オリゴ糖で便秘解消

オリゴ糖

便秘が健康に悪影響を及ぼすことは誰でも分かっているはずですが、かなり頑固な便秘の人は効果的な方法と言われていることを試してもなかなか改善しないようです!

例えば食物繊維や水分をたくさん摂取するとか、お腹をマッサージするとか・・軽度の便秘の場合はこれだけで改善するかもしれませんが、年季の入った便秘の人はびくともしません。

便秘が原因で腹痛や吐き気、頭痛、食欲不振、肌荒れ、むくみ、イライラを感じる人が多く、お腹もポッコリ出てしまうので服のサイズまで変わってしまう人もいるようで、体内に何日も便が溜まっていると腐敗して毒ガスを発するので体臭やおならも臭くなってしまいます。

女性は特に便秘になりやすいのですが、それによってお腹が出たり肌荒れを引き起こすなんて本当にイライラしますよね!

友人は一週間出ないのも珍しくないほどのひどい便秘なので「これが良い」と聞くとすぐに試していたのですが、どれもいまいち効果がなく悩んでいたんです!そこで知り合いがすすめてくれたオリゴ糖を毎日摂取するようにしたところ、だんだん排便の感覚が短くなり最近ではほとんど毎日出るようになったそうで体重も3キロくらい減ったそうです!それだけたくさんの便がたまっていたと言うことでしょう。

オリゴ糖が便秘改善に有効だと言うことは前から知っていましたが、どのオリゴ糖でも効果があるわけではないらしいのです!

オリゴ糖は善玉菌の餌になり数を増やすことで腸内環境を改善することができるのですが、この善玉菌はどのオリゴ糖でも相性がいわけではないらしく、自分の善玉菌と相性がいい物を選ぶ必要があるそうです!

これってすごく難しいことだと思いませんか?自分のお腹の中にいる善玉菌の好みまで把握することは当然できませんし、全く見当違いのオリゴ糖を摂取しても効果は出ないと言うことですよね・・

そこで、オリゴ糖を選ぶ際は「すべての善玉菌と相性がいい」というものを選ぶと誰でも効果が出やすいそうです。

便秘は辛いものですが特別な方法を取り入れることも忙しい毎日では面倒でストレスになりますよね?

オリゴ糖ならば毎日の食事に少し加えるだけでOKなので負担に感じることもなく続けることができますね!

便秘解消にはこの続けることがとても大切で、数回便が出たから大丈夫ではなく、腸内環境をきちんと整えて体の中から便秘を改善することで食べた物をきちんと消化し不要なものは早めに排出する体になるのです。

オリゴ糖についてはこちらでも解説していきます=オリゴ糖について知っておくべきこと

 

何日便が出ないと便秘と言えるのか?

便秘

毎日便が出ないと必ず便秘と言えるのでしょうか?

ほとんどの人は健康な体は毎日排便があり一日でも出ない場合は便秘だと勘違いしているそうです!

しかし、便は必ずしも毎日出るわけではなく人それれぞれリズムが違うため二日や三日に一度でも柔らかくも硬くもなく残便感もなければ便秘ではなく快便なのです。

 

もともと便秘の定義はなく毎日便が出るひとでも量が少なかったり硬い、すっきり感がない場合は便秘と言え、回数や日数だけで判断できるものではないらしいのです!

だからと言って1週間も出ていないけど苦しくないから便秘ではないと言うのは間違いで、やはりきちんとした食生活を送っているのに1週間も出ないのは便秘と言え、お腹を触って見ると一部分にこりこりとした石のような感触が合ったり押すと痛みを感じる場合が多いようです。

 

また、整腸剤や下剤を服用しないと出ない場合も便秘と言え、手軽に手に入り自分でコントロールしやすいからと言って薬にばかり頼っていると腸本来の機能が低下し、自力での排便が出来なくなってしまうので気を付けましょう!

