健康な体は便意が一日一回?頻繁なのは危険なのか?

便意

一日に何度も便意を感じる人もいれば、一週間全く感じることがなく仕方がないので下剤に頼らなくてはならない人もいます。

その違いは腸にあるのですが、健康な腸は一日に何回便意を感じるのでしょうか?

一般的に理想と言われるのが朝食を食べた後に便意を感じ、家を出るまでに排便を済ませると言うものです。

私たちが子供の頃は、朝便意を感じなくても必ず排便する努力をしましょう!と言われたものです。

ですから、便意を感じても感じなくても必ず朝食後はトイレに行ったものです。

不思議なもので、それを繰り返していると自然に体がそのタイミングで便意を感じるようになり、朝の排便が習慣になりました。

朝家を出る前に排便をすることで、一日気持ち良く過ごすことができますし、腹痛を起こすことも少なくなりました。

特に、学校で排便をしたくなることがないので、恥ずかしい思いをせずに済んだのが良かったという記憶があります。

このように、人間は一日に一回便意を感じるのが理想ですが、食べる量や消化スピードは人それぞれ違うので、朝と夜、または昼に便意を感じるのも問題があるわけではないのです。

便意を感じても出ない原因

便意を感じてトイレに駆け込んだにも関わらず、不発に終わったという経験はないでしょうか?

一度ではなく何度も・・となると、イライラするものです。

また、便意を感じると同時に腹痛があると、排便をしないと痛みが治まりません。

でもなかなかでない・・・本当に地獄です。

便意を感じていると言うことは、腸の中には便が溜まっており、それを排出しようという働きはあるのです。

しかし、何らかの理由で便が動かないことでスムーズに出てこないと言うわけです。

この原因の多くは便が硬くなり詰まった状態、もしくは先の方だけが良しのように固まり他の便が後から出てこれない状態です。

水分が不足している時に起こりやすい症状です。

便が硬いとお腹が痛くなりやすいですし、スムーズに出てくることができません。

腸は排便しようと働くにも関わらず、動いてくれないのですから出れないのです。

この症状は大人だけではなく、子供や赤ちゃんにも多く、激しい痛みを伴うことがあるため、盲腸と間違えて救急車を呼んだなんてこともあるようです。

解消法

大根

それでは、便意があるのに出てこない時は、どのような対処方が良いのでしょうか?

まずは、いつもよりも多く水分を摂ることが大切です。

とは言ってもすでに固くなってしまった便を柔らかくすることは難しいので、どうしても出てこない時は下剤や浣腸に頼った方が良いでしょう。

その後、体を温めて十分な水分を摂る、食物繊維を中心に腸の活動を促す食べ物を選ぶようにします。

こんな時におすすめなのが大根です。

サラダではなく、お味噌汁や煮物で大根を食べると翌日にどっさり良い便が出るので、是非お試しください。

できれば、一日に一回以上の便意を感じるのが望ましいのですが、あまりにも頻繁になるとこれも病気が疑われます。

一度の少ししか出ずに、頻繁に便意を感じる場合はこれも便秘と同じで食べ物に注意が必要です。

便意を感じて健康的な便が出る時は良いのですが、毎回下痢をする場合は過敏性腸症候群が疑われ、自力での完治は難しいので専門医の相談してください。

できるだけ悪化しないように、早めに受診するようにすれば、社会生活に支障がない程度に改善すると言われています。

 

 

 

転げまわるような腹痛の原因

男の子

お腹が痛い!と転げ回るほどの痛みを感じたことがある方もいるかもしれません。

ですが、何が原因かわからない、特にお子様の腹痛はうまく伝えられないこともあるので、よくわからないこともありますよね。

では、転げ回るような腹痛が起きる原因とは、一体どんな原因があるのでしょうか。

まず腹痛が起きる原因として多いのが便秘です。

特にカチカチの便が溜まってしまうと、腸やその周辺の臓器を圧迫してしまうため、痛みが出る場合があります。

また溜まった便からガスも発生するので、より腸が刺激され痛みにつながってしまうのです。

さらに、便やガスによる腸や臓器の圧迫で、血行も悪くなってしまうためさらに痛みを伴うことになります。

便秘でも転げ回るような痛みが出ることもあるので、十分に注意が必要です。

他にも盲腸や腸炎などによる、お腹の痛みが出る場合も十分に可能性としてはあります。

女性の場合、子宮や卵巣の疾患による痛みなども考えられる場合もあるので、転げ回るようなお腹の痛みには、便秘を始めその他の病気の可能性もあるので、おかしいと思った時には必ず対処するか病院へ行くようにしましょう。

