何をしても改善しない便秘はねじれ腸かも!

和食

「ねじれ腸」という言葉を聞いたことはないでしょうか?

酷い便秘で苦しんでいる人、何をしても改善しない人は、もしかしたら「ねじれ腸」が原因かも入れません。

腸がねじれるなんて恐ろしいと思いませんか?

ものすごい痛みが伴いそうですが、この病気、日本人にとても多いそうで気づかないうちに悪化している場合も。

ねじれ腸は「腸管形態異常」という病名があり、なんと日本人の8割もこの病気ではないかと言われているんです。

8割なんて驚きの数字ですが、ほとんどの人がこの病気なんですね。

腸が所々、不規則にねじ曲がった状態で、それが原因でスムーズに便が動かないため便秘になってしまうのです。

なぜ、日本人にねじれ腸が多いのかは、はっきり解明されていませんが、おそらく腸の長さが関係しているのではないかと言われています。

日本人は欧米人に比べて腸がとても長いのですが、これは昔からの食生活の違いが元になっているようです。

腸が長いためねじれやすいと言うわけです。

また、急速な食生活の変化から日本人の腸が追い付けない可能性もあります。

このように、ねじれ腸は決して珍しい病気ではありませんが、普通の便秘解消法を試しても、全く効果がないと嘆いている人は、腸がねじれているのかもしれません。

改善方法

それでは、ねじれてしまった腸を自力で治すことはできるのでしょうか?

手術をしてねじれた部分を元に戻すしか方法がないのでは・・・と不安になってしまいます。

実は、ねじれ腸に効果がある薬は今のところありません。

病院を受診しても便秘を解消するための、整腸剤や下剤が処方されることが多いようです。

また、よっぽどのことがない限り、手術をすることもありません。

ただ一つ効果があるのが、自分で腸をマッサージすることなのです。

もちろん、自分で腸のねじれている部分を知ることはできないので、全体をマッサージすると良いかもしれません。

やり方はとても簡単で、仰向けになって寝た状態で膝を立てます。

肋骨の下から骨盤のあたりまでに腸があるので、その部分を指を使ってマッサージしてみましょう。

柔らかい部分と硬い部分があるのが分かるはずです。

固い部分には便が溜まっているので、そこを中心にマッサージすると、早い人はすぐに便意を感じるようです。

このマッサージは力を入れすぎても、やさしすぎてもいけません。

適度な力で痛みを感じない程度に毎日行ってください。

一度で腸のねじれが治るわけではないので、毎日続けることが大切です。

それでも、改善しない場合は、他に原因があるかもしれないので病院を受診することをおすすめします。

理想的な腸

お花

それでは、健康で理想的な腸とはどのような状態なのでしょう?

最近よく言われているのが、腸内フローラのきれいさが腸の健康に関係していると言うことです。

腸内フローラとは、腸に存在する様々な菌の比率のことです。

私たちは、善玉菌こそが便秘を解消するために必要なものだと思い、それだけが増えれば良いと思いがちですが、実際は違うようです。

様々な腸内細菌は、それぞれの役割を持っており、悪玉菌もなくなっては困る菌なのです。

ただ増えすぎると悪影響が出るので、善玉菌と悪玉菌のバランスが重要なのです。

健康的な腸とは、消化吸収がきちんと行われ、便秘や下痢をしない腸のことですが、腸内フローラをきれいにすることで、それらすべてが叶うのです。

そのためには、ありきたりではありますが食事のバランス、特に日本人の腸に合った和食を多く摂取し、適度な運動と睡眠、ストレスをためないことが大切ですね。

生理前に便秘になるのはなぜ?

普段は便秘とは無縁の人でも、生理前になると必ずと言っていいほど便秘で苦しむ人が多いようです。

生理前と言えば・・・体は水分をため込みむくみやすくなるので、便秘にもなりにくいような気がしますよね?

しかし、実際には黄体ホルモンの影響で腸内機能が低下し、普段よりも腸の働きが鈍くなってしまうのです。

それに加えて、体内の水分は生理のためにためているもので、腸内は水分が不足していることが考えられます。

食欲がなくなるからという説もありますが、逆に食欲は増しますよね?