出来るだけ薬に頼らずに食生活や腹筋を鍛えることで自然な排便を促し、便秘知らずの生活が送れる努力が必要なのかもしれません。

 

お手軽下剤ダイエットの恐怖

以前バイトの後輩が「下剤で簡単にダイエットできるんですよ~」と言うのでびっくり!

下剤ってダイエット薬ではなくひどい便秘の時に飲むあれですよね・・最近の若い子は~なんて思いながらも「簡単に・・」なんて言葉にちょっと興味津々。

元々便秘がちらしく下剤を服用することに抵抗はなかったそうで、それを集中的に使うことで体内の不要物と水分を排出することができ、宿便がたっぷり出るとか・・

私にとって下剤とはあの恐ろしい腹痛を伴う便秘薬という印象しかないので考えただけで冷や汗が出てしまいます。

下剤は頻繁に飲むと効果が薄れ飲む量がどんどん増えてしまうそうで、頼り過ぎると下剤がないと不安という状態になってしまうらしいのです!

これってちょっと危険ですよね?くすりの量が増えてしかも手放せなくなるなんて・・ダイエットをためにこの下剤を利用する人は意外と多いようで、ネットで「下剤ダイエット」と検索するとたくさんの情報があり、毎食後に飲むと栄養が吸収されずに排出されるとか、体内の水分も出るのでむくみが解消するとか良いことばかり書いてあるサイトも多く、これを真に受ける人はとても危険なダイエットを実際にやってしまうのではないかと不安になります。

下剤ダイエットを実行している後輩は痩せる必要がないほど細いのに、なぜか食後に下剤を服用しているそうでバイト中もトイレにこもってしまうことがしばしば・・

生活に支障が出るほど下痢になるのになぜ続けるのか・・食べたものをすぐに排出することで食べても罪悪感がなく欲求も満たされるので下痢をしても腹痛に襲われても辛くないおうです・・ここまでくると依存症ですよね。

実際は下剤を使っても体内の便と水分が排出されるだけで脂肪が減るわけではないそうです!

下剤ダイエットでは体内に必要な水分まで排出されるため脱水症状に陥りやすく命の危険もあるので、体重にだけ支配されるのではなく健康的にきれいに痩せることが大切なんですよね・・

このように下剤をむやみに乱用すると腸が傷つき機能も弱まるそうで、最終的には自発排便できない体になってしまうそうで、芸能人でこのダイエットをした人は腸や肛門が傷つき血が出るようになり怖くなって止めたそうです!

体の大事な臓器を傷つけてまでダイエットをするなんて馬鹿げていますよね!

  • 「簡単に」
  • 「すぐに」
  • 「楽して」

は、とても魅力的な言葉ですが、それには犠牲が伴うことが多いことは忘れてはいけませんね。

宿便にはそのための解消方法があります、こちらも御覧ください=宿便解消方法

 

困ったお年寄りの便秘・・その解消法とは?

高齢者の便秘

年齢とともに腸の働きも鈍くなるため便秘がちになるお年寄りが多いようで、いつも通っている病院で便秘薬を処方してもらう人もいるようです。

誰でも老化はおとずれるもので避けては通れませんよね?

しかし、年をとっても腸内環境が整っている人は病気になりにくく健康に人生を全うできるという研究結果があり、最近は腸内環境が寿命にまで影響を及ぼしていると言われています。

しかし、お年寄りの便秘解消は若い人と同じでは危険が生じることがあり「○○をすれば便秘が治るよ!」と安易に勧めることはとても危険なのです!

例えば、朝起きて冷たい水を1杯飲むことで腸を目覚めさせ排便を促す効果があると言われていますが、これをお年寄りがやると内蔵が冷えてしまい他の機能まで鈍くなってしまう可能性があるのです!

お年寄りが体を急に冷やすこと自体とても危険なことなんですよね・・もう一つ私たちにとって便秘解消と言えば食物繊維ですが、お年寄りが食物繊維をたくさん摂取してしまうと逆に便秘が悪化してしまう可能性があるのです!

