乳酸菌には種類がある

乳酸菌

便秘解消に乳酸菌が必要だと言うことは誰もが知るようになりましたが、一言で乳酸菌と言ってもなんと千種類以上ありまだ発見されていないものまであるかもしれません!

当然その乳酸菌によって人体に与える影響は違い、乳酸菌が含まれる食べ物や飲み物、サプリメントを摂取すれば必ず便秘が解消するとは限らないのです。

今まで乳酸菌が多く含まれるヨーグルトを毎日食べていた人でも、自分が期待する効果が得られないのは摂取していた乳酸菌の種類にその効果がないのかもしれません。

例えば、ビフィズス菌は腸内環境を整える効果があるため便秘や下痢を改善する整腸剤などに含まれ、最近ではアレルギーに効果が期待できると言われ花粉症やアトピー性皮膚炎に悩む人も積極的に摂取するべきとされています。

しかし、同じ乳酸菌であるLG21、これは最近話題の菌でピロリ菌の活動を抑制し胃潰瘍などの病気を防ぐ効果があるため、子供や若い人よりは中年以降の人がこの乳酸菌を積極的に摂取しているようです。

このように、自分が何を求めているかによって摂取すべき乳酸菌の種類は違うのです!

便秘解消のために乳酸菌はとても大切な成分ですが、その種類には注意が必要だと言うことです。

摂取方法はこちらをお読み下さい=乳酸菌の理想的な摂り方

 

なぜ?牛乳を毎日飲んでいるのに便秘が治らない!

牛乳 便秘

牛乳が便秘解消に効果があるという話を聞いたことはないでしょうか?確かに子供のころ牛乳を飲み過ぎるとお腹を下すと言われたような・・

本当にそのような効果があるのでしょうか?実際に便秘の人が牛乳を飲んでも便秘には何の効果もない人の方が多いようです。

朝冷たい牛乳をコップ一杯飲むことで便秘の解消になると言われていますが、それはあくまでも牛乳の効果ではなく水でも同じなのです。

冷たい牛乳の場合は逆にお腹を下す人も多くあまり効果が期待できない方法です。

また、体質的に牛乳が合わない人も意外と多く、下痢や便秘になることがあるのです。

ですから、便秘解消のために毎日牛乳を飲んでも全く効果がない、もしくは悪化してしまった人は体に合わない可能性が高いのです!

専門家の中には牛乳が腸内環境を悪化させ便秘につながると言っている人もおり、腸内バランスを乱すことで便秘だけではなく消化吸収にも悪影響を与えるそうです。

もちろん全ての人に当てはまるわけではありませんが、毎日牛乳を飲んでも便秘が解消しない人はいったん止めてみることで何らかの変化を感じるかもしれません。

やはり便秘解消には何か一つの食品に頼るのではなく、バランスの取れたメニューが大切ではないでしょうか?

便秘しやすいと言われ敬遠しがちな食べ物・メニュー

便秘 肉

便秘を改善するために色々な方法を試している人は多いと思いますが、一番大切なのはやはり食事ではないでしょうか?

運動や生活習慣の改善はもちろん重要ですが、直接腸に届くのは食べ物なのでその内容を変えることで便秘解消につががるからです。

しかし、どんなに便秘の解消に効果的な食べ物を摂っていても、逆に便秘になりやすい食べ物を摂ってしまっていては効果がないのは当然ですよね?

それをなるべく食べ過ぎないことも早く効果を出すためには大切なことなのかもしれません。

それでは、便秘しやすいと敬遠されている食べ物やメニューとはどのようなものでしょうか?

一番知られているのは肉類ではないでしょうか?頑固な便秘で悩んでいる人はなるべく肉類を食べずに野菜や海草類を多く摂ると言いますが、確かにタンパク質単独で大量に摂取すること悪玉菌が増え便秘になるのです。

だからと言って全く肉を食べなくて良いのか?実は、タンパク質が不足すると筋肉や作られず疲れやすく代謝の悪い体になってしまうんです。

女性にとって便秘と同じくらい重要な代謝が悪くなるなんて嫌ですよね・・肉と一緒に野菜や海藻、ご飯も一緒に食べる!これが大切です。

便秘しやすいからと言って肉類を敬遠し極端に減らすことは体にはとても悪く、健康を害する恐れがあるので適度に食べることで、血流や筋肉量が増え巡りの良い体になるはずです。