駄目だと分かっていてもつい食べてしまう・・・そんな時期なので、これは当てはまらないと個人的に思っています。

生理前は色々な体の変化があり、イライラ、腹痛、頭痛、不眠・・本当に不快なものばかりなに、これに加えて便秘なんてたまりません!

生理前の便秘の特徴は、とにかく便の水分がなくなりコロコロとしたウサギの糞のような状態になります。

出たとしてもすっきり感がなく、腹痛を伴うケースも多いようです。

元々、肌荒れをしやすい時期ですが、便秘が重なるとより深刻な状態になってしまいます。

生理前は体温が低下する時期なので、なるべく温かい飲み物を選び、体を冷やさないことが大切です。

逆に下痢になる人も

生理前は便秘になりやすい時期ですが、逆に下痢になる人もいます。

実は、この便秘と下痢に時期は微妙にずれており、生理まえ1週間は便秘気味、直前から生理中は下痢になるのが一般的です。

もちろん、どちらも当てはまらない人も多いのですが、お腹が弱い人は特にこのような状態になりやすいのです。

これは、先ほど説明した黄体ホルモンが減少することで腸の働きが活発になるためです。

生理の1週間前は黄体ホルモンが急激に増えて腸の働きを抑制しますが、生理直前から生理中は黄体ホルモンが減るのです。

腸が急に働き出すことで下痢になってしまう人がいると言うことなのです。

また、生理前はストレスが溜まりやすくイライラしてしまいますよね?

それが心理的な要因で下痢になる人もいるようです。

便秘もとても嫌なものですが、下痢は仕事や勉強中に襲ってくる可能性が考えられます。

市販でも下痢止めがあるので、上手に利用して気楽にとらえた方がよさそうです。

考えすぎると余計下痢が止まらなくなってしまうそうなので注意しましょう。

ホルモンバランスと腸内環境を整える

ほっと

生理前の便秘を解消するには、ホルモンバランスと腸内環境の両方を整える必要があります。

とは言っても、生理前には黄体ホルモンの量が増えたり減ったりしますので、ある程度は仕方がないのです。

しかし、女性ホルモンのバランスが崩れると、生理不順や生理痛など様々な不調が出てしまい、酷い便秘や下痢もその中に含まれます。

女性ホルモンを整える方法は、ありきたりではありますが食生活や生活習慣を整えることと、適度な運動、それに加えて豆乳などの豆製品を摂取するのがおすすめです。

特に年齢を重ねると女性ホルモンの分泌量が減るので、その代わりになると言われている豆乳はとても効果的な飲み物です。

また、体を冷やさないように冷たい飲み物を避ける、エアコンで冷やしすぎないのも大切です。

できれば夏でも湯船に浸かった方が良いと言われていますが、これはのぼせる可能性も考えられるので、真夏はぬるめに設定するかシャワーで十分だと思います。

実は腸内環境もホルモンのバランスを整える方法とほぼ同じで、特に食生活に注意しバランスよく食べることが大切です。

 

整腸剤?意外と知らないエビオスの効果とは?

麦芽

実家にはいつもエビオスが常備してあります。

一人暮らしをするようになると、月に一回母が荷物と一緒にエビオスを入れてくれました。

当時はなぜいつもエビオスなのか知らずに、体に良い栄養補助食品なんだろう・・・と思っていました。

しかし、今ではどこのドラッグストアでも購入できるほど一般的なものとなり、CMまでやっていますよね。

そんな誰もが知るエビオスですが、体に良いという大雑把な効果だけではなく何にどのように効くのか知りたいと思いませんか?

腸を元気すにする!というイメージがありますが、他にはどのような効果があるのでしょうか?

エビオスは、天然成分のビール酵母で作られています。

ビール酵母は弱った胃腸を元気にする成分がたくさん含んでいるので、エビオスを飲むと食べ物の消化吸収力が回復するのです。

大人だけではなく、5歳以上の子供やお年寄り、妊婦さんの栄養補給にも最適なんです。

歳を摂ると前日に少し食べ過ぎただけで翌朝の胃もたれや食欲不振などが起こりやすくなりますよね。

焼肉なんて食べた次の日は朝食はパス!なんてことになりがちです。

これは、加齢によって胃腸の機能が低下している証拠で、エビオスを飲むことで調子を整えることができるのです。

不規則な生活とバランスの悪い食生活を心配し、私の健康を考えて母は欠かさず送ってくれていたんですね。

エビオスの噂は本当?