そのため、消化力が落ちているお年寄りに大量のサラダや海藻類を食べさせることは避けた方が良いようです。

良かれと思ってやっていることが逆の体の機能を悪化させている可能性があるので、もし家族などで便秘に悩むお年寄りがいたら注意してあげないといけませんね!

若い人に効果がある事でもお年寄りには逆効果なことが多いと理解しないと体調を崩すことにもつながります。

それではお年寄りの便秘には何が効果的なのでしょう?もちろん規則正しい生活と食生活、無理のない程度の運動は必要ですが、それに加えて善玉菌を増やす効果が高い食品を上手に摂取することが必要なのです!

善玉菌は腸内環境を整えてくれるのでその餌になるオリゴ糖を含んだ食品がおすすめで、手軽に摂れる顆粒のものやシロップもありますがヨーグルトや牛乳などからも摂取できるので、毎日少しずつ続けてみてはいかがでしょうか?

食事量が少ないお年寄りは体を全く動かさない傾向にあります。

どこも悪いところがない人は積極的に外に出て散歩をしたり地域の人との交流を深めることで、生活にメリハリができ動いた分お腹が空き食事量も増えるはずです!

激しい運動はできなくても家事をこなしたり買い物に行く、ゴミだしをするなど自分の役割を見つけて適度に動くことが大切なのかもしれません。

健康で長生きするためにも便秘を解消して毎日の生活と食事を楽しめるようにしたいですね!

 

整腸剤とは? その効果と上手なつきあい方

整腸剤

おなかの調子が悪いとき、病院で整腸剤を処方されることが多いはず・・

特に小さな子供が便秘や下痢をしている場合は、腸の調子を整えるために強い薬ではなく整腸剤を出されることが多く、元々腸内環境が良い子供は大人よりも効果が出やすいようです。

この整腸剤、意外と効果を知らない人が多いようなのです!

整腸剤とはその名の通り腸内環境を整えて腸の働きを正常にする効果があるため、下痢や便秘、ガスが溜まるなどの症状がある場合に使うことが多く、無理に下痢や便秘を改善するのではなく徐々に効果が出ることが多いようです。

整腸剤にはビフィズス菌などの善玉菌を外から補うことで善玉菌とのバランスを整え、腸内バランスが崩れることで起こる腸の不調を改善することができるのですが「お腹が痛い」「下痢をしている」などの今辛い症状をすぐに改善することは難しいため、応急措置として下剤や下痢止めも当時に処方されることも多いようです。

薬局などでも整腸剤が購入できるので、便秘防止、腸内環境を整えるなどの目的でいつも服用している人や、いざという時のために常備薬として家にある人も多いのではないでしょうか?

環境が変わるとお腹の調子が悪くなるので、我が家では旅行の際には必ず毎日服用するようにし、突然の便秘や腹痛、下痢などの予防のためになくてはならない物です。

でも、この整腸剤をサプリメントのように毎日服用しても体に害はないのでしょうか?

整腸剤は薬だと考えると長く飲み続けることに抵抗を感じる人も多いのではないでしょうか?

たしかに下剤を毎日服用するのはとても危険だと言われますよね?頼り過ぎると自分で排便することができないなどの腸の働きを鈍らせることになるので長期服用は危険です。

整腸剤にはそのような心配はないのでしょうか?

整腸剤に善玉菌が豊富に含まれており特に毎日の食事が不規則だったり腸内環境を整える食べ物を摂取できていない人が有効成分を補うことは体にとってもとても良いことなんです!

もちろん、毎日の食事で十分な善玉菌を摂取できるのが理想的なのですが、忙し人にとててゃとても難しいことではないでしょうか?

便秘や下痢はなどの腸の不調を繰り返すよりは整腸剤を上手に利用して健康な毎日を過ごした方が良いですよね?

食生活や適度な運動を心がけながら整腸剤を取り入れてみてはいかがでしょうか?

しかし気を付けなくてはならないは、まれにアレルギーを起こす人がいるので、不調を感じた場合はすぐに中止しましょう。

便秘には種類があるんです!