普段から便秘を繰り返している方は、宿便が溜まってしまい痛みにつながっている可能性もあります。

腹痛はどんな病気が隠れているかわからず、また命の危険を伴う場合もあるので、痛みが強くなってきたら注意しましょう。

子供に多い便が出てても腸の機能低下

親としては子供の排便について、小さなうちはおむつ替えやトイレ管理もしているので、気にするのが当たり前のようになっていますよね。

ですが成長するにつれてあまり気にしなくなってしまう、もう子供に任せ切ってしまっている親も多いのではないでしょうか。

実は小学生から中学生の子供に多い便秘、さらに便秘ではなくても腸の機能低下に陥っている子供は多くいます。

特に注意したいのが腸の機能低下で、便秘ではないからと安心してはいけないのです。

便が出ていたとしても宿便が溜まっている場合もありますし、下痢を繰り返してしまうと腸内細菌のバランスも崩れてしまいます。

腸の機能低下では、便秘や下痢を繰り返してしまいます。

また腸が機能低下してしまう原因となるのは、食物繊維の不足が原因とも言われています。

アンバランスな食生活や甘いものばかりをよく食べていたり、水分不足でも腸の機能は低下してしまいます。

他にも、睡眠不足、1日3食しっかりと食べられていない、運動不足も影響します。

一番望ましい排便回数は最低でも1日に1回と言われていますが、週に3回以下の排便回数であればひどい便秘と考えても良いでしょう。

腸の機能低下は免疫力の低下にもつながってしまいます。

他にも腸の病気につながる可能性もあるので、便が出ていたとしても安心はせずに、子供のうちから腸に良い健康的な生活を送れるように注意してあげましょう。

重篤な病気が隠れている可能性も

女の子

たかが便秘、といっても実は重篤な病気が隠れている可能性があります。

特に転げ回るような腹痛を伴うことが多い方は注意が必要です。

子供の場合はすぐに病院へ連れていかねければならないほど、転げ回るほどの腹痛はとても怖いのです。

重篤な病気としてあげられるのが、腸閉塞です。

昔は盲腸などが考えられましたが、子供の場合は腸閉塞になってしまう可能性が高いので、便が出ていたとしてもまずは腸閉塞を疑ったほうが良いかもしれません。

腸閉塞は何らかの影響により腸が塞がれた状態になってしまう病気で、放っておくと死に至る可能性があります。

とても危険な病気なので、様子がおかしいと感じたらすぐに病院へ行かなくてはなりません。

腸の機能低下でも引き起こされる可能性があるため、便秘や下痢を繰り返している場合も注意が必要です。

腸閉塞以外では、腸の腫瘍や盲腸なども考えられます。

どちらも放っておいても治らず、死に至る原因となってしまうので、必ず病院へ行かなければなりません。

何がきっかけでこのようなことになってしまうのか、大きな原因は腸の機能低下や腸内環境の悪化も関係しています。

普段お食事や生活環境を整えることは、腸にとっても良いことなので重篤な病気になってしまう前に、日頃の意識が大切になります。

腸の病気は便の匂いや色などでも確認することができる場合もあります。

大人も子供も便の色や匂いの他回数や量など、排便時に注意しておくように心がけておきましょう。

海外旅行で下痢をするのは食べ物が原因?それとも・・・

パスポート

海外旅行に行くと必ず下痢をするから正露丸を飲みまくると言う友達がいます。

普段からお腹が弱い方ですが、海外では常に下痢なのでトイレ事情が悪い国では本当に苦労するそうです。

日本のトイレは海外に比べるとかなりきれいです。

私も海外旅行が好きなので、色々な国に行っていますが先進国と思っていたところでも、日本のショッピングセンターのようにきれいなトイレはありません。

使い方のマナーも悪いので、汚れているのが当たり前ですし、流れない、紙ないのは当たり前。

カギがなかったりドアが壊れているなんてこともあります。

ホテル以外ではできるだけトイレに行かないようにしていますが、どうしてもの時は我慢して行くしかありません。

そんな不便なトイレ事情で下痢になってしまうと、どうしていいか分かりませんよね?