「エビオスは何に効果があるのかな?」そんな疑問をネットなどで調べた人は多いと思います。

検索してみると分かりますが。エビオスにはいろいろな情報があり、どれが本当なのか分からなのです。

例えば、「エビオスを飲むと太る」女性にとって太るという言葉は聞き捨てなりませんよね?

便秘が解消しても太るなら避けたいと思うのは当然です。

それについても色々な意見があるのですが、総合的に判断すると胃腸の機能が低下し食欲不振になってしまった人がエビオスを飲むことで、食欲が回復する。

その結果、以前よりも食べる量が増え太る!ということではないかと思います。

元々、何らかの理由で食欲がなく痩せてしまった人が、元の食欲に戻って元気になり太ってしまったのかもしれません。

決して、誰もがエビオスを飲むと太るということではなく、胃腸の機能が回復して健康になり、食事を美味しく食べることができるようになるのです。

もちろん、食べ過ぎると太りますが、健康な胃腸は消化吸収が良いので、便秘も解消します。

美容と健康は腸から

エビオス

最近は、寿命の長さや病気をするかしないかは、腸内環境が大きく関係していると言われるようになりました。

それは、長寿の人が集まる地域を調べてみると、みんな腸内環境が良く、便秘とは無縁の生活です。

食べ物が大きく関係しているようですが、忙しくて食生活が乱れがちな人や、食欲がない人は、エビオスに頼るのが良いですね。

食べたくないのに、無理に食べても栄養にはならないと言われています。

まずはエビオスで胃腸の調子を整えて消化吸収力を高めてから、食生活の見直しをするのが良いのかもしれません。

特に、暑い夏は冷たいものばかり食べたくなりますよね?

結果、胃腸の機能が低下して食欲不振、夏バテになってしまうので、エビオスを飲むことで予防することができます。

家族が便秘知らずの健康体でいられるように、毎日のエビオスを習慣にしてみてはいかがでしょうか?

我が家では、疲れた時は必ずエビオス!と誰もがなんとなく手に取っていますが、詳しく知ると毎日しっかり摂りたい成分だと分かりました。

 

 

夏は便秘が悪化しやすい

スイカ

夏は普段快便な人でも便秘になりやすいようです。

夏と便秘はあまり結びつかないような気がしますが、実際は便が硬くなり排便しにくくなる季節なのです。

なぜなら、冬に比べて汗をかきやすく知らず知らずのうちに体内の水分量が低下しています。

そうなると、当然腸内の水分も不足するため便が硬くなってしまいます。

便が硬くなると腸の中で動かなくなり、石のようになってしまい便秘に陥ります。

そうなると、簡単には便秘は解消せず薬に頼ることになってしまいますね。

また、夏は食欲が低下する人が多く便の元になる食べ物が足りていないことも原因の一つです。

冷たい飲み物や食べ物ばかり口にすることで、腸内が冷え機能が低下することも考えられます。

ですから、特に夏は普段よりも多くの水分を摂取するように心がけ、飲み物もできるだけ常温か温かくして飲むように気を付けましょう。

ついのど越しの良いソーメンやアイスが食べたくなりますが、エネルギーが必要な季節だからこそ、栄養を考えた食事も大切ですね。

フルーツが美味しい時期でもあるので、旬のものを食べると便秘解消にもなりおすすめです。

汗をかきやすい人は便秘しやすい?

人よりも汗をかきやすい新陳代謝の良い人は便秘をしやすいのでしょうか?