また、野菜類でも生野菜は体を冷やし血流を悪くするため冷たいサラダではなく温野菜にするのが効果的です。

パスタやピザなどの炭水化物も便秘の人は敬遠しがちですが、実は水分を含みやすいので便のカサを増し、スムーズに排便するためにとても大切なものなのです。

ダイエットのために炭水化物を一切摂らない人が多いようですが、その人たちは当然便が硬くなりカサも少なく排便が困難になります。

炭水化物を一切食べないと確かに痩せますが、肌に艶がなくなり頭はクラクラ、力も出ない、やたらと眠いなどの危険な症状が出てくるので便秘になるだけではなく体にも負担が大きいようです。

小麦粉よりもご飯を積極的に食べることで食物繊維も摂れ、栄養バランスも改善するので日本人の腸に合った和食中心の食事内容に切り替えてみてはいかがでしょうか?

便秘解消には何か一種類の食べ物を大量に食べる、避けるのではなく栄養バランスを考えることが大切なので、便秘を解消することが健康な体を手に入れることにもつながります。

 

お菓子は便秘しやすい?

女性の中にはお菓子が食事代わりだと言う人もいるようですが、それではお腹を満たすだけで栄養が全く摂れていませんよね?

しかし、いつでもどこでも手軽に手に入り面倒な調理や温めも必要のないお菓子は、確かに手軽なのかもしれません・・

チョコやスナック、クッキー、グミなど飽きることなく食べ続けられるお菓子ですが、実はそれが原因で便秘になっているのかもしれません。

便秘 お菓子
お菓子には糖質、脂質、食品添加物が多く含まれており、悪玉菌の餌になりどんどん増殖させ便秘を悪化させていますし、食品添加物は便秘になるだけではなく健康被害もあるため、出来るだけ摂らないほうが良い成分です。

忙しい毎日の中でお菓子を食べる時間が至福の時!と言う人も多いと思いますが、それを大切な食事の代わりにするのは危険すぎます。

子供の便秘も同様にお菓子の食べ過ぎが原因になっているケースがあり、たくさんお菓子を食べることでお腹がいっぱいになってしまい、ほとんど食事を摂らない子もいるんです!

当然正常な排便に必要な栄養を十分に摂れていないため、子供でもひどい便秘になってしまうのです。

特に便秘気味の人はお菓子をなるべく控え、どうしても甘いものが食べたい場合はフルーツや寒天、ゼリーなどにしてみてはいかがでしょうか?

優光泉酵素ってどうなの? 便秘解消効果は?

ファスティング ダイエット

健康やダイエットのために酵素ドリンクを取り入れている人は多いと思いますが、最近はあまりにも多くの種類が発売されどれが本当に効果があるのか分からないですよね?

なかにはとても安いものもありますが、値段だけで飛びつくと実はそのドリンクにはほとんど酵素が含まれていないなんてことも多いようです。

本当に良質の酵素をたくさん含んだドリンクを飲まないと、結局何の効果も得られないと言うことなのです・・

そんなたくさんある酵素ドリンクの中でも子供でも安心して飲むことが出来るほど安全な成分だけで作られているのが優光泉酵素で、九州の野菜にこだわり生きたまじりっけのない酵素を含んだ完全無添加の酵素ドリンクなのです。

実際に飲んだ人は、ダイエットだけではなく健康維持にも役立つとため何年も続けている人が多いようで、体質改善の断食に使う人や施設もあるようです。

芸能人も酵素ドリンクを美容のために取り入れている人が多いと言いますが、ハードな仕事をこなしながらキレイをキープするために欠かせない存在なのかもしれません!

優光泉酵素は某通販サイトでも売上ナンバーワンを誇り、女性雑誌などでもたびたび紹介される実力ある酵素ドリンクなのです。

詳細は=優光泉酵素の解説

優光泉酵素 便秘

ファスティングはダイエットにも便秘にも効果的

ダイエットを目的に酵素ドリンクを使ってファスティングをする人が多いようですが、腸を休めて機能を回復させることが出来るため便秘にも大変効果的なのです!ファスティングによって腸内環境が整うと体内の毒素がきちんと排出され、新陳代謝が活発になることで美肌、むくみ解消、抗アレルギー効果、アンチエイジングなどの効果が期待でき体が軽くなるのが実感できるそうです。

もちろん、ダイエットにも大変効果的で何をやっても痩せなかった人がファスティングをすることで、体の中がリセットされ様々な不調解消と共に理想の体型も手に入れることが出来るのです。

