膜 美菜」はまさにそんな存在になりそうな予感。

腸内フローラを整えるつもりで飲み始めたのですが、やはり気になるのは「卵殻膜」ですよね!腸内環境を整える働きのある野菜と乳酸菌が含まれるのは納得なのですが、この「卵殻膜」はどのような働きをするのでしょうか?

「卵殻膜」は、その名の通り卵の殻の内側にある膜のことで、あれ料理する時邪魔なんですよね~実はその膜にこそ自然由来の栄養素やコラーゲン、ヒアルロン酸などの美容成分がぎっしり詰まっていて年齢とともに減少するⅢ型コラーゲンを体の中からサポートし、腸内環境にも大きな関わりがあるそうなんです。

卵殻膜 美菜 レビュー

この「卵殻膜」は東京大学との共同研究で商品化することができたものなので「絶対効果がある!」と確信でき、信頼して続けられるのではないでしょうか?

「東京大学」という名前だけですごい研究をしているのは明らかで、これは続けたら息子の便秘も私の肌の老化も改善するかもしれません。

「卵殻膜 美菜」、女性の美容だけではなく子供の栄養補給や便秘予防、免疫力を上げる効果も期待できるので最近疲れやすいお父さんや年齢肌が気になるお母さん、成長期の子供たちみんなの健康をサポートしてくれる強い味方になってくれそうです。

家族みんなで腸内フローラのバランスを整えて、健康で強い体を手に入れましょう。