確かに、ちょっと動いただけで汗が出てしまうのですから、体内の水分は不足しがちかもしれません。

しかし、その分しっかり水分補給をすることで代謝が良い人でも便秘になることはありません。

ただ注意しなくてはならないのが就寝前です。

寝ている時はコップ2杯分の汗をかくと言われていますよね。

代謝の良い人はそれ以上に汗をかいてしまうので、寝る前に必ず水を飲んでから寝るようにしないと、特に夏は脱水状態になってしまうのです。

代謝の良い人は便秘になりやすいと言う人がいますが、実際は体のめぐりが良いため快便の人が多いのです。

常に体の毒素が排出されているので、血液もサラサラな人は多く、腸内環境も整いやすい状態にあります。

ですから、普通の人に比べてむしろ便秘になりにくい体質と言えるのです。

新陳代謝が良いと、エネルギーを消費しやすく痩せやすいのです。

食べても太らない体を手に入れるのは、新陳代謝を高めることが大切で、そのために体温を上げる方法があります。

体温が少し上がるだけでエネルギー消費量がグンと上がるため、食べたものをどんどん消費してくれるのです。

そんな夢のような体を是非手に入れたいですよね。

体温を上げる方法

生姜

最近を上げると、痩せる、健康になるという本がたくさんありますよね。

テレビや雑誌でも取り上げられているので、知っている人は多いと思いますが、自分の平熱を上げるのは意外と大変です。

現代人は平熱が低いと言われており、昔の人は37度くらいが普通だったそうです。

私は平熱が35度台なので、もし37度もあればフラフラしそうです。

しかし、この体温がウイルスから身を守り抵抗力を高める効果があるそうです。

また、代謝が良くなるので食べも太りにくく、便秘知らず、肌のつるつるになり良いことばかりなんです。

その方法として挙げられるのが、筋肉量を増やすこととと食事です。

食事とは、生姜や黒ゴマなど体を温める効果があるものを中心に、サラダではなく根菜の温野菜などを摂取すると良いそうです。

生姜を毎日摂取するのが難しい人は、生姜紅茶がおすすめです。

朝食に暖かい紅茶の中にすりおろした生姜とハチミツを入れたもので、これを飲むだけで体が温まり代謝が上がります。

平熱は簡単には上がりませんが、毎日習慣にすることで無理なく代謝の良い体を手に入れることができます。

何をしても治らない便秘には引き算生活が効果的

ヨーグルト

便秘解消法がこれだけたくさんあり、生活面や食生活で注意するべき点も熟知している。

それらすべてを実行していてもまったく便秘が治らない人が多いようです。

私の職場にも薬を飲まないと全く出ない人がいて、毎回「ヤバイ・・トイレ行ってくる」と言っては猛ダッシュでトイレに駆け込んでいます。

私たちはどうしても苦しいなら休みの日に薬を飲めばいいのに・・・と思ってしまいますが、彼女曰く毎日のことだから仕方がないそうです。

仕事中に酷い腹痛に襲われるなんて怖いですよね?

それが、トイレのない場所や電車やバスの中だったらと考えると寒気がします。

彼女は、テレビで便秘の特集があると必ず録画して何度も観るそうで、知識だけは豊富なんです。

しかし、たくさんの便秘解消方法を行っているにも関わらず、一向に解消しないのは何か問題があるとしか言いようがありません。

誰かに効果的な方法でも必ずしも自分に効くとは限りませんし、逆に便秘を悪化させている可能性があるのです。

ですから、様々な「便秘に効果的なこと」を実践している人は、不必要なものや悪化させていることを取り除かなくてはなりません。

意外と一番信じていた方法が自分には合っていない場合もあるので、一から見直してみるのも良いかもしれません。

また、便秘解消法ではなくても毎日の習慣の中に便秘の原因になっていることがあるかもしれません。

ですから、引き算生活をすることで本当に自分に必要なことが見えてくるはずです。

ヨーグルトや野菜が便秘の原因?

サラダ

便秘解消のためにヨーグルトや野菜をたくさん摂取している人が多いようです。

確かに、ヨーグルトは乳酸菌の効果で腸内の善玉菌を増やす効果が期待できますし、野菜には食物繊維がたっぷり含まれています。

どちらも今すぐに便秘を解消したい人には、毎日でも摂取したいものですよね。

また、これらの食べ物を毎日たっぷり摂取していても、全く便秘解消効果が感じられなくても、食べるとの止めると今以上に悪化してしまう不安があるのかもしれません。

実は、多くの日本人にはヨーグルトに含まれる乳糖を分解する酵素を持っていないそうです。

酵素を持っていないのですから当然十分分解できず体にとっては大きな負担になってしまいます。

ですから、ヨーグルトを食べて便秘が解消していると思っている人の多くは、快便ではなくお腹を下している可能性が高いのです。

もちろん、乳糖を分解する酵素を十分に持っている人にとっては健康的な食品であることは間違いありませんが、ヨーグルトを食べるとお腹がグルグルする、下痢をすると感じている人は、思い切って止めてみましょう。