ファスティングはとても難しく辛いイメージがありますが、酵素ドリンクを使った方法はとても簡単で取り入れやすいため健康を維持しながら痩せたい人や忙しい人でも楽々続けられます!やり方は自分のライフスタイルや目標体重によって三食のうちの一食を酵素ドリンクに代えるだけなので、ゆっくり痩せたい人は朝食をなるべく早く痩せたい人は夕食を酵素ドリンクにします。

お腹が空いて辛そうですが、実際は酵素ドリンクを少しずつ飲むと空腹感を感じることがなく、無理な運動や辛い食事制限のようなストレスを感じることなく健康的に痩せダイエットにありがちな便秘になることもなく、むしろ解消してくれるので一石二鳥ではないでしょうか?

ダイエットティーの効果はどの程度なのか?

ダイエットティー

様々なダイエットが流行っては消えて行くなか、やはり手軽で効果がある方法は長く残っているのではないでしょうか?ダイエットティーを使ったダイエットもその一つで、健康的に痩せられ激しい運動や過酷な食事制限がないため、続けやすいのかもしれませんね。

気になる効果ですが当然やり方にもよりますが、効果があると言う人と全くないと言う人・・どのようなダイエットでもそうですが、自分に合っているのかやり方によってもその効果は違うため、すべての人が必ず痩せられると言うものではありません!ダイエットに取り入れるお茶の特性を知り、それを生かす方法で取り入れることが出来た人が、ダイエットティーで痩せることができたのでしょう。

便秘 お茶

例えば、脂肪吸収を抑制する効果があるお茶を食事以外の時間にたくさん飲んでも意味はありません!脂肪が気になる食事と一緒に飲んでこそその効果が発揮できるのですから・・いつでも好きなだけの飲めば痩せると思っている人は、ダイエットティーを飲めば今ついている脂肪がなくなると勘違いしているのかもしれません。

お茶は薬ではないのでそれ自体に痩せる効果はなく、糖質や脂肪吸収を抑制、便秘解消、利尿作用などによってダイエットを補助することが可能なだけで、飲めばどんどん痩せるわけではありません!当然暴飲暴食を続けているとどんなに効果があるお茶を飲んだでも全く意味がなく太り続けることになるのです。

楽天のダイエット関連商品でもお茶が人気!

楽天でダイエット出来る商品を探したことはないでしょうか?私は少し太ったかな?と思うとすぐに楽天でダイエットに効果的な商品がないか捜しますが、ここで調べるには訳があり、実際に使った人の効果や使用感をレビューで見ることが出来るため、どんなに魅了句的な宣伝をしていても使用した人が「効果がない」「使いずらい」などと書き込んでいる商品は良い物ではないと判断できるからです。

そんな楽天のダイエット関連商品の中で人気が高いのがやはりお茶なんです。

お茶を使ったダイエットをしたいと思っている人、実際にやってみた人がたくさんいると言うことなのでしょう・・実際に使った人の本当に痩せたというレビューを見ると自分でも挑戦してきたくなりますし、どのような方法で取り入れるのが効果的なのかまで分かりやすく説明してくれているものも多いので参考になります。

ダイエットを決心しても運動や食事制限は続かない、サプリメントや薬は怪しいし高額な物も多い、となるとやはり飲むだけでダイエット効果が得られるお茶が一番手軽で安心ですよね?誰でも出来るだけ無理なく、楽して痩せたいと思うのは当然でそんな願望にお茶が一番マッチしているのかもしれませんね。

一番人気はプーアール茶

ダイエットティーと一言で言ってもたくさんの種類がありますよね?代表的なものが、杜仲茶、ごぼう茶、ウーロン茶、プーアール茶などですが、ダイエットティーとした販売されている商品のほとんどが色々なお茶をブレンドして作られており、結局どの成分に効果があるのかがいまいち分からないのです。

ダイエット プーアール茶

そんな中でも圧倒的な人気を誇っているのがダイエットプーアール茶で、他のプーアール茶よりも飲みやすく作られているのに茶葉100%の一切ブレンドをしていない純粋なお茶なので、効果がすごいんです!