しかし、異国では食べ物や飲み物、環境の変化やストレスによって体調を崩すことも多く、お腹を壊してしまうのも仕方がありません。

友達の下痢は、きっと元々お腹が弱いことに加え、環境が変わったことによるストレスが原因ではないでしょうか?

逆に旅行に行くと便秘になってしまい、苦しくなったり腹痛を起こす人もいます。

いつもと違う食べ物や環境、やはり人間の体にはかなり負担になっていることは間違いないようです。

予防法

飛行機

それでは、海外で下痢をしないためには、どうしたら良いのでしょうか?

まずは日本にいる時から腸内環境を整えることです。

腸内環境が整っていると、それだけでかなり予防効果があります。

ちょっとした環境の変化や菌でも、腸が強ければ調子が悪くならずに済むからです。

当たり前のことですが、毎日の食生活や生活習慣を整えることで、腸内環境を整えましょう。

私の場合は、海外旅行の少し前からビオフェルミンを服用することで、腸の機能を高めるようにしています。

下痢をしてから服用してもあまり効果がないので、早めがおすすめです。

服用しておくことで精神的に安心感があり、海外でも下痢や便秘をすることはありません。

海外で下痢をする一番の理由は食べ物です。

日本で衛生的な食べ物しか口にしていなかった人は、海外の汚れた食器や食べ物に免疫がないのです。

もちろん、衛生面に気を使っている国も多いのですが、未だに中国などでは箸も危険な場合はあります。

食べ物だけではなく、氷も要注意です!

日本のように飲料目的の水ではないもので氷を作っている所も多いので、飲み物を飲む際は氷を取り除くか、最初から断りましょう。

海外で下痢をした時の対処法

海外にいる時は、薬を購入するのが大変です。

ですから、普段から飲みなれた下痢止めや整腸剤をもっていくようにしましょう。

腹痛を伴わない下痢の場合は、薬で様子をみても大丈夫ですが、病気や食中毒が疑われる場合は我慢せずに病院に行きましょう。

このように、海外ではどうしても病院のお世話になる可能性もあります。

ツアーの場合はコールセンターや添乗員さんに相談し、そうでない場合はホテルのフロントに病院を紹介してもらいましょう。

もし、その国の言葉が離せない人は、万一のことを考えて日本人が常駐している、または話せる人がいるホテルを選ぶようにしましょう。

海外で下痢をするなんて本当に辛いことです。

楽しみにしていた観光やショッピング、食べ歩きが一切できない可能性もあるので、もしものことを考えて準備することが大切です。

 

花粉症の時期に便秘になる!もしかしたら私だけ?

杉

冬は寒くて外に出るのが辛いですよね?

早く春が来ないかな~なんて思うものの、春の暖かさと同時にやってくるのが花粉です。

花粉症の患者さんは、年々増えているそうで前年は全く症状がなかったのに、突然発症することが多いようです。

よく花粉症はコップの水にたとえられます。

コップに徐々に溜まっていった水が、満タンになって溢れる。

これが花粉症の症状が急に現れる原因で、今まではコップの中で収まっていた症状が、今年はもう満タンになって入るスペースがなくなり症状として出てしますのです。

花粉症の経験がない人は、その辛さが全く分からないと言いますが、本当に辛いですよね?

鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、頭痛・・・

人によってその症状や強さは違いますが、鼻炎薬を服用している人も多いはず。

しかし、この薬がなかなか難しい。

成分の中に眠気が出るもの、口や目が乾くもの、胸やけや頭痛など様々な副作用がでるものが含まれているのです。

私は、この症状が辛いので薬は服用しないようにしていますが、とにかく鼻水は滝のように出てくるので、外出時はポケットティッシュではなくボックスもちです!