また、野菜は便秘に効果的なものとそうではないものがあり、便秘の種類によっても必要なものが違います。

特に女性が好んで食べるサラダは体を冷やし便秘を悪化させる可能性があるので、できるだけ温野菜にして食べるようにしましょう。

個人的には葉物野菜よりも大根が便秘解消に最適だと考えています。

また、健康のために取り入れているサプリメントのなかにも、便秘の原因になるものがあります。

代表的な成分が鉄分です。

女性は貧血になりやすいため、毎日サプリメントで取り入れている人が多いようです。

しかし、これが便を固くしてしまう原因かもしれません。

もし、心当たりがある人は一時的に摂取を止めてみてはいかがでしょうか?

このように、毎日の生活の中で体のために、便秘解消のために取り入れていることが逆に便秘を悪化させている可能性があります。

これらを知るためには、思い切ってそれらのすべてを一時的に中止し、シンプルな生活に切り替えてみてはいかがでしょうか?

きっと、何か新たな発見があるはずです。

お腹が痛くなりにくいオイルデルが気になる!

薬

便秘がちな人はもうチェック済みかもしれませんが、最近テレビCMでよく観る「オイルデル」

お腹が痛くなる下剤とは違うようで、硬くなった便を柔らかくしすんなり動きやすくするための薬なんです。

お腹が痛くならないって言うのがポイントですよね?

ほとんどの便秘薬は予想外の時間に急にお腹が「ギュルギュル」鳴り出しトイレに駆け込まなくてはならないことがあります。

家にいる時ならばまだしも、外出先や仕事中などは本当に困りものです。

ですから、便秘で悩んでいるほとんどの人は、お腹が痛くならずしかも自然なお通じが得られる薬を望んでいるはずです。

そんな人たちにとって待望とも言える「オイルデル」名前を聞くだけで、力を入れなくてもつるんと硬くなった便が出てきそうですよね?

実際はどうなんでしょう?

飲んだ人のレビューを見てみると、あまり評価は良くないようです・・・

ほとんどの人が私と同じように硬くなって出にくくなった便にオイルが浸透し、つるんと出ると思って購入したようですが、実際はあまり良い効果は得られないようです。

「飲み続けているが、効果が分からない」「お腹が痛くなる」「下痢をする」という意見が多く、これでは普通の下剤と何ら変わりませんよね?

つるんという感覚が欲しいのですが・・・

しかし、なかには「数か月飲み続けて効果が出た」「カチカチで出にくくなった便が確実に柔らかくなった」と言う人もおり、一概には言えないのかもしれません。

普通の便秘には効果がないが、出口付近で固まってしまった便には効果があるのかもしれません。

とは言っても私たちが考えているような、飲んですぐに便がつるんと気持ち良く出る物ではないのは確かなようです。

常用しても大丈夫?

オイルデルは普通の下剤とは違い、依存性が少なく常用しても大丈夫です。

とは言っても薬であることに変わりはありませんので、できるだけ短期間の使用で解決するのは体には一番いいはずです。

便が硬くなってどうしても出ない時に短期間お世話になるには、とても良い薬ではありますが、あまりにも頼りきってしまうのはどうかというところです。

オイルデルは即効性もあまり期待できなそうですし、そもそも腸内環境を整える効果もないので、わざわざ使う必要ないような気がします。

しかし、人それぞれ体質や便の状態も異なりますので、薬と相性がとってもいい人もいるのは事実です。

気になる人は、一度使ってみると良いかもしれませんね。

私も購入予定でしたが、レビューがあまり良くないことを知り、オイルデルでなくてはならない理由がなくなってしまいました。

やはり、薬に頼らず腸内環境を整えることが、便秘の悩みを解決するために必要なことですね。

オイルで便秘は改善するのか

オイル

オイルデルは、オイルの特性を生かして便を柔らかくし出口付近で固まった状態を改善する薬です。

オイルには便秘を改善する効果が期待でき、海外では昔から便秘薬としてそのまま飲む習慣があるのです。

最近では、日本でも色々なオイルを使ったスキンケアやヘルスケアが大人気で、海外セレブやモデルが紹介する売り切れるほどです。

そんな中でも便秘解消に効果があると言われているのが、オリーブオイル、亜麻仁油、ココナッツオイルなどです。

ドレッシングや飲み物入れて摂取しても良いですし、一日ティースプーン一杯程度をそのまま飲んでも良いようです。

そのまま飲むと胸やけを起こす人もいるので、最初は何か飲み物や食べ物に混ぜた方が楽かもしれません。

オイルには様々な健康効果が期待できますので、上手に取り入れてみてはいかがでしょうか?