ダイエットの大敵である便秘を解消し、巡りの良い体を手に入れることで代謝を上げ、少し運動しただけで体がポカポカ・・特別な運動ではなくても買い物や家事の前に飲むと効率良くカロリーを消費し気付かないうちに体重が減っていた!なんて人が多いようです。

プーアール茶にはビタミンB、鉄分、マグネシウム、カリウムなどの成分が含まれているので、ダイエットをしながら健康を手に入れることが出来る、まさに理想的なダイエットティーなのです!今まで色々なダイエットに挑戦してきた人、プーアール茶を試したけれど味が苦手で断念した人は是非ダイエットプーアール茶をお試しください!毎日の飲み物をこれに代えるだけで健康的なダイエットが出来るはずです。

もっと知りたい方はこちら=痩せるお茶!プーアール茶ダイエット

過敏性腸症候群 原因・予防法

便秘 病気

過敏性腸症候群は最近良く聞く病気ですが、これは検査をしても特に異常が見つからないものの下痢や腹痛、便秘などが継続して起こるもので、はっきりとした原因は分からないものの精神的な不安やストレスなどが引き金になっていると言われています。

命に関係するものではないものの、通勤、通学、大切な仕事や試験の時に限って我慢できない腹痛や下痢に襲われることで、精神的に追い詰められ不安感からその症状がさらに悪化するなど悪循環が心配な病気なのです!

このような症状が出ることによって大切な場面で失敗してしまったり、チャンスを失うなどの支障が考えられるのです。

治療方法は生活や食生活の指導、薬物投与、精神的な治療があり、最初から精神的な部分まで踏み込むことが少ないようですが、投薬などでも効果が出ない場合は抗うつ薬や抗不安薬の投与が行われる場合もあり、それによって不安感がなくなり過敏性腸症候群の症状があらわれにくくなるケースも多いようです。

しかし、過敏性腸症候群は完治が難しい病気と言われており、治ったと思っても何かのきっかけで再発することも多いようです・・

一生付き合っていくことを覚悟することで、事前に薬を飲むなどの対策が取れるのではないでしょうか?

大腸憩室症とは? 症状、予防、対策

便秘 病気

大腸憩室症という病気をご存知でしょうか?

あまり聞きなれないかもしれませんが、腸管の圧力が上昇することで起こり大腸の粘膜の一部が腸壁の外に飛び出した状態です。

面白いことにこの症状は欧米ではこの症状は大腸の左側に起こるのが一般的ですが、日本は逆で右側なんです!

しかし、最近は日本でも欧米に似た食生活や生活習慣になってきたため左側に起こる場合も増えています。 

原因は食生活が大きく影響していると言われており、肉食の食事が中心になり食物繊維の摂取量が減ることで便秘や腸管内圧の上昇が起こりやすく、齢を取ると腸管壁の繊弱化によるものや、生活習慣など分からない部分も多い病気なのです。

症状がものすごくひどいように思いますが、実際は全く何も感じない人がほとんどで軽い場合は自然に治るので特に治療の必要はなく、症状が出る場合でも下痢や腹痛、便秘など過敏性腸症候群に似た症状なので、それほど気にしない人が多いようです。

しかし、憩室出血や憩室炎の合併症が心配で全体の10%~20%の割合で発症すると言われています。

この場合、激しい腹痛や下痢、発熱、血便の症状があり、進行すると穿孔や腸閉塞、腹膜炎などの危険があるため、大腸憩室症を発症した場合は経過観察と症状の悪化には注意が必要なのです。

治療方法は症状によって違い、特に目立った症状がない場合はそのまま治療する必要はありませんが下痢や腹痛などがある場合は投薬、憩室出血や憩室炎などの合併症を引き起こした場合は入院し腸を休めるために絶食、輸液、抗生剤投与などが必要で、それでも症状の改善が見られない場合や繰り返す場合、腹膜炎、腸閉塞で緊急を要する場合は手術をすることもあります。

予防としては肉だけではなく食物繊維も十分のい摂取するようにし、お腹の調子が悪いときは消化の良い物を食べる、もしくは腸を休ませるなどし無理をしないことが大切です。

私たちの腸は休むことなく働き続けています!

最近は腸の健康が寿命や病気の発症率にまで関わっていると言われており、腸を健康に保つことが健康で長生きするために一番大切なことだと分かってきたのです。

食べることが大好きな人でも健康のためには腸内環境を考え、お肉中心ではなく野菜や果物、海藻類、魚、乳製品などたくさんの栄養を取り入れ暴飲暴食は避けるようにしましょう!

何も症状がない場合は特に治療の必要はありませんが、何らかの症状が出た場合は合併症を防ぐためにも早めに病院を受診することをおすすめします。