そして、必ずこの時期は便秘に悩まされるのです。

あまりに大量の鼻水が出るため、体の水分が不足することが原因でしょうか?

花粉症と便秘の関係はあまり有名ではありませんが、実際はどのような関係があるのでしょうか?

花粉症と便秘の関係

私は、花粉症の時期に必ずひどい便秘になりますが、その原因は鼻水が大量に出るために体内の水分が不足することだと思っていました。

しかし、調べてみるとそれは間違いだったと分かりました。

花粉症で便秘を伴う人は意外と多く、その原因は必要ではないようです。

まず、考えられるのは花粉が腸内に入ることによるアレルギー反応!これ、全く考えが及ばなかったので驚きです。

花粉が腸の中に入ると、便秘や下痢の症状が出る人がいるそうです。

鼻水は鼻づまり、目のかゆみと同じようなアレルギー反応による症状だと言うのです。

また、花粉症の薬による副作用という考えもあります。

私の場合は、薬を服用していないので当てはまりませんが・・・

市販の薬は成分が弱いと言われていますが、花粉症の薬に関しては病院で処方されるものとそれほど効果が変わらないように感じます。

あれだけ酷かった鼻水がピタッと止まりますし、喉の渇きが半端じゃない。

この水分をストップさせてしまう副作用によって便秘が引き起こされるのかもしれませんね。

便秘で花粉症が悪化

鼻水

先ほどまでは、花粉症で便秘になる話をしましたが、実は便秘の人は花粉症になりやすく、悪化しやすいそうです。

元々、花粉症だけではなく様々なアレルギー反応は腸内環境と関係があると言われています。

ですから、アレルギー体質の人は腸内環境を整えることで症状が穏和するのです。

花粉症にヨーグルトが効果的と言われるのは、このためなのです。

腸内環境を整えることで、辛い花粉症と決別することができるかもしれませんね!

お腹が張って苦しい!その意外な原因とは?

下っ腹がパンパンに張って苦しい経験はありませんか?

便秘とはまた違った苦しさがありますよね。

何が原因なのか分からず、不安になることも多いこの症状。

実際は、どのようなことが原因で起こるのでしょうか?

実は、私の場合ですが・・・

風邪をひいた時に今までに感じたことのないお腹の張りがあり、とにかく苦しかったのです。

ガスが溜まっている気がしたので、市販薬の「ガスぴたん」を買ってきてもらい服用したのですが、全く効果がない・・

便秘をしているわけでもないので、原因が分からず苦しみました。

次の日には風邪の症状は落ち着いたものの、お腹の張りは相変わらず・・・

仕方がなく病院に行くと「腹水が溜まっています」とのこと。

量はそれほど多くなかったので、とりあえず様子をみることになりました。

翌日にはお腹の苦しさはなくなり、腹水もほとんど確認できないほどになりました。

まさか、風邪が引き金になって腹水が溜まるなんて思っていなかったので、驚きましたが、便秘でもないのにお腹が張るのは危険な病気の可能性もあると言うことです。

主な原因

私のお腹の張りは腹水が原因でしたが、これはとても稀なケースと言えます。

それでは、お腹の張りの主な原因とは、どのようなことでしょう?