スーパーで購入できる物で便秘解消

乳酸菌

便秘で悩んでいる人は、そん時の苦しみから解放されるために、すぐに下剤に頼ってしまいます。

しかし、下剤には便秘を根本から解消する効果はなく、無理やり便を出すだけのどうしても必要な時の緊急用と考えましょう。

そうしないと、最近問題になっている下剤依存になりかねません。

ですから、特別なものではなく身近な食品を使って便秘解消ができれば、長く続けることができるのではないでしょうか?

一般的なスーパーでも健康食品が充実していますし、コンビニでも意外なもののが売っています。

わざわざ遠くのお店やネットで注文しなくても、普段の買い物のついでに買える物ならば、特別感がなく日常生活の一部にすることができるのではないでしょうか?

もちろん、便秘の原因は食生活だけではなく、生活習慣や運動不足なども関係しますので、それらの改善も必要です。

長く下剤を続ければ続けるほど、腸の機能は低下し慢性的な便秘から脱出できなくなるかもしれません。

そうなる前に、スーパーで購入できるもので便秘解消を目指してみてはいかがでしょうか?

スーパーで買える便秘解消効果があるお茶

スーパーのお茶コーナーにはたくさんの種類が並んでいますよね?

普段誰もが飲んでいる緑茶やほうじ茶、麦茶などに加えて、センナ茶、黒ウーロン茶、杜仲茶、ドクダミ茶、黒豆茶、タンポポ茶・・・

今まではネットや専門店でしか手に入らなかったものが、スーパーで簡単に買えるようになったのです。

それだけ購入する人が多く、常にリサーチし流行りのお茶を置くようにしているからではないでしょうか?

お茶の中には便秘解消効果が期待できるものがいくつかあり、杜仲茶やセンナ茶がその代表ではないでしょうか?

特にセンナ茶は飲みすぎるとお腹を下す人もいるほど効果が高く、ダイエットに取り入れている人も少なくありません。

スーパーで売っているくらいだから、効果が薄いと思われるかもしれませんが、うちの近くのスーパーでは高級なセンナ茶があり、かなり売れています。

私も一度購入しましたが、ドラッグストアで買ったものよりも質が良く、効果が高かったように思います。

もし、スーパーで購入できるお茶で便秘解消を目指す場合は、センナ茶をおすすめします!

センナ茶には、硬くなった便に水分を集める効果があり、自然なお通じが期待できるのです。

飲む量は特に決まっていませんが、たくさん飲みすぎると下痢をする可能性があるので、自分の適量を知ることが必要です。

誰でも一日に一度はお茶を飲みますよね?

それをセンナ茶に代えるだけなので、おすすめです。

ヤクルトで便秘解消は可能?

ヤクルト

スーパーで購入できる便秘解消食品と言えば、乳製品ですよね?

特にヨーグルトの種類はとても多く、腸まで届くなんてものもあります。

腸内環境を整えることが重要だと考え、毎日ヨーグルトを食べている人もいるくらいです。

そんな乳製品の中にヤクルトがあります。

正確には乳酸菌飲料ですが、似たようなものを含め、たくさん種類があります。

最近人気なのが、ダイエット中の人でも安心して飲めるカロリーオフタイプ。

子供のころから飲みなれた味に、誰もがホッとしますよね。

昔は、おやつの時に飲むジュースだと思っていた人が多いと思いますが、実際は尿ない環境を整えるために必要な成分が含まれた健康飲料です。

これを飲まないと便秘になってしまう人もおり、毎日欠かさず1本飲むことが快便の秘訣だと言います。

頑固な便秘が一気に解消するほどの効果はありませんが、腸内環境を整えることで、徐々に便秘知らずの健康な腸を育てることは可能です。

美味しく飲みながら善玉菌を増やせるなんて嬉しいですね。