便秘を一気に解消する快便ダイエットとは?

腸

便秘は健康や美容に一つも良いことがありません。

ニキビや肌荒れ、お腹はポッコリ出てしまい、腹痛や吐き気が出ることもあります。

そんな症状の中でも女性にとって一番嫌なのが太ることではないでしょうか?

慢性的な便秘の人は常に3~4キロ以上の便をお腹に入れて生活していることになります。

それが全部出ただけで体重が一気に減るのは簡単に想像できます。

しかし、便秘で太ると言うのは、単に便がお腹にたまるだけではないのです。

便秘が原因で体内のあらゆるところに悪影響が出ますが、その中にめぐりが悪くなり症状があります。

痩せるためには基礎代謝や燃焼が大切ですが、めぐりが悪くなるとどうしても食べたものが蓄積しやすくなり、太りやすくなってしまうのです。

ですから、便秘を解消して体内にたまって古し便を外に出し、同時に快便になることができれば、痩せることはとても簡単なのかもしれません。

何をしても痩せない、ダイエットの効果が出にくい、食べていないのに太る・・・そのような悩みは、全て便秘が原因かもしれません。

最近快便ダイエットが人気を集めています。

その方法をしっかり覚えて、すぐに実行してみましょう!

肌荒れやニキビ、ポッコリお腹が治るだけではなく簡単にスリムになれるかもしれません。

快便ダイエットのやり方

サラダ

様々なダイエット方法がありますが、快便ダイエットは一時的に便を出すのではなく、生活習慣から見直すことで、二度と便秘にならない効果も期待できます。

便秘になる人は大抵間違った生活習慣を長年続けています。

一番多いのが、朝食をしっかり食べない!

朝食は食べる時間がない、食欲がないと言う人がいますが、腸が活発に動く朝こそしっかり食べるようにしましょう。

そして、便意を感じても感じなくてもトイレに行く習慣をつけます。

不思議なことに、慣れてくると朝食後には必ず便意を感じ、外出前に排便できるようになります。

毎朝、会社や学校に行く前に必ず便が出るなんて理想的だと思いませんか?

それだけで一日ハッピーに過ごせるはずです。

そして、適度な運動で腹筋を鍛えることも大切です。

特に女性は元々お腹の筋肉が弱いので、意識して体を動かすことで適度な刺激と腹筋を鍛える効果があります。

また、便秘に悩んでいる人は誰でも意識している食生活も重要です。

野菜を食べれば便秘が治ると思っている人がいますが、サラダなどは逆効果です。

できるだけ温野菜やみそ汁、スープなどに入れて食べると良いでしょう。

肉だけではなくご飯も適量食べると便のカサが増します。

水分補給はコーヒーや紅茶、お茶だけではなく水を飲むようにします。

特に冬は汗をかかないので水を飲まなくなりますが、気づかないうちに乾燥によって脱水しています。

意識して水を飲むようにすると便が柔らかくなります。

このように、慣れてしまえば何の苦労もなく続けられることばかりなのです。

快便ダイエットで5キロ以上痩せた人もたくさんいます。

痩せたいと思う前に、まずは便秘を解消することで、より効率的にダイエットをすることができるはずです。

話題の便活ダイエット・・本当に5~7キロ痩せられる?

便活

婚活、妊活に続き便活が話題になっています。

便活とは便秘専門の医師が作った言葉らしく、便秘を解消することで健康効果だけではなく、ダイエットや美容効果も期待できるというものです。

腸内環境が悪いと免疫力が低下し病気にかかりやすいだけではなく、全身の血流が悪くなるため、むくみ肌荒れ、太りやすくなるなどの症状が出ます。

食べているのに便が出ないと言うことは、腐敗した食べ物がお腹に残っている状態です。

そこから毒ガスが発生するため、ニキビや肌荒れなどの原因になってしまうのです。

食生活の変化やストレスが多い生活を送る人が増えたため、今の日本人は便秘がちだと言われています。

本来、日本人の腸は和食に合った作りなのですが、肉食やファーストフードなど食生活が欧米化していることも原因です。

自分の体に合わない食事を気付かずに摂取し続けることで、慢性的な便秘に悩まされる人が増えたのかもしれません。

このような人たちを本気で救うために生まれたのが「便活」という言葉で、医師が推奨する解消方法を実行することで、腸にたっぷり溜まった便をすべて出し切ることができます。

その結果、体のめぐりが改善し短期間で5~7キロ痩せられる人もいるそうです。

無理なダイエットをするよりも健康な体を手に入れながら痩せられる便活の方が、女性には魅力的ではないでしょうか?