便秘 痛い

便秘で苦しんでいる人はたくさんいると思いますが、自分がどうして便秘なのかを知らない人が意外と多いようです!

原因が分かれば改善方法が見つかりやすいのですが、適度な運動とバランスの取れた食生活を心がけていてもなぜか便秘だという人もいるため、自分でもなぜ便秘になってしまうのかが分からないのです!

実は一言で便秘と言ってもいくつかの種類があるため便秘を解消する方法を試しても改善しないない場合は自分の便秘の種類に合っていない可能性が高いようです。

まずは、一般的な便秘と言える弛緩性の便秘で、大腸の筋肉が緩み便を押し出す力が弱くなってしまうもので、元々筋力の弱い女性やお年寄りに多い便秘なのです。

最近では男性や子供にも見られる便秘で、運動不足や水分不足、ダイエットが引き金になっていることもあります。

こういう場合は、便が押し出されずに腸にたまるためガスが発生し、お腹が張ったり肌荒れや食欲不振などの症状が現れる場合が多く、汗をかきやすい夏だけではなく寒い冬も水分を十分に摂取し、食物繊維を豊富に含んだ食品を積極的にメニューに加えることが大切です。

また、腹筋を中心に鍛えることで腸の働きが良くなるため、無理のない程度に運動を取り入れると便秘改善に役立ちます。

もう一つの便秘は痙攣性の便秘で、これは何らかの理由で腸の押し出す力が強くなりすぎたり弱くなることで便が正常に排出されなくなるものです。

この原因はストレスなどによる自律神経の乱れによって腸の働きが鈍るためで、痙攣性の便秘は便が硬くなるだけではなく緩くなる特徴もあり、便秘と下痢を繰り返す人はこの痙攣性の便秘なので、食べ物や飲み物で便秘を改善しようとしてもなかなか効果が現れないことが多いようです。

急に痛みを感じてトイレに駆け込んだり、コロコロの便が出ることが多い便秘で現代のストレスが多い社会ではこの便秘に悩んでいる人が多いと言われています。

他にも内臓機能の低下や疾患によって起こる便秘があり、この場合は専門医を早めに受診し適切な治療を受ける必要があります!

生活習慣やストレスが原因ではない便秘は放置すると大変なことになる可能性があるため、いつもと違う腹痛や嘔吐、血便などのサインを見逃さないようにしましょう。

このように便秘はいくつかの種類があるため同じ改善方法が合っているとは限りません!

特に弛緩性の便秘で効果があると言われている食物繊維は痙攣性の便秘の症状を悪化させることがあるので、まずは自分がどの便秘なのかを知ることが大切なのではないでしょうか?

 

コーラックダイエットとは?

コーラックダイエットというなんだか不思議なダイエットをご存知でしょうか?

コーラックという薬、女性ならば誰でも知っていると思いますが、そうなんです!

あの下剤として有名なコーラックを使ったダイエット方法なのです!聞いただけでお腹がグルグルしそうですね・・

【第2類医薬品】コーラックII 120錠

もちろん下剤ですから腸に強力に作用して便を排出するので、ひどい便秘の人は当然一気に腸の中にたまっていた便が体重計に乗ると数キロ減っているはずです!

これを続けることによって痩せると思われているのですが、実際は便が出た分だけ体重が減り脂肪がなくなっているわけではないのです。

無理に排便を促すためにコーラックを飲み続けると、体にとってはとても負担で最終的に腸や肛門が傷つき血便が出て大騒ぎなんてことになる人も少なくないようです。

もちろん、コーラックの服用をやめた途端間また便秘になってしまい、または以前よりも悪化してしまうためより体重が増えたり体調を崩すことにもなり兼ねませんので、もしやる場合は脂肪が減ることはないことや脱水症状になる可能性をきちんと理解したうえで行うようにしましょう!

厳密に言うとコーラックを使って体重が減っても一時的なのでダイエットとは言えないのかもしれませんね。

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