まず一番多いのが便秘です。

便秘になると、当然腸の中に便が溜まりますし、ガスを発生させることで腸がパンパンになりお腹の張りにつながります。

また、女性はホルモンバランスの乱れや生理の前にお腹が張る人が多いようです。

これは、暴飲暴食の時と同じで腸の機能が低下することが原因の、一時的なお腹の張りです。

実は、これ以外にも危険なお腹の張りもあるので、注意しなくてはなりません。

例えば・・・大腸がん、腸閉塞、卵巣嚢腫、子宮筋腫、虫垂炎。

お腹の張りだけではなく、痛みや血便を伴う場合は、自己判断はせずに早めに病院を受診することをお勧めします。

一般的なお腹の張りは、腸内環境を整えることで解消することができます。

食べ物や運動、生活習慣を見直すことで腸の働きを活性化し、張りのないすっきり腸を手に入れましょう。

ガス溜まり解消法

腸

ガスが溜まってお腹が張る時は、腸の働きを活発にすることが一番の解消法です。

特に女性は便秘に敏感で、野菜などをたくさん食べることで解決しようとします。

しかし、この食物繊維の大量摂取が、ガスを発生させるので、できるだけたくさん食べれば良いというものでもないようです。

ガスの発生を抑えるためには、発酵食品が最適です。

納豆やみそ、漬物などがおすすめで、和食を中心に食べることで簡単にガス溜まりを解消することができるのです。

このように見てみると、昔から食べられてきた和食は、ご飯にみそ汁、納豆に漬物など腸内環境を整えるために必要な成分がたっぷり含まれていますね。

やっぱり日本人の腸には和食が一番適しているようです。

また、腸をマッサージすることでガスの発生を抑え、腸の働きを活発にすることができます。

適度な運動も効果的です。

汗をかくほど激しい運動は必要ありませんが、歩いたりウエストをひねるだけでも腸の働きがよくなるので、無理をしないで長く続けましょう。

口臭の本当の原因は腸にあった!解消方法とは?

若いころは気にならなかったけれど、歳をとると口の臭いが気になりますよね?

特に中年男性の口臭は、若い女性にとってはかなり嫌なもので、上司と話をするときは、なるべく息をしないなんて人もいるくらいです。

口臭は、口に中の雑菌が原因だと言われていますが、口臭予防の歯磨き粉やマウスウォッシュを使っても、その時だけすっきりするものの、すぐに効果がなくなります。

色々試しても口臭が治らない人の多くは、原因は口の中ではなく腸にあるのです。

口臭が腸と関係あると言うのは、食べ物を考えると分かりますよね。

例えば、前日にニンニクたっぷりの餃子やアルコールを飲んだ時、朝口臭が気になりますよね?

げっぷをするとまだ臭いが残っているなんてことも・・

自分では気づかなくても、周囲の人から口臭を指摘されることもあるかもしれません。

また、胃や腸の調子が悪い時や病気の時は独特の口臭がすることがあります。

私が子供の頃は、調子が悪いと母に「息を吐いてごらん」と言われました。

私がハ~っと息を吐くと、母はそのにおいを嗅いで「病気のにおいがするね!」と言って熱を測ってくれた記憶があります。

この方法は、今は私が子供に使っており、調子が悪いとすぐに独特の病気臭がするので分かりやすいのです。

以前、友達の子供からこの病気ににおいがしたことがあり、「○○ちゃん、具合悪い?」と聞いてみたところ「うん」」と答えました。

熱を測ってみるとやはり熱があったのです!

人間の体は病気をすると胃や腸の調子が悪くなり、口臭にも変化が出るのです。

このように、口臭は口の中のトラブルだけではなく、腸に原因があることがとても多いので、何をやっても解消しない人は、腸の機能を高めることが大切かもしれません。

解消法

ニンニク

それでは、口臭はどのように解消したら良いでしょうか?

実は、歯ブラシや歯磨き粉で口臭を改善に解消することはできません。

一時的には臭いをごまかせるかもしれませんが、一日に何度も殺菌してしまうと、口の中に必要な菌までいなくなってしまいます。

口の中が原因の場合は、唾液をたくさん出すことで解消することができます。

顎に唾液腺があるので、それをマッサージすることで、年齢と共に減少してしまう唾液を出すことができます。

また、ガムをかむことで唾液がどんどん出てくるので、口臭予防につながります。

口の中がべたついている時は、唾液が不足している証拠です。

意識して唾液を出すようにしましょう。

また、腸が原因の口臭は腸が汚れている可能性があります。

特に便秘の人は悪玉菌によって悪臭が出ている可能性があり、早めに腸内環境を整えた方が良いでしょう。

腸内環境を整えるために一番大切なのが食生活です。

善玉菌は多ければ多いほど良いと思ってる人がいますが、実はそうではありません。

善玉菌と悪玉菌、そして他の菌とのバランスがとても大切で、それをお花畑に例えたのが腸内フローラです。

腸内フローラがきれいな人ほど、バランスが良い腸を持った人と言え、寿命にまで影響を与えるのです。

バランスの良い食生活と適度な運動が大切で、飲酒や喫煙は悪影響をあたえるので、できるだけ避けるようにしましょう。

また、乳酸菌も腸にはとても良い成分なので、ヨーグルトや発酵食品を積極的に摂るようにしましょう。

口臭は、体のバロメーターともいえるものです。

健康的な体を手に入れて、口臭を退治しましょう!

大腸がんと便秘の関係・・・早期発見で90%異常が治癒!

検査

女性の部位別がん死亡率第一位が大腸がんです!

乳がんや子宮がんを発症する女性が多いイメージがあり、大腸がんは少ないと思っていたので意外でした。

これは、発症数ではなく死亡率なので早期発見しにくいがんとも言えます。

なぜ、大腸がんは早期発見できないのでしょう?

大腸がん自体が発見しにくいがんと言うわけではなく、早期発見する機会が少ないのが現実なのです。

女性は乳がんや子宮がん検診を積極的に受ける傾向にありますが、大腸がん検診となると極端にその数が減ってしまうのです。

女性にとって婦人科検診は妊婦検診の時と同じ感覚で受けることができますが、大腸がん検診となると全く別ものです。

前日から断食をして当日は下剤を大量に飲み腸の中を空っぽにする。

肛門から内視鏡を入れられると考えただけで誰でも躊躇してしまうのではないでしょうか?

そのため、早期発見し治療をすれば日帰りや2.3日の入院で手術ができ、5年生存率はなんと99%と言われています。

ほとんどの人が治癒するにも関わらず、女性の部位別死亡率第一位なんて悲しいですよね?

もし、早期発見できなければ辛い治療が待っています!

他の部位への転移があれば、5年生存率は18%にまで下がってしまうのです。

恥ずかしい気持ちと天秤にかけてみてください。

どちらが自分のため、そして家族のためになるのかすぐに分かるはずです。

大腸がん検査は辛い?

大腸がんを発見するためには、定期的な検診が必要です。

先ほど説明したような内視鏡を使ったものの他にも、検便の簡易検査もあります。

各自治体でもこの大腸がん簡易検査を実施しているところが多く、私もこれを利用しています。

これなら病院に行かなくても自宅で簡単にできます。

やり方は、送られてきた検査キットを使い、2日間分の便を採取し、問診票と共に郵送するだけです。

その後数週間で検査結果が送られてくるので、もし陽性だった場合は病院で内視鏡による検査を受けることになります。

これならストレスなく受けることができますし、費用も最小限に抑えられます。

一定の年齢に達してる人は無料で受けられる自治体が多く、各健康保険組合などで実施している場合もあります。

もし実費で受ける場合でも2200円程度なので、年に一度は必ずこの検査を受けて早期発見したいものですね。

予防法

和食

昔は日本人の大腸がんは少なかったようですが、最近は食生活の変化から急増しているそうです。

食生活を見直すことは大腸がんを防ぐために最も大切なことで、肉や油、砂糖、塩など過剰に摂取することが問題です。

野菜や豆類、魚など本来日本人が食べてきたものをしっかり取り入れ、栄養バランスを考えることが大切です。

また、飲酒や喫煙、無理なダイエットも腸には大きな負担になりま。

そして気になるのが便秘と大腸がんの関係です!

昔から便秘をすると大腸がんになると言われてきましたが、最近の研究でそれは間違いだと分かりました。

2.3日に1回しか排便がない人と毎日排便がある人で調査した結果、大腸がんの発症率に違いがありませんでした。

もちろん、便秘は健康に良いことは一つもないので、早く解消することが大事ですが、大腸がんに関しては心配することはなさそうです。

ただ気を付けなくてはならないのが、毎日排便があった人が急に便秘や下痢が続いたり、便秘だった人が下痢になったなどの今までの排便リズムの変化です。

このような症状がある人は、なるべく早く大腸がん検査を受けることをお勧めします。

このように、大腸がんは簡単に直すことのできる病気です。

しかし、自らそのチャンスを逃しているのであれば、これほど残念なことはありません。

特に康診断を受ける機会が少ない女性は、自ら積極的に大腸がん検査を受けるようにしましょう。