やり方

慢性的な便秘の人は、どのような方法で便意を解消しているのでしょうか?

おそらく、便秘が日常化している人は「どうせ、何をやっても効果がない・・」と諦めているはずです。

お腹が苦しくなったり、痛みを感じた時に下剤などの便秘薬を使い強制的に排便する・・こにリズムができているのかもしれません。

しかし、それが続くと腸はどんどん老化し機能が低下してしまうので、早めに本来の働きを取り戻さなくてはなりません。

便活を上手に行えるようになると、きれいな肌と体、健康までもが手に入るのです。

その方法は簡単で、食べた分だけ出すと言うことです!

便秘を解消するためには、副交感神経の働きを高めることが近道だと言われています。

そのためには、朝起きたらコップ1杯の水を飲み、朝日を浴び、三食きちんと食べる。

他にも、お風呂で体を温める、質の良い睡眠をとるために寝る前の行動に注意する。

これだけで人間の体は変わるのです。

私たちは、便秘を解消する=食べ物に注意することだと思っていました。

しかし、本当の便活とは睡眠の質が重要なのです!これは私も始めて知ったことですが、副交感神経の働き=質の良い睡眠なんですね。

便活を実行した結果

医師がすすめる便活がテレビで取り上げられたのをきっかけに、多くの人が正しい便活方法を知ることができました。

それを実行した人たちの多くが、今までにない効果を得ることができたと言います。

もちろん、食生活や生活習慣などが乱れていると、どんなに便活を行っても効果が出にくいので、同時に生活を見直すことも大切です。

酷い便秘の人は、この便活によって体重がかなり減ると言います。

最初は体内にたまった便が一気に出ることで体重が減りますが、その後は体の巡りが良くなり、代謝が上がるために脂肪も燃焼されやすくなります。

むくみや肌荒れもなくなるのですから、高価な化粧品やサプリメントなど必要ありませんね!

便活を行うと体が軽くなるため、今までよりも行動的になります。

外出が嫌いだった人でもどんどん外に出るようになり、毎日が楽しくなると体だけではなく心まで掃除されたような気分です。

長年ため込んでいた思い荷物を一気に出し、二度とたまらない体を作ることは、それほど難しいことではありません。

誰でも簡単に実践できることばかりなので、本気で便活に取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

便秘が原因で出来た大人ニキビのケア

便秘 肌荒れ

便秘が原因の大人ニキビでも、毎日のスキンケアを怠ってはいけません。

大人ニキビは、体の中と外両方のケアが必要だからです。

若い頃は肌が荒れても一晩ぐっすり寝るだけで、肌の調子が良くなることが多いものですが、大人になるとそんなに簡単にはいきません。

原因になることを解決し、それと同時に大人ニキビ専用のスキンケア用品を使うことで、肌の調子を整えることができます。

ニキビ専用のスキンケア用品はたくさんありますが、若いころと同じものでは全く効果がありません!

逆に肌を乾燥させ、ニキビを悪化させることもあるので、大人ニキビ専用を選びましょう。

おすすめは、ラ・ミューテという素敵なボトルに入ったスキンケア用品で、女性の不安定になりがちな肌を整えニキビができにくい強い肌に導いてくれます。

ラ・ミューテは、肌のターンオーバーを正常に保つことができ、大人ニキビを改善、予防することができるのです。

治ってはまた繰り返す大人ニキビを根本から改善することで、透明感のある美しい肌を手に入れることができます。

詳細はこちらで=大人ニキビ用美容液ラ・ミューテ

大人ニキビは色々な原因がありますが、便秘がちな人は腸を健康にすることと、スキンケアで改善することができるのです。

 

できる場所で分かる!大人ニキビと便秘の関係

大人ニキビと青春ニキビは原因や症状、できる場所まで違います。

ですから、ケア方法にも違いがあるのです。

青春ニキビは、成長に伴うホルモンバランスの影響で、皮脂が過剰に分泌されることが原因です。

この場合は、皮脂の分泌を抑えるケアが効果的で、さっぱりタイプのケア用品が多いようです。

キメの細かな泡で毛穴の奥までしっかり洗い、清潔に保つことと、こまめに皮脂を取り除くことで徐々にニキビも治まるでしょう。

これに比べて大人ニキビは、様々な原因によって肌のターンオーバーが正常に行われなくなることでできることが多く、さっぱりタイプのケアでは逆に悪化してしまうのです。

また大人ニキビは、何度も同じところにでき治っては再発してしまうため、悪化しやすく跡も残りやすい特徴があります。

できる場所は、青春ニキビはおでこや鼻が多いようですが、大人ニキビは顎や口の周り、首や頬にできやすいのです。

実は、大人ニキビはできる原因によってできる場所が違うと言われており、それを知ることで体のどこに不調があるのか分かります。

ストレスやホルモンバランス、食生活、飲酒、胃腸の不調、食生活の乱れなど自分では気付かない原因が隠れているかもしれません。

 

便秘だとどこにニキビができやすい?

大人ニキビは便秘が原因でできることが多いと言われています。

ニキビと便秘はあまり関係がないように思うかもしれませんが、実際は便秘がちな人ほど大人ニキビができやすいのです。

便秘が原因のニキビは過去に解説した記事があります。こちら=大人ニキビは便秘が原因だった!

大人ニキビはできる場所によって原因が異なりますが、便秘の場合は頬や顎にできることが多いようです。

頬のニキビがなかなか治らない、治っても同じところに再発する、このような場合は便秘が原因になっている可能性があります。

便秘になると長期間便が腸内に留まります。

便は体の中の不要物で、本来はすぐにでも外に排出されるべきものなのです。

それが溜まることで、毒ガスが発生し血液に溶け出してしまい、体内をめぐることで様々な健康被害が出るのですが、ニキビもその一つと言えます。

大人ニキビは体の中と外から、両方のケアが不可欠なので、頬や顎にニキビができやすい人は便秘を治すことから始めなくてはなりません。

正しい食生活や睡眠を心掛け、大人ニキビ専用のケア用品を正しく使うようにしましょう!

これらを続けることで、ニキビはもちろん肌荒れなどの悩みもなくなり、肌本来の美しさを取り戻すことができます。

大人ニキビは跡が残りやすいので、できるだけ早く原因を見つけ、ケアすることをおすすめします。

ブロッコリースプラウトとは? 便通との関係は?

ブロッコリースプラウト

先日テレビ番組の企画でブロッコリースプラウトを使ったダイエットを紹介していました!

私は以前からブロッコリースプラウトは体に良いと知っていたので、時々千切キャベツと一緒に食べていましたが、ダイエットや便秘解消効果があるなんて知りませんでした!

ブロッコリースプラウトとは、ブロッコリーの発芽直後の新芽のことでこれが成長してブロッコリーになるんですね・・

ブロッコリースプラウトはスルフォラファンというデトックス効果の高い成分が含まれ、普通のブロッコリーの20倍も多いのでダイエットや老化防止、がん予防などに効果があると言われています。

ダイエットには老廃物を外に出すことがとても大切ですが、ブロッコリースプラウトを食べることによって代謝が上がりどんどん要らない物を排出するようになり、便秘も簡単に解消することができます!

病気の予防とデトックス、便秘解消がこんなに簡単に出来るなら、毎日でも食べたいですよね?しかし、このブロッコリースプラウトのすごいところは持続性なのです!

一度食べたら三日は効果が持続するので毎日食べる必要はなく、適量を一週間に二回ほど食べれば十分なので、忙しい人でも続けることができますよね。

花粉症を抑える乳酸菌の摂り方

花粉症 乳酸菌

そろそろ早い人は花粉症対策が必要になる頃だと思います。

私がまさにそうなのですが、花粉症の季節には鼻水や鼻づまり、目のかゆみなどの症状に苦しめられる人が多いのではないでしょうか?

最近は市販薬でも優れたものがあるのですが、全く副作用がないものが少なく目やのどの渇き、眠気、吐き気などに悩ませれる人も少なくありません。

だからと言って薬を飲まないと生活に支障が出るほどの症状が出るとなると、仕方がなく薬に頼るしかありませんよね?できればアレルギー体質そのものを改善し、花粉症に負けない体を手に入れたいと思いますがなかなか難しいですね・・・

しかし、最近花粉症に効果があると言われている乳酸菌によってかなり症状が軽減されることが分かり、薬に頼らなくても生活ができるほど軽くなる人もいます。

乳酸菌を食事で摂りたいと考える人が多いですよね?

その場合は、ヨーグルトが効果的で花粉症の症状が出る1か月前から始めると効果的で、症状が出てからヨーグルトをたくさん食べても効果が出ないようなので、出来れば一年中ヨーグルトを食べる習慣をつけることで、春の花粉にも秋の花粉にも負けない体を作ることができるのです。

ヨーグルトが苦手な人は乳酸菌が含まれるドリンクやサプリメントでも代用ができるので、自分が続けられそうなもので挑戦してみてください。

サプリならこちらがおすすめです=乳酸菌の